テレビ体操 体重61に戻った。あくまでも健康の目安です。目標58
朝 足の甲がむくむことがありますが、体操して朝食取る頃に治っています。これもサインと思って、足腰体操ストレッチがんばります。
朝 トン汁に冷凍ホウレンソウをプラス 昼 腹が減ってはこねこねできぬ 晩 
担当 チキンカレー 大鍋で作るのよ2人なのに 
豆サラダと庭のガーデンレタス レモンドレッシングで
夕飯を作ってくれるのでストレッチを頑張った 基本ストレッチ・実践ストレッチ 40分
体の健康は心の健康から 若い頃とは違って、競うこともなく、りっぱになる必要もなく、楽しく日々をすごすことが目的みたいなものです。美味しいものを食べてね。
台所のドアを開けると
ぴ～ぴ～♪鳴いている。シジュウカラも朝はきれいな声で元気に鳴きます。
きれいな鳴き方をすると、なんて鳥だろうとYouTubeでさがしたり、今日のはセンダイムシクイににているような（朝NHKで中継）
サントリーの鳥のページで検索すると声が聴けます。センダイムシクイの声を聴かせると答えるのでずっと鳴いてました。？あれなんだろうって思ったのね。
つばめだと思うよ 近頃よく飛んでるから。
昨日はキジバトの求愛しているところを目撃、しつこかったからでしょうか、雌はさっさと逃げちゃった。しょんぼり残った雄のキジバト電線のうえにしばしたたずむ。
