サブ4.5のソッケン（卒業検定）

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/15km　（＋なわとび）
　あるクラブが実施している「マラソン2週間前の15㎞ビルドアップ走（ソッケン）」にトライしました。
　目標が4時間30分の場合、5km毎に「32分→30分（31分？）→29分30秒」とビルドアップして（レースペースから1分、1分30秒上げて）いきます。
　いきなりレースペースで入り、心肺と脚筋に負荷をかけて30kmからの疲労感を疑似体験、仕上がりを最終テストするのが目的です。
　結果は「31分10秒→30分20秒→27分」、5km→10km間はちょっとあやふやですが、最後の5kmを追い込めたので、一応「サブ4.5卒検合格」とします
　これで調整に入りますが、XR'92mamaのサブ4.5が見えてきました。僕も足が痛いなんて言っていられません