軽い肉離れは少しずつ改善されているものの、
まだ走れないので、自転車漕いできました。
四万十川周辺です。
シオカラトンボ。
身近なトンボですが、昔に比べると少し減ったような・・
オオヨシキリ。
夏鳥です。ビービーと滑稽に鳴きます。
佐田沈下橋。
これからたくさんの観光客がやってきますね。
夏水仙
佐田沈下橋周辺の草むらに咲いていましたが、
おそらく人の手で植えられたものでしょう。
夏本番の四万十川の景色。
梅雨も明けたかな？
「右足後脛骨筋腱炎」は直りました。
しかし再発が怖くて、どうしても踵からの着地が恐る恐るに・・。
ややつま先から入る感覚の着地に違和感を感じつつも、最近は何とかまともに走れています。
（夕方キロ5分半の5km走・休日約20km走）
「さあ～これから挽回！」
と久々の早朝ラン（基本早朝派なんで、やっと戻ってこれた感じ）に意を決してスタート。
ところが5km過ぎのところで急に左足ふくらはぎの中に痛みが・・、
「攣り」の前兆かと思い、止まってストレッチ。
「塩分不足かな～？、しまった・・塩飴忘れてきた」
などと考えながら筋を伸ばす。
ちなみにジョギングにおいて「しまった！」とか「ヤバい！」とかの思考の不安要素はＮＧ。
不安は知らずのうちに体を硬直させてしまう。
※【ジョギングは「あ～～楽しい！」とポジティブ思考で走るべし！】（脳からの指令で体が動いているので・・）
なんてことを考えながら再び走り出すと、ビックリ、もう左足は着地困難で走行不能に・・・。
「左足ふくらはぎの軽い肉離れ」。
あっさりとジョギング続行を諦めてソロリソロリと歩いて帰宅。
アイシング後にキネシオテープで保護。
一箇所を故障することで起こりやすい【負の連鎖】。
ストレッチはちゃんと出来てるはずやけど、早朝の固まった筋肉をほぐすのには甘かったか・・。
ただ今回は、「痛い」と思ったところから無理はしていないので回復も早いはず。
そう願いながら「積極的休養」頑張ります。
ん～、10月出走予定の100kmのゴールテープが全く見えない・・（涙）。
美しい四万十川の風景です。
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この夏は四万十川に癒されてみてはいかがでしょう～。
今回は22.5kmの「撮るラン」です。
出発時は結構暑い・・・、けれど割と暑さに強いんで気にせずに出発。
赤鉄橋からの四万十川も夏景色。
オレンジが目立つ「忘れ草」。
1日でしぼむと云われるが、実は翌日にちゃんと開くらしい・・。
帆船「せんば」
観光船です。
ハグロトンボ
川トンボの仲間らしい。
結構上品なトンボでした。
崖崩れ！！
これは怖いな～
見づらいけど「ホオジロ」
近くのウグイスと張り合っていました。
アサガオと佐田沈下橋。
大きなヒマワリ。
蝶はツマグロヒョウモン。
三里沈下橋。
三里沈下橋と屋形船。
ホタルブクロ
思わず足を止めて眺めてしまった。
結構可愛らしい。
オニヤンマ。
大きいので風格あります。
ゴールです。
さあ7月に入ります、
そろそろ峠の練習も入れなくては・・
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