尿漏れ対策・骨盤底筋を鍛える体操

先日、尿漏れに補中益気湯がよく効いてくれた例を紹介しましたが、
新聞記事で骨盤底筋を鍛える体操が掲載されていたのでチェック。

尿漏れは、40歳以上の女性の3人に1人が尿漏れを経験していて
加齢、出産、肥満などで骨盤底筋が弱るのも一つの原因。



手軽にできます。
コツは、肛門や膣を引き上げるような感覚だそう。

この体操を週２回、3か月続けた
70歳以上の女性（月1回以上腹圧性尿漏れがある）のうち55％が尿漏れしなくなったそう。
男性も骨盤底筋は鍛えたほうが良いそうです。

私事ですが、太極拳を習っているのだけれどその時もよく「肛門をしめて！」と言われます。
太極拳はゆっくりした動きで姿勢をキープしなければならないので
足腰のインナーマッスルが鍛えられます。
先生は80代ですが、筋肉がとてもしっかりしておられ、まだまだかないません。
中国で早朝、公園でたくさんの人がのどかに太極拳をやっているのを見ましたが、
日本では今ラジオ体操がちょっとブームでいいことだと思います。
太極拳も流行るといいなあ。


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