耳石予防体操 今日は教会の手話サークル かかりつけ医 
7850歩
その気になって今日はチン♪
若芽やジャコのふりかけは混ぜてほしいそうです。マヨネーズの小さいパックを買ってきた。かぼちゃとピーマンをオリーブオイルでいためただけ。まだ力がなくてハンカチがゆるゆる結びなので、結んでもらう。「できないことはたのみなさい」と言って出かけました。
朝 やっと雑炊なくなった 昼 昨日買ってきたドーナツ 晩 コンニャクと豚肉の炒め物 なすの揚げびたし オクラ納豆 ごはん カボチャの味噌汁
昼に食べ過ぎたので、晩ご飯はご飯なし。だいたい２カップ用の土鍋。
食べたいものを決めて材料をそろえて作る人 
安い野菜や肉魚を買っておいて、な～にを作ろうかなと考える。
風呂上りに足の体操１５分 沢山歩くと足が痛くなる。きっと腕をかばって反対で荷物を持ったりするのが足に来てるのかもと言われた。外歩きが多かったので、三角巾をして歩いた。