紅芋食パン

友人の奥さんから自家製の「紅芋食パン」をいただきました。


うす紫色です。

そのままでも甘みともちもち感があって美味しいのですが、僕はちょっとトーストして、マーガリン＆ベーコンでいただくのが好きです。

やっぱり、「手作り」って人の想いが伝わる気がして、特別な美味しさを感じます。



手紙もそうじゃないでしょうか・・・
手書きの手紙には書く人の想いを感じます。PCや携帯でのメールでは伝わらない何かが込められている気がします。

日記も手書きが理想だと思っています。
きっと、その時の精神状態が「字」に表われるでしょうから・・・

そして、Blog・・・

たとえ無機質な活字でも、後から読み返した時に、書いた時の自分の気持ちが分かる。あるいは、他人に伝えたいことが少しでも分かってもらえる。そんな文章が書けたらと素敵だと思っています。（いやぁ～難しいです。）

これは食べられるのかぁ？

インドネシア出張から帰国した弟からの土産・・・

なんじゃこりゃ？



「マンゴスチン」というトロピカルフルーツでした。

無責任にも食べ方も教えずに置いていったので、Webで調べてみました。


ナイフでこんな感じにカットして（見た目はニンニク？らっきょう？イチジク？）

味は？・・・う～ん・・・ト・ロ・ピ・カ・ル？

何の味に似てる？・・・う～ん・・・データなし？



でも、僕の好きな味かもしれない・・・


フジＴＶ『ザ・ベストハウス１２３』で“世界の三大フルーツ”（世界三大美果）のひとつとして紹介されたようです・・・

密かにうれしい

昨日のバレンタイン・・・

家内から手作りロールケーキ＆（なんちゃって）チョコクッキーをいただきました。



さらに・・・

息子達の彼女＆友達からも親父（おじさん）へと・・・



「ちょー（超）義理」とはわかっていても、やっぱり密かにうれしいオヤジでした・・・

いぶし銀のオフライダー

45歳～67歳の親父（おやじじい）達6名で走りました。

目の前の倒木も、この親父達（平均年齢：52.6歳）にかかれば・・・


撮影：DRZ400

あらよっと・・・

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ツーリングレポート・・・

朝は冷え込みました（0.5℃）・・・
参加予定のおかだくんは風邪、XRウッチーさんは仕事中の怪我で不参加に・・・楽しみにしていたようですが、残念でしたねっ。

しかし、集合したメンバーの中にも顔色が優れない方々が・・・

BOSSは朝6時まで眠れずにボーッと・・・、DRZ400さんは昨夜の飲み会で午前様、焼酎1本空けて二日酔いの真っ只中・・・、そして、KLX300さんは仕事関係のトラブルに携帯電話で応対しています。

お～っ、大人は大変だぁ～

（お気楽な僕は、ウォーミングアップで自転車の朝練をしたのが良かったのか、今日は体が軽かった～）

・・・ということで、近場を走ることなりました。


竜頭山の雪は解けた様子？

久しぶりに喫茶「林道」のマスターを・・・
う～ん、ちょっとコーヒー濃かったかな？


撮影：DRZ400（次回は花粉症に効果あり？「べにふうき」登場か？）

このコーヒーブレイク・・・

政治経済から仕事、健康、遊び、はたまた家庭の悩み（？）・・・など、相も変わらない取り留めの無い話に花が咲いて、あっという間に時間が過ぎちゃうんですよね。



さて、ここからは「BOSSが気になっている林道」を確かめに行くことにしました。



ところが・・・



しかし、誰も引き返そうと言いません。当然、前進あるのみ・・・



KLX300さんと二人で前方の様子を偵察してきました。（報告：「行けま～す」）

そして・・・


撮影：DRZ400

色々なルートや方法、力技（？）も考えましたが、ここは経験がモノをいいましたね。
さすがは「いぶし銀のオフライダー」（仮）です。



そして、ホッとしたのもつかの間・・・

急な下りで、木の枝に足をとられたBOSSが・・・・・


珍しく「沈」

今日はUターンでも再び沈・・・やはり体調がすぐれないのでしょうか・・・



二日酔いのDRZ400さんも1日中きつそうでした。（本人曰く「頭がガンガン」）

お酒の飲めない僕には理解できない（したくない）感覚ですね。（でも、ちょっとうらやましい）

（XR'92mama曰く：「酒気帯び運転じゃ・・・」　言われてみれば・・・ヤバッ）





お昼は定番のカップラーメン。
今日は新作をチョイス・・・でも、山で食べたらなんでも美味しいんですね。

ここでは「妄想」談義に花が咲きました。

内容？・・・・・秘密です。

ついに、チーム「妄想族」結成か？？



その後は、「BOSSが確認したい林道」2本目へ・・・

ところが、不意に入ったピストン林道でKLX-Gさんの姿が消えた・・・

遅れて現われた彼のマシンの左右のナックルガードとミラーに土がべったり・・・どうやったらそんな風に？？

答えは・・・

Uターンでまずは1度目の沈、そして起こした途端、力が入らずに反対側へ沈・・・やるなぁ。

今日は途中のガレ場で腰を傷めた様子・・・まだまだ「若い衆」なんだから踏ん張らなきゃね。



結局、BOSSが気になった林道は残念ながら開発途中でした。

今日は近場の山を林道で繋いで走りましたが、なかなかいい感じのコーディネート（？）でした。（さすがBOSS）

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こうして、たっぷり楽しませてもらって山を下り、天竜路でトンビの餌付けを見学・・・


