30ｋｍランのあと、電車で17時30分に帰宅。
スイムは18時～、間に合うね(^O^)／
こんな日のごはんは吉野家『牛鍋丼』
「帰りに買ってくるからね～(^.^)/~~~」とスイミングへ。
今日のメニューはスピード練？
Up 4×50ｍ STMX 1：30
1× 3：00
D 8×25 Ba 1：00 Warm
1× 3：00 Rest
S 4×50 Fr . . . 本文を読む
実際は５３ｋｍなんだけど～。
って羽村から走ったのはこちらの方たちなわけで(^O^)／
私は午前中はお姉ちゃんの中学校の制服合わせと物品販売。
で、終わり次第に合流します～！！
てな感じ。
中学校に早めに行ったおかげで早めに終わり、自宅には11時半すぎ着。
で、即効、お昼の焼き飯作って、ちょびっと補給食に一口おにぎりにして
12：00出発。
スタートするもrun＆walkをセットしたり . . . 本文を読む