街はすっかりクリスマスムードですが、気温は２０℃近くあり変な感じですね！
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Skin Care School 週刊発行
淳 子 先 生 の お 肌 の 学 校
□ 12月 15日 vol.1069
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発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/
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１２月のＣＯＮＴＥＮＴ
１日発行済み≫季節のお手入れ
８日発行済み≫お肌の悩みＱ＆Ａ
１５日発行 ≫豆知識
２２日発行予定≫季節のトラブル
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豆知識ー鬱（うつ）ー
１２月も中旬になりました。慌ただしくも楽しかった１年が終わります。
今月も考えてみると月初めに名古屋から始まって大阪・石巻と続き、千葉の勝浦で出張は終わりです。１２月になるとお会いする方々が年末の挨拶をしてくださるので師走感が出ますね。
新型コロナも１２月８日発表のデータで１医療機関あたりの数値が出ました。５類になっている為あくまで全国５０００の医療機関の報告ですが、北海道６.８２人、山梨６.３９人、長野５.７８人、新潟４.３３人、福島４.０３人、その他の地区もほとんどが前週比アップの所が多いようです。ちなみに、全国平均は２.７５人です。
インフルエンザ感染者数は沖縄県を除く全ての都道府県で『注意報基準レベル』の１０人を超えています。北海道５０.４９人、宮城県４２.６６人でした。全国で４６９０施設が休校や学年閉鎖、学級閉鎖となっているようです。まだまだ気を付けて、うがい・手洗いは励行して下さいね！
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さて今回は何回も取り上げていますが、現代の気象やコロナなど不安定な状況下に起こる鬱について少し勉強してみましょう。まず鬱病の多い国を確認した事はありますか？東南アジア・太平洋地域では
１位 中国(人口比率４％)
２位 日本(人口比率４％)
という結果になります。日本はとても鬱状態になる方は多いんですよ。
躁鬱病・感情障害・神経性障害・ストレス関連障害など年々増加しているようです。私の身近な人でも病気や怪我やストレスなどが原因で発症する人が多いです。ＷＨＯ(世界保健機関)によると２０２３年時点で世界人口４％の２億８０００万人に該当すると報告がありました。日本における数字は世界的な数字に伴っているという事です。アジア・太平洋地域は世界の４８％を占める結果になっています。そしてホルモンバランスから来る更年期障害と鬱病不安症などはなかなか分かりずらい為、自分の心の変化を敏感に感じられたら対処していかなければなりません。
そして鬱病にはメランコリー型鬱病の従来の鬱病と、季節型鬱病の非定型鬱病がある事をチェックして下さい。
メランコリー型
・いつも落ち込んでいる
・やる気や興味が持てない
・自責感が強い
・食欲減退
・体重減少
非定型鬱病
・体が重い
・不安障害との合併症が多い
・自殺未遂が多い
・食欲増加
・体重増加
・甘いものを好む
メランコリー型は周囲から見たら明らかな不調に見え、非定型鬱型は周囲から見たらただの甘えに見える事もある。(貝谷久宣「非定型うつ病のことがよくわかる本」参照)
このような違いがある訳です。
非定型鬱病は新型鬱病と言われます。新型鬱病はタイプが様々なので抗うつ薬などが効きにくいそうです。
東洋医学的には心のエネルギーの欠乏している状態と考えます。気・血・水という身体の調和を考えると気の停滞になる訳です。気とは全ての基本でエネルギーの源と考えられ、血は全身に栄養を運び与えます。水は血液以外の体液を循環させます。水は気の循環を円滑にし、排泄量の調整役となります。この流れを正常にする生活を心掛ける事が大切と考えます。
東洋医学的には鬱もその人の持っている体質を知る事から始めて、調子を図っていくアプローチになります。鬱病を知る事の大切さと早くから自分を知る事が大切ですよね！
・不眠
・物事への興味がなくなる
・気分が落ちる
・不安
・心配をコントロールできない
・じっとしている事ができない
・イライラする
・ストレス
これが鬱病のチェックポイントになります。出来れば、その不安やストレスを人に話せる事が大切です。鬱病はアルツハイマー型認知症のリスク因子でもあると言われてますから、鬱病をしっかり改善する事が大切と言われています。その為に全ての人に可能性がある訳ですから日頃から身体を動かす事！そしてスマートフォンやＰＣから発せられる『ブルーライト』は睡眠リズムを乱します。寝る直前まで浴びていると脳は日中だと認識してしまい、夜なのに昼間であるというシグナルが脳に送られて交感神経が活性されてしまいます。体が活動モードになってしまうという事です。これはメラトニンというホルモンを分泌抑制させてしまうからです。
そして睡眠障害です。どちらも鬱症状の引き金になりやすい要因がありますので、寝る１時間前はできるだけスマートフォンやＰＣは見ないようにした方が良いでしょう。
なんらかの要素で鬱症状になってしまったら頑張れなくなってしまいますので、その前に身体バランスを整えていくようにしましょう。
食・睡眠・運動のリズムと内容は今のうちから意識していきましょうね。年末に向かい、楽しい事を見つけて充実した新年を迎えましょう！
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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『お肌の学校』バックナンバーはここから
https://www.cher-couleur.com/mail_magazine/
淳子先生の『お肌の学校』でおなじみの
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お問い合わせは info@cher-couleur.com
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発行：株式会社ヴェルジェ
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〒104-0042 東京都中央区入船2-7-4
『お肌の学校』はverger,Inc.
の商標登録です。
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Skin Care School淳子先生の『お肌の学校』
は、インターネットの本屋さん
『まぐまぐ』を利用して発行しています。
まぐまぐ http://www.mag2.com/
ＩＤ：0000041844
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※本誌に掲載された記事を許可なく
使用することを禁じます。
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１２月も中旬になりました。慌ただしくも楽しかった１年が終わります。
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躁鬱病・感情障害・神経性障害・ストレス関連障害など年々増加しているようです。私の身近な人でも病気や怪我やストレスなどが原因で発症する人が多いです。ＷＨＯ(世界保健機関)によると２０２３年時点で世界人口４％の２億８０００万人に該当すると報告がありました。日本における数字は世界的な数字に伴っているという事です。アジア・太平洋地域は世界の４８％を占める結果になっています。そしてホルモンバランスから来る更年期障害と鬱病不安症などはなかなか分かりずらい為、自分の心の変化を敏感に感じられたら対処していかなければなりません。
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