油断した～～っ！

テレビ体操　基本ストレッチ８分

　　

朝　タンパク質　野菜　カルシウム　昼　コンビニのパン

晩　オクラとジャガイモの醤油おかかマヨネーズ　本枯節たっぷりかけると山芋のような味になる

背中痛、治ったと思ったのに。息しても痛い。これは筋肉痛だ！

　今回はこれだけ。

上からみるときれいですが、横から見ると、傾いていたりおかしい。

昨夜はごしごしと削って、なんとか形にしました。柔らかい時にすればよかったのですが、ちょと忙しかったので。

昨夜はストレッチを実践ストレッチ13分と肩甲骨ストレッチ13分。お風呂に入ればよかったのですが、入れなかったのが悪かった。

毛布しまっておいて、洗わないの？

　お風呂無しよ。お湯を減らして洗剤につけて、お湯を入れてすすいで、水を切る。ダブルになっているから、ものすごい重さでした。以前、ブドウ踏みのように足でもんで、ぎっくり腰になったので、それはなし。車があれば、新しい布団洗いマシーンに行けるけど。

夜はゆっくりお風呂につかる。

 

 

懐かしい音楽でも聴くか

きのう、お客様にも言われた。庭の緑がキラキラきれいね。

♪　ねころんで　畳の上で　本を読む

散歩の予定でしたが、庭を見ながら、Amazonmusic

団塊世代は、グループサウンズ、フォークソングを通過してきた。

先日、ビレッジシンガーズの「亜麻色お乙女」を若い女性が歌っていたが、それは違うわ。ビレッジシンガーズのボーカルの甘い歌声が良かったからヒットしたのです。と検索して聞いてみた。古いのはいいけれど、けっこう爺さんになっても、甘い声は健在でした。

何日か前には元気な布施明も聞きました。布施明は、絶叫するのが上手。高校生の時にビートルズがきましたね。私はモンキーズが好きでした。

休みは、のんびり懐かし曲もいいですね。今、南こうせつ聞いてます。