食生活も自分らしく

テレビ体操

　

朝　ウィンナーと冷凍ホウレンソウをアルミ箔の上でトースターへ。ロールパンはアルミ箔の下へ入れると焦げずにふっくらします。庭のブルーベリーも終了。オイルはいつもオリーブオイル

昼　おやつだけ、山崎のチョコタルト、ちょとしつこくて半分だけ

晩　　　庭の野菜で揚げびたし

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栄養の本は野菜やくだものの栄養素を調べるだけ。ちゃんと読み直したら、詳しすぎて頭がついて行かない。やっぱりペラペラ読みに戻りそうです。

大まかにとらえて、いろいろなものを食べるのがいいです。高価なものは食べられませんが、

今朝もスベリヒユを採ってきて、Ω３脂肪酸があっていいんだよと言っている。鮭のお弁当を作って、在宅ワークです。