撮影：DRZ400



３時ぴったりに集まってきます。どうしてわかるんだろ～？

缶コーヒーで暖をとり、もう一度林道に戻って、流れ解散となりました。



しかし・・・

しばらく走らなかった林道をスッカリ忘れていたり、様子の変わっている林道もいくつかありました。
きっと遠くの林道もそうだろうなぁ？？

暖かくなったら、久しぶりに遠征したくなっちゃいましたよ～

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おまけ・・・

偵察中

撮影：DRZ400

作業道につきノーヘルはお許しを・・・

花粉対策のアイウェアとマスク。天竜区「カシ山」周辺は素敵な茶色に・・・
しかし、今日はどうやら花粉の攻撃には合わなかった感じ・・・助かりました。


何の・・・？


鳥の巣だと思うのですが・・・お昼を食べたところの脇にありました。

そして、今日は石打付近でリスも目撃しました。
あれっ？、リスって冬眠しなかったっけ・・・？

（飼育されているシマリス冬眠しないが、野生のものは冬眠するようです。）

しかし、熊は冬眠中だろうな・・・。

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そして・・・

「私有地につき立ち入り禁止」のロープが張られている林道が増えました。

やはり、オフローダー（２＆４）や山菜（草木）採りが地主さんに迷惑掛けちゃっているのかな？

自業自得といわれればそれまでなのですが、ちょっと哀しかったです。



林道の楽しみ方を再認識し、「いぶし銀」と呼ばれるようなオフライダーになれたらかっこいいなぁ～

ランニングシューズ

家庭用の秤で重さを量ってみました。



手前から
・（新）ランニングシューズ（26.0cm）　235g（片足）
・（旧）ランニングシューズ（26.0cm？）　210g
・息子のお下がりの運動靴（26.5cm）　290g

（旧）→（新）に履き替えて走ってみると・・・



両足で50gの重さを体感します。

「おっ、こんなに違うんだ～」

しかし、（新）のヒール部分のクッションが気になります。（良すぎる？）
これらは走り込んでいったら慣れるのでしょうか？

そして、息子のお下がりの運動靴は・・・問題外です。

5kmくらいまでなら（旧）の方が走りやすいかもしれないなぁ・・・ちょっと使い分けてみようかな？

ところで、自転車でも「パーツのg単位の軽量化」に懸けている方がたくさんいらっしゃいます。
　
「そんなに神経質にならなくても・・・まずはエンジンの強化と自分のスリム化でしょ～」

ちょっと冷ややかに見ていましたが、自分の足で50gの重さを体感してみると「効果があるのかも？」と思いました。

でも・・・

「やっぱり、まずはエンジンの強化だよな・・・」

と負け惜しみのように自分に言い聞かせました。

歩道を走る

「伊佐見小学校～伊佐地郵便局」付近の歩道に設置された標識（？）と白線。



自転車と歩行者の通行区分が明確に表示されています。
自転車が（走行可能な）歩道を走行する場合、車道寄りを走るように決められているのですが、知らない人の方が多いのではないでしょうか・・・。

僕達夫婦がランニング（ウォーキング）する時は、意識して車道から離れた側を走って（歩いて）、自転車には車道寄りを走ってもらうように促しているのですが、果たして、僕の意図が彼ら（特に高校生）に届いているかどうかは疑問です。

