明日から改修＆年末年始でしばらく休館になるプールで泳ぎ納め
keep going:
・スイム/4,150m
W-up 200m（4ビート｜ハイポ2｜くるっとターン）
3,800m×1 （プル｜ハイポ3） ペース（55〜59”/50m）をキープ
C-dwn 150m 足がつって終了
久しぶりにIMの距離を泳いでみましたが、予想外に大丈夫でした。
別れのワルツが流れる更衣室に最後の一人...妙な充実感
さて、息子のところへ届きましたが...
我々はいつになるのでしょうか
副反応の情報があれこれ出回っていますが、どうなんでしょう
DRZさんから届きました
この寒さ、ハンドルカバーが必須です
keep going:
・夫婦で夜ラン/5km（5'34"/km｜148bpm） ダッシュ区間｜4'03"（160bpm ｜マジックスピード） 心拍高し
気になる記事...
算出方法は分かりませんが、自分の年齢を引いた残に寂しくなります
keep going:
・バイク（G）/62.6km いなさ湖ベーシック（23.5km/h｜65rpm） サイクリングペースで足先が冷えて感覚がなくなり、ブリックランをパス
師走らしく、破れた網戸を張り替え、芝生を刈り...
庭木を剪定しました。残るはあと1本
XR'92mamaは、昨日剥いた牡蠣を...
フライにしました。（揚げたて最高）
今日もプールに行く気力が残らないほど動き、充実した1日だったと...
干しいもを食べたら、奥歯の詰め物が外れました
友人Tから今シーズン初の牡蠣をいただきました
今年の牡蠣は評判通り
970g 明日の牡蠣フライが楽しみ
指先が冷たくて千切れそうになりながら牡蠣を剥くと、冬の到来を実感します
keep going:
・夜ラン/10km（4'58"/km｜156bpm） 西風に向かってビルドアップを試みるも、わずか2秒/km
マロンさんからいただいた希少みかん「紅まどんな」
後輩の母上から「怪獣のお菓子」
やばい、体重が
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 片足ペダリング（右→両足→左→両足…｜1分）
毎朝のチェックが楽しみです
ナメクジ被害が止まりません
keep going:
・バイク（固定ローラー）/60分 基本メニュー＋滝汗
遠州地方では12月15日に「地の神様」を祀る風習があります。
各家庭で祀り方は様々ですが、我が家では12個の赤飯を、玄関から敷地を東側から回って北西にある祠に供えます。理由はよく分かりません
「地の神様」は、「亡くなって30年経った先祖の御霊が鎮まるところ」だと認識して（神主から聞いて）います。
恐らくは僕の代で途絶える習わしですが、「先祖への感謝は忘れないように」と子供達には伝えようと思います。
keep going:
・夫婦で夜スイム/800～1,000m ばあば達＋1の水泳教室
その人にあった修正ポイントを上手く伝えられません。
でも、出来ない人の気持ちはよく分かります。
自分だったらどんな風にアドバイスされたら分かりやすいか、それをどう練習のモチベーションに繋げるかを考えることは面白いです
今日は4人でレーン貸し切りどころか、最後はプール貸し切りでした。
1人1レーンでよーいドン。EIJI練を思い出しました
ちびっこ用のこね鉢（尺二寸）が届きました
これで正月に一緒に蕎麦を打てるといいな
準備して待つと熱を出すのが定番なのでドキドキです
「なんとも平和なじいじだこと」
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（5'49"/km｜134bpm） ビルドアップ
往路｜6'09"/km → 復路｜5'29"/km ダッシュ区間｜3'58"（146bpm｜メタレーサー） 良い感じのトレーニングが出来ました
AB型の血小板が不足しているようです。
特に年末年始の確保が難しそうです。
僕の血が役に立つならば... なんとか時間を作ろう
keep going:
・スイム/2,000m 肩回りをほぐすように
keep going:
・バイク（G）/86km（3時間半｜田原往復） 田原のレース会場でライバル達を応援
スタート前（奥に蔵王山）
MTBはテクニックの差が大きくでます
一人で4時間耐久...
テクだけでなく、持久力と集中力も凄いです。
追いかける背中があるのは励みになります
帰宅後、遊びにきた孫と...
息子達が乗った乳母車で散歩。
会う毎に出来ることが増える孫達の成長が楽しみです
しかし...
思いのほか疲れて、ランニングは
これだから強くなれない（追いつけない）んだよなぁ
