インフルエンザ・5つの対策

インフルエンザの潜伏期間は１～３日で、筋肉痛やだるさを伴う急な高熱が特徴ですが、
予防接種をうけている場合は微熱の場合もあります。
感染を広めないためにも早めに受診して検査を受けましょう。病院へはマスク必携です。
発熱の後は咳や鼻水などの症状が１週間ほど続きます。
発熱から５日間は感染力がありますので家で静かに療養しましょう。

▼水分補給
粘膜が渇くとウイルスが排出されにくい
体温くらいの温度でちびちび水分補給。抗ウイルス作用のある『板藍茶』はおすすめ。
食事も鍋物、汁物で潤いを補給

⇒板藍茶・板藍のど飴

▼手洗い・うがい・マスク
こまめな手洗いで感染予防。マスクやうがいはのどの乾燥も防ぐ

▼室内換気
換気してウイルスを追い出す。１～２時間に１回行う

▼室内加湿と暖房
湿度50～60％、温度20度前後をキープするとよい
加湿器のほか、植物や水を張ったボールを置く、お湯を沸かすなど

▼栄養と睡眠
バランスのとれた食事で体力をつけ抵抗力を高める
睡眠は体力回復の要、夜は12時前に就寝

⇒インフルエンザ流行レベルマップ（国立感染症研究所）


このあたりはまだ雪景色・宝登山から武甲山を望む


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