こんな標識（法的な効力は未調査）や白線が増えて、自然と意識付けが出来るといいなぁと思い、車を停めて撮影しました。

しかし、「自転車は車道左側走行が原則」ということを、ドライバー、歩行者、そして自転車乗り（？）が正しく認識するような啓蒙がもっと必要な気がします。

おっと・・・まずはうちの息子達からでした

呼吸法が逆？

同じ心拍数でのランニングに比べ、プールでは100m続けて泳ぐだけで苦しくなるのはどうしてだろうか？

まして、泳ぐのが苦手な家内は10数メートルで苦しくなってしまう・・・

一体、何が原因なんだろう・・・



ちょっと待てよ・・・

ランニング時の呼吸は・・・

口で吐いて、鼻で吸う。

水泳は・・・

鼻で吐いて（水中）、口で吸う。

おっ、正反対ではないか

もしかしたら、泳ぐ時に口で吸っているつもりでも、無意識に鼻から吸っているのかもしれない・・・

確かに鼻と口を比べれば、短時間に吸い込むことの出来る空気（酸素）の量は口の方が明らかに多い。

つまり、苦しくなるのは「肺の中への酸素の補充が間に合わなくなる」為ではないだろうか。

そこで、家内にも聞いてみた・・・

「うん、息を吸う時に鼻から水が入って、喉の辺りが苦しくなるよ」

彼女は水泳でもランニング時（陸上）の呼吸をしているようだ。

やはり、呼吸（酸素の取入）が上手く出来ていない為に、肺の中の酸素を使い切った時点でGiveUpしてしまうのである。（当然のことである・・・）

よし、次回はこの仮説（？）を確かめる為に、呼吸法を意識して泳いでみることにしよう。そして、家内の息継ぎ練習法もWebで見つけたのでレクチャーしてみたい。（楽しみだなぁ）

それにしても、自分も小学生の時から何も考えず（教わらずに？）によく泳いでいたものである・・・（大会でも入賞しちゃったりして）

これは、「勢いだけでは、今までと同じようには動けない身体」になってきたということか・・・

筋肉馬鹿夫婦、プールへ行く

今日は生憎の雨・・・ということで、午後から久しぶりに夫婦で湖西市アメニティプラザへ泳ぎに行きました。


近隣の公営プールではここが1番！（だと思います。）


実はXR'92mamaは水泳（クロール）が大の苦手で数年ぶりのプール・・・

息継ぎが上手く出来ずに苦しくなってしまうので、今日は流れるプールで息継ぎの練習をしました。

そして、1時間後に25mプールで成果を確認・・・

う～ん、18mかな？？

年内に「クロールで25m完泳」を目標にして練習することに決めました。
また、楽しみが出来たねぇ～。

さて、僕はその合間に1,000m泳ぎました。
100m泳いでは心拍数を計ってみましたが、大体110bpm位でした。しかし、その割りに息苦しくなるのはなぜ？？（ランニング、自転車の苦しさとはまた違う感じです。）

ところで、クロール（遅い）を運動強度8METｓとして・・・

簡易消費カロリー計算　1.05×METs×時間×体重(kg)　1.05×8×1×63.0＝529.3
安静状態のカロリー消費　1METｓ分　66.1
消費カロリー：529.3-66.1＝463.2kcal

そして帰りに、「お腹すいたぁ～」というXR'92mamaの要望で、菓子パンと缶コーヒー（微糖）を半分ずつ[（413+19）/2＝216kcal]補給しました。

ところで、XR'92mamaさん・・・

もしかするとあなたはカロリー摂取オーバーではありませんか？

「ヘマトクリット値」で優劣？

自転車関係のブログを拝見していると、「ヘマトクリット値」という言葉を良く目にします。

「ヘマトクリット値」とは、血液中の赤血球の割合で、赤血球が多いほど自転車やマラソンなど持久力を競うスポーツでは有利だとされているようです。そして、ドーピング検査にも使われてもいるようです。（何やら自転車界では有名な出来事があったようです・・・）

僕が気になったのは、この数値で自転車乗りとしての優劣（？）を論じているような記事がちょくちょくあることです。

そこで、まずは自分の数値（5年分）を確かめてみました。




'05=47.5　'06=50.8　'07=49.4　'08=46.5　'09=45.7

（基準値　男性40～52%　女性35～47%）

あれっ？

トレーニング量（体重減少）に反比例して数値が下がっていっている・・・
これは、「トレーニングをすればするほど自転車やランニングに向かない身体になっている」っていうこと？？


そこで、「検査結果の判定」を読むと・・・

「ヘマトクリット値」が低ければ、血液が薄いということを意味しているので、貧血が疑われます。・・・（省略）
逆に「ヘマトクリット値」が高ければ、血液はどろどろの状態で流れにくく、詰まりやすくなります。・・・（省略）

・・・ということは・・・

やたらと高ければ良いというものではなく、基準値内で低めの数値の方が逆に健康的（血液サラサラ）と言える？？

・・・そう考えると・・・

「おぉ～っ、僕の数値が下がってきているのはいいことじゃん！」

では・・・

基準範囲内の数値を比べて、「勝った、負けた（自転車やランニングに向く体、向かない体）」と単純に論じるのはどうしたものでしょうか？

・・・と思いました。

やきとり～っ

一度作ってみたくって・・・


ちょっとピンボケはご愛嬌

ばあばが「ねぶか」を作ってくれるので、「焼き鳥」に初挑戦。

串が焦げないように水に浸けておいて、「ねぎま」と「つくね」を作りました。

タレと塩味の2種類。

主人の好きな「皮」も作ろうとしたのですが、串に刺さらず断念しました。

でも、家族が「美味しい」と食べてくれるので、作り甲斐がありま～す

by XR'92mama