布団の中でする体操 耳石予防体操 骨盤底筋体操
起きてからテレビ体操 昼間はYouTubeの上半身と下半身の体操
いつもするわけではないが、暇な時間はできるだけ、腰が痛いとか肩こりとかはないし、風邪も近頃ひかないのは体操のおかげ。洗顔後のクリームを塗りながらのアイウベ体操は、聖歌隊で高音がでるようになったのと逆流性食道炎がなくなったのも効果ありかも。クリーム塗る時は首もマッサージする。
冬もしっかり水分を取るために魔法瓶にお湯をいれて飲む。いつもはチン♪するか小さいポットでお湯を沸かすので、待ち時間にスクワット。最近しゃがむ姿勢ができなくなったなと思うので、しゃがんで立つしゃがんで立つというのもしている。
病気になっても、元気なうちは自分の足で歩きたいと思っています。
編み物は、後ろ見頃終わって、前身ごろもそろそろ終わり。袖を編みます。袖は難しい編み込みがないのでいいね。
屋根仕事、ほったらかしですが、これから寒くなるそうなので、よほど時間があるときと暖かい時だけ作業することにしています。太陽が沈むと急に寒くなります。
無理せず、自分のペースで、楽しく過ごしたいものです。
たまったドラマ、Tverでみるのもけっこう疲れます。今日は弁護士のドラマを見ました。来週最終回です。途中は見れなくて、有料は見ません。
朝 きのうのけんちん汁 硬くなったモンブラン 冷蔵庫に入れておいたら、やっぱり硬くなっていた。夜は鯵の干物だそうです。作るのは私ですが、
近頃、魚にはまっています。お刺身はいやなんだそうだ。以前は日曜は鉄火丼ときまっていたのにね。おなか壊したのかな。
嫌なことがあったら美味しいもの食べるのが一番。来年は本物のモンブランつくりたい。
栗がいっぱい
八王子の栗畑がずいぶん無くなりました。この栗は栗畑を持っていたお客様のところで、栗拾いをして作ったという貴重な栗でした。栗畑の手入れができなくなったということで、私のモンブランづくりはできなくなったんですね。いい経験でした。（懐かしい栗拾い）
初めて月が上手に撮れた