ゆる～い体操をする

耳石予防体操　テレビ体操

　　　

朝　チーズトースト　おやつ　バッカスチョコ　晩　チキングラタン

しまった！お昼を抜こうと思ったら小腹がすいて、お菓子たべ、100均の小さい卵ラーメンを食べてしまった。大失敗

昼まで、編み物をして疲れたので、駅へ買い物に。きのうユニクロの荷物が届いたが、ヒートテックの新しい下着を着ている。私も穴のあいたシャツだからほしい。駅のユニクロへ行く。

ユニクロのレジも電子決済する人が増えているわ。レジで係の人に携帯渡して操作してもらっている人、携帯忘れて店員さんに呼び止められていた。やっぱりPayPayはやめておこう。

５０５５歩　駅でユニクロ・ダイソーへ。無印でちょとお茶したかったが我慢。スタバは混んでいる。近所で、調味料など重たい物をリュックに詰め込んで帰宅。

NHK健康チャンネルのゆるい体操「安全筋トレ」をする。

1. 足首でこんにちは運動
2. かかとあげ
3. 足の横上げ
4. 壁立てふせ
5. ダウン腹筋

みんなゆるい体操。かんたんなので、これをしばらくやってみようと思う。