無酸素性持久力の向上

昨日の心拍ゾーンの割合

Ave：165bpm

・ゾーン4（最大心拍数の80～90％）
　ややきついペース　呼吸が力強くなり会話することができない
【無酸素性能力の向上】
　無酸素性作業閾値の向上
　スピードの向上

・ゾーン5（最大心拍数の90～100％）
　全速力の速さで、長時間維持することはできないペース　呼吸が相当きつい
【無酸素性持久力の向上】
　瞬発力、筋持久力の向上

最大心拍数は加齢とともに落ちていきます。（実感しています）
昨日、ずっと森町で目標にしてきたkazeさんからの「60歳を超えてからスピードが落ちた」という話に

練習方法・意識改革、自己管理…　
還暦までに自分には何が出来るだろう

keep going：
・バイク（固定ローラー）/30分　＋プランク、クランチ