『チャレンジ富士五湖』記録証とヤッソ800

4月30日に行われた『チャレンジ富士五湖112ｋｍ』の記録証が届きました。


112ｋｍ女子は49名中25位
なんとか真中位。
でも出走は87人なので、87人中25位と考えれば1/3よりちょい上。
なんせ、去年は女子最終ランナーだったことを思えばよく頑張りました!(^^)!



改めてラップを見ると、またいろんなことが思い出される。
80～90ｋｍは、6分/ｋｍで走っていたんだ？私？
ここは本栖湖エイドとうどんエイドがあるので、そのエイド休憩が70～80ｋｍラップに入ってしまったからだね。
自己計測ではそれぞれ1：15位だったもんなぁ。

5月はウルトラも終わって、ブルベも走ったりしてろくに走れなかったけれど、
またしっかり頑張っていこう。

で、今日はちょっと時間ができたので、
近場のトラックにて『ヤッソ800』もどき。
『ヤッソ800』とは、バート・ヤッソさんが考案した「800m×10本のインターバルトレーニングからフルマラソンのタイムを算出する公式」のことらしい。

フルマラソン ○時間△分 ＝ 800m ○分△秒×10本


800mを4分00秒で10本のインターバル走が出来れば、フルは4時間。
3分30秒で出来れば、3時間30分。
もちろん、そう簡単には行かないだろうが、その位の走力だと言う目安に出来ると思おう。
で、私は3年前に走った大田原フルが今までのベストで3時間46分だったので
設定は3分40秒。
で、なんとか10本走れた～(^^)/よかった～！！
とっても辛かったけれど。

でも確実に走力はあがっている。自分を信じてがんばろう。


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