都心の桜は早葉桜に、初夏のような陽気が続いていますが…
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Skin Care School 週刊発行
淳 子 先 生 の お 肌 の 学 校
□ 4月 2日 vol.0946
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発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/
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４月のＣＯＮＴＥＮＴ
２日発行 ≫季節のお手入れ
９日発行予定≫お肌の悩みＱ＆Ａ
１６日発行予定≫豆知識
２３日発行予定≫季節のトラブル
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季節のお手入れーヘッドマッサージー
昨日はほとんど全国で黄砂が見られたようです。九州南部は黄砂よりもPM2.5がかなり多く、首都圏も黄砂よりもPM2.5がやや多いという予測でした。スギ、ヒノキの花粉に大陸からの黄砂PM2.5はアレルギーの方にはかなりのダメージになります。黄砂というのは中国大陸内陸部のタクラマンカン砂漠やゴビ砂漠で風によって巻き上げられた砂や砂塵の事です。これが大気中に浮遊して陸下する事を黄砂現象と呼び、特に春に多くなるようです。しかも黄砂の中でも粒子の大きい黄砂はすぐに地表に戻りますが、粒子の細かい黄砂が風に乗って来るそうで、２～４月がピーク期になり、夏は湿度があるので減少するようです。それに乗って大気中の微小粒子状物質PM2.5が大陸から黄砂と一緒に来る訳です。PM2.5は大気汚染物質でガス状の排気ガス、工場などの排気ガスなどから火山や火山ガスなどの自然由来のものまで汚染物質として含まれます。微小粒子状物質でPM2.5は呼吸器系や血管系への影響があり、花粉症とは比較にならない程症状が重くなる事があるようです。それでも２０１７年からはかなり減少しているという事なので、２０１７年以前よりは良くなっているようです。特に中国では新型コロナウイルスの影響で工場などが閉鎖されていたようですから状況は分かりませんが、今年は少ないかもしれません。それでも２ヶ月ほど前、福岡に仕事で伺ってすぐに花粉症の自覚のない私が急に咳や鼻水と喉のカラカラにビックリした事があります。喉が弱いこともあり、確かに福岡でのどがカラカラになる事が多いような気がします。この症状は嘘のように次の日には消えてしまいました。そうなると黄砂が多い日やPM2.5の多い日だったのかもしれません。マスク生活はこんな時に症状が重くならない予防になりそうです。まだまだ続くマスク生活をポジティブに過ごしましょう。
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さて、気候も良くなりましたが、お勤めの方は１日中マスクを着用しています。ついつい眉間のシワが出来てしまっていませんか？リモートなどで目の疲れはどうですか？肩の凝りやハリはありませんか？どうしてもマスク生活では呼吸が浅くなり息苦しさを感じてしまう方も多いのではないかと思います。そこで入浴後が一番リフレッシュ出来るのですがそれ以外で、セルフヘッドマッサージを試してみませんか？近頃はヘッドスパなどもあり、効果と気持ち良さを知っている方も多いようですが自分へのご褒美的に美容室やエステで充実の施術をしてもらうのも良いですが、ヘッドスパは２～３分自分でお顔のお手入れ感覚で出来るんです！何と言っても効果がかなり期待出来ます。
１．首や肩の凝りに対する効果
２．眼精疲労改善
３．頭痛に対する効果
４．ノンレム睡眠導入効果
５．たるみ防止効果
６．くすみ改善効果
７．発毛促進効果
など効果抜群です。
毛髪の関係でトニックなど常用されている方はトニックの使用時にヘッドマッサージをされると良いと思います。まず東洋医学から重要な頭皮のツボを確認してみましょう。
風府（ふうふ）…背骨から上って髪の生え際と後頭部の一番高い所の中間点
風府の主な効能：高血圧、眼精疲労、眩暈、首の凝り、頭痛
風池…風府と耳の下を結んだ中間点
風池の主な効能：首の凝り、眩暈
百会…５つの経路と繋がっているツボ左右の耳の上端を結んだ線と顔の正中線を結んだ線の交わる頭頂部にある少しくぼんだ部分
百会の主の効能：耳鳴り、眩暈、頭痛、視力低下、目の充血、抜け毛、胸焼け、便秘、ストレス、鼻づまり、子宮、下垂、高血圧
この３点のツボはヘッドマッサージ時に抑えておきたいところです。
ツボの勉強はさわりだけちょっとしましたが、ヘッドマッサージは決して難しくありません。
１）特に何もつけないで指の腹で頭を包むようにして頭皮だけ、ズラを動かすようにグリグリと場所をずらしながら頭皮全体を揉んで下さい（３０秒間）
２）ボールを持つように耳の上から側頭部に圧をかけるように引き上げながら回します。これにより顔全体も持ち上がるように動かします（３０秒間）
３）耳を時計回りに３０秒、逆回りに３０秒揉みます
４）耳たぶを１０回ひっぱる
５）ツボを各５回圧をかけるように押す
６）百会のツボは中心を押してずらしながら回りを押していく（百会のずらし指圧法）
７）最後にもう一度頭皮のマッサージを指をずらして３０秒！
これで３分以内に終了です。
終わった後顔を見て下さい！血行が良くなって肌に透明感が出て来ます。くすみ改善には頭皮マッサージとツボ指圧がとても効果的。しかも頭もスッキリします。毎日は面倒だと思ったら頭皮を痛めないシリコンや天然毛のブラシを使って百会のツボに向かってブラッシングで頭全体を刺激してブラシの根を持って百会のツボから先程の百会のずらし指圧部分に軽くポンポンポンとブラシを頭皮に落とすように刺激します。これもヘッドマッサージになります。
春は気分転換にヘッドマッサージ活用をおすすめしますよ！
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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