緊急事態宣言から１週間、先が見えないことが一番の不安…。
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Skin Care School 週刊発行
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│淳│子│先│生│の│お│肌│の│学│校│
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□ 4月 17日 vol.0904
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編集・発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/
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新型コロナウィルス感染拡大に伴うシェルクルール化粧品ご愛用者の対応について
首都圏および大阪府、兵庫県、福岡県への緊急事態宣言発令による外出自粛の強化、商業施設、店舗、館の休業、休館に伴い、ご愛用者の方々が必要な商品を購入できないというケースが生じております。
そこで緊急対策時限処置といたしまして４月８日（水）～当面の間
店舗が休業、店舗へ行けないご愛用者の方々へシェルクルール化粧品を
ご自宅へお届けいたします。
ご希望の方は、下記シェルクルールウェブサイトトップページよりお入りください。
https://www.cher-couleur.com/
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４月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
３日発行済み≫季節のお手入れ ークレンジングの選択と使用法ー
１０日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１７日発行 ≫豆知識ー免疫力ー
２４日発行予定≫季節のトラブルーー
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≪豆知識ー免疫力ー≫
新型コロナウイルス肺炎で緊急事態宣言が発令されて１週間が経ちました。もっと厳しくロックダウンという発言も飛び交っていますが、真面目な国民の多い日本では一部の方々を除き、出来る限り生活の範囲を小さく小さく努力しています。マスクをしていない人に会う事が珍しく、よくマスク調達できているな～！と思います。まだいくらかはマスクのある我が家でも、たまたまマスク販売を見かけると結構高くでも買ってしまう癖がついてきました。心躍る？！感じありますよね！私の住んでいるのは千葉県にとても近い茨城なんですが、パチンコ屋さんにお客さんがいっぱいいます。３密はどうなっているんでしょうか？一番危険な感じがします。しかも他県のナンバーの車も多いと聞きます！大丈夫なのでしょうか？たまたまコロナウイルス感染を調べていたらある有名な方が感染して入院生活などをつづった手記を読みました！コロナ感染した経路はなんなんだろうと読んでいくと、打ち合わせの後、５名で一緒に食事をして枝豆を素手で食べていたのとカレーを回し食いしたんだそうです。既に２名の方が陽性だそうです。検査中２名！”迂闊！だったんですね。３月２２日に発熱したそうですから、毎日新型コロナウイルス肺炎のニュースは見ていたはずなのに、絶対大丈夫！というどこかに油断があったんでしょうね！でもこのブログ（手記）はタメになりました。リアルに新型コロナウイルス肺炎感染から容態の経緯がよく分かりました。インフルエンザの方が３０倍くらいマシ！と書いてあり、２週間は本当に辛そうな手記でした。こんなに辛そうでも軽症に入るんだそうです。しかも陽性でも自宅待機で通院、その後２週間で陰性になる人がほとんど？だそうです。感染力の強い新型コロナウイルス肺炎は、そこにいても感染のおそれは付きまといます。やっぱり免疫力アップが絶対大切な防御です。ですから今回は免疫力について勉強してみましょう。
免疫力とはなんでしょう？免疫とは自分が身体にある健康を維持するための防護システムです。免疫力はよく２０歳前後がピークと言われます！その免疫力を作ってくれるのが「遺伝的要因」と「後天的要因」であると私は考えています。本当に小さい頃は身体が弱くてもあまり問題ないと思うのですが、小学校くらいからの生活が遺伝的要因に作用してくると思います。乳児・幼児期は病気をして回復する身体の流れを上手に身体に刷り込み、親からもらった免疫力アップを自然としているのだと思います。しかしストレスを感じるようになると遺伝的要因にプラス・マイナスの作用が起こることになり後天的要因が良いものか悪いものかで身体能力に差が出て免疫力も作用されてくると感じます。
後天的要因は、
１）食生活
２）生活習慣
３）性格
であると考えます。３）の性格は本来持っている性格と生活やストレスから変化していくことを考慮して考えます。「昔はこうゆう性格だったのに…」プラス方向でもマイナス方向でも変わってくることがありますので性格もあげてみました。
今、会社では毎朝体温測定を実施しているのですが、私の回りの人たちは、６９歳から２０歳くらいまでですが、改めてチェックしてみると９０％以上のスタッフが３６度以上の体温でした。ちなみに私は３６．３～３６．５度がいつもの体温です。この体温も３５．９度以下ですと単純に１度体温が下がると免疫力が３０％以上低下すると言われています。低体温の人はまず体温アップが必要という事になります。
免疫力が低下した状態をざっと説明すると、
・問題のウイルスや感染症に感作しやすくなります
・アレルギーを発症しやすくなります
・胃腸が弱くなりやすくなります
・体力が低下して疲れやすく回復が遅くなります
・肌はくすみやすくなり
・肌荒れしやすくなります
・皮膚トラブルも発症しやすくなります
当てはまるところがあれば免疫力アップの為にすぐ出来る事をしてみましょう。
・食生活は大切です
毎日の食事をもう少し見直し、バランスの良い食事を心がけましょう。野菜で身体を温めてくれるのは、ニラ・大根・長ネギ・タマネギ・生姜・ニンジン・カボチャ・レンコン・ゴボウｅｔｃ
果物・・・リンゴ、ブドウ、サクランボ、ミカンｅｔｃ
動物性たんぱく質・・・赤身のお肉、チーズ
魚介類・・・サバ、アジ、イワシ、エビ、カツオｅｔｃ
その他・・・ナッツ、卵、ごま油
飲み物・・・日本酒、梅酒、紅茶、ココア、お白湯
これらは一部ですが、しっかりと心掛けてとりましょう。
スナック類やインスタント食品はどうしても生のものでない為、身体を冷やす傾向がありますよ！そして食生活は胃腸の働きを良くしてくれます。よくセミナーでもお話しますが、口から肛門まではトンネルのように繋がっています。特に腸は体内にあるのに外界の影響を受けやすい所です。しかも免疫細胞の６０～７０％は腸の中にいると言われています。食品添加物類は科学的なものなので、出来るだけ取らない方が良い訳です。そして２）の生活習慣ですが、新型コロナウイルスの所でもよく言われるタバコはやはり宜しくありません。このウイルスは肺を真っ白にしてしまうくらいダメージを与えるので、日ごろから喫煙を控えて頂いた方が良いです。そしてシャワーだけの入浴も色々事情はあると思いますが、リラックスさせる自律神経にもとても有効なゆっくり湯船に入る習慣は欲しい所です。そして、体温アップは筋肉量と睡眠なので、出来るだけ運動を心掛けてちょっとでも早く寝るというのが身体づくりには大切なものです。そして３）の性格は一言で変えましょうとか言えませんが、とにかく笑いましょう！単純に笑うという事は免疫力アップに繋がります。楽しくて笑う、面白いテレビを見て笑う、お喋りをして笑う、本当に大切で“笑う門には福来る”という故事、ことわざがありますが、読んだ通りいつも笑顔のたえない人のいる家には自然に良い事（幸福）がやって来るよ！という意味です。もしお子様がいれば年齢関係なく良く笑う子に育ったら、それは親御さんの顔を見ているからだと思いますよ！
免疫力のアップは、実は毎日の生活の中のちょっとした工夫からできることなのです。実行できることはすぐに活用して下さい！在宅の方は散歩が本当に良いと思いますからおすすめしますよ！特にこの季節はお花を見て歩くだけで楽しい事です。先日もうちのスタッフが散歩でとった花壇の写真を送ってくれました。とても素敵な気分になりました！気軽に免疫力を付けて下さいね！
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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