白いアヤメとルスカスの株をいただきました
さて、どこに植えようかな
keep going:
・夫婦で夜ウォーク/30分（2.6km）
だいぶ歩き慣れてきました
今日は午後からバタバタ
keep going:
・夜ラン/10km（4'57"/km｜150bpm） 体調確認で久しぶりのメタレーサー
今年のGW、練習会に一度も参加しないで、1人でトレーニングしました。
距離的には、バイクは少なく（500㎞↓）なりましたが、ラン、スイムは例年並みでした。
強度は比較になりませんが、時間は上手く使えたと思います
1人でトレーニングしていると「これでいいのか？」と色んな面で不安になります。
そんな時、同年や先輩方の取り組みとパフォーマンスは刺激になり、共感する悩み、経験を聞く（話す）ことで気が楽になります。
「加齢を受け入れ、適度に抗う」
トライアスロンに限らず、今はこのバランスを上手く取ることが大切だと思っています。
昨日、長老から新設のMTBパークへのお誘いをいただきました。
長良川が終わったら連れて行ってもらう約束をしました。
時間（人生）は有限です
keep going:
・スイム/2,000m アクティブレスト
keep going:
・AM6:30 バイク（B）/102.7km（24.9km/h｜133bpm） → 夫婦でマラニック/25.2㎞（7'21"/km｜118bpm）
～大平～引佐湖～田沢～山吉田～桧峠～福津峠～桧峠～富岡～宇利峠～三ヶ日～
・大平～山吉田まで浜松の自転車チーム（うなぎジャージ）の練習に混ぜてもらいました。
自分と同い年2人（長老のモトクロス時代の知り合い
）の走りに刺激を受けました
・久しぶりに福津を周回しようと思いましたが、時間切れで桧峠だけになりました
AM11:30 マラニックスタート
弁天島のコンビニで調達した昼食（おむすび・サンドウィッチ）を公園で食べ…
今切の秘密のトンネルを抜け…
防潮堤を走りました
太平洋を見ながら走っていたら、無性にカツオが食べたくなり…
夕食は生カツオ
夕方、耕運機と草刈りを2時間
耕運機を片付けていると…
ギアオイルが漏れているのを発見、早速グッチーさんに修理をお願いしました
そして、今日は母の日…
息子達からプレゼントをもらって
のXR'92mama
しかし、実は...
3,400kcal/日を消費した僕の方が本人より嬉しかったりして
仕事を短縮して農作業に合流...
畝の間を耕し、土手の草を刈りました
あと少しで一段落です😁
XR'92mamaが初めてチャレンジした「菊芋のみりん粕漬け」を試食...
なかなかいいんじゃない
今年の暮れに漬けるように植えた菊芋もしっかり育っています
keep going:
・朝ジョグ/6km（5'50"/km）
・夫婦で夜ウォーク/37分（3.2km｜トレッキングシューズ） アクティブレスト
正式に決定しました
これから4か月ワクワク（ドキドキ）、モチベーションの
を繰り返すことでしょう
無事に開催されることを願い、良いコンディションでスタートラインに立つことを目指します。
keep going:
・スイム/3,000m ×1（≒57分｜ウェットスーツ泳）
珍しく足は攣らなかったけれど、右肩に痛みが...
何処かしら不調箇所がある年頃
keep going:
・AM6:00 バイク（B）/48.6km（ぐるっと浜名湖｜29.8/km｜135bpm）
AM5:30にスタートするつもりが、孫が絶妙のタイミングで目覚めて遅くなりました。
「急いで回ってくるよ」と言いながら、ペース（＆心拍）が上がらず
数値にしっかり表れていますが、感覚的にも前年同時期より乗れていません
今日も別の消防署へ...
AM8:50 はしご車の点検を見学
地上40mの梯子は迫力があります
1億4千万円 人の命を思えば納得です
その後、義兄の畑に行って...
メダカに餌をあげ...
穏やかな「こどもの日🎏」になりました。
そして、息子達を見送り...
・夫婦で渋滞確認ラン/14.1km（庄内湖南コース｜6'22"/km｜120bpm）
予想より車は流れていました
さぁ、明日は仕事です
keep going:
・AM6:00 バイク（B）/100.6km → ラン/7km（5'32"/km｜135bpm）
～大平～引佐湖～田沢～山吉田（WC ）～桧峠～福津峠～瓶割峠～ぐるっと浜名湖
フルーツパーク（KATANA）駅の踏切で天浜線に遭遇
急いで動画を撮影、電車大好きな長男の息子に送りました。
午後から、2男の息子と...
消防署を見学
天浜線を見に行きました
丁寧に対応して下さった救命士さん、手を振って下さった運転士さん、ありがとうございました あなた方は孫達のヒーローです
keep going:
・AM6:30 バイク（G）/101.7km（～大平～引佐湖～渋川～巣山～大野～日吉～桧峠～福津峠～陣座峠～） → ラン/6km（5'08"/km｜152bpm）
巣山～大野の峠
大野までの新緑と絶妙な下り勾配に「自転車って気持ち良いなぁ」
久留女木～渋川でニホンカモシカと遭遇してびっくり
今日はとにかく5時間乗り続けるのが目標。信号とウィンドブレーカー着脱以外は止まらず、乗車しながら補給しました
補給食863kcal 今日の1番はドーナツ🍩 しっとり感が
そして、昼食を食べて農作業...
カボチャの苗を植え、ちょっと草取り、たけのこを掘りました。（今シーズン最後かな）
・PM4:00 夫婦でガーデンパークラン/10km（6'37"/km｜118bpm）
1日動きましたが、佐渡の時間内完走がとても不安になっています。今の状態だとバイクでアウトです
練習用も大分傷みました
keep going:
・スイム/3,200m プール到着が遅くなり時間切れ
1,000m×3 脚攣り予防に水分補給レストを入れてみました
後半やっとウェットスーツに慣れる感じ... 週一で着て泳ごう