明日は応援

明日は浜松シティマラソン（ハーフ）を走るトライアスロン仲間、クライアントの応援です。
雨に負けるな。楽しもう

keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分　→　ラン/5km（4'57"/km│149bpm）　 ＋ロールプランク（腹筋が使えません）

XR'92mama:
・１人でラン/5km（5'46"/km│127bpm）　思ったより心拍が上がっていません