氷はじめました

かき氷ではありません・・。

もう陽射しは夏ですね～。

ジョグ前のストレッチ中の影も濃い・・


堤防も何やら夏っぽい。


キロ6分で走ります。

沈下橋はどうしても写真撮りたくなる・・


鮎でも釣っているのかな？


四万十川は雄大な川です。


17kmのランでしたが、古傷が傷みはじめました。

以前、後脛骨筋炎をやった場所が再び疼きます。

なのでアイシング始めました！（氷はじめました・笑）

ケガも無理せず上手に付き合っていけば何とかなるもの。

特にアイシングはジョガーにとって必須アイテムなのです。

調子がいい時ほど練習量を上げがちで、オーバーユースは故障の引き金。

冷やして直るうちは軽症なので、これからのラン後は積極的に冷やします。

しかし・・ホンマ、体重が重いな～～（泣）。