肉体的緊張とストレス

　
　肉体的緊張を経験すると、　感情的にもストレスなどを感じるでしょう。
　
　逆に感情は、　身体の緊張や障害に繋がります。
　
　そのため、　緊張とストレスに対処する　健康的な方法が極めて重要です。
　
　　「マインドフルな呼吸の練習」　は、　リラックスする上で極めて有効です。
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65232011.html
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65233117.html
　
　以下に、　あなたの肉体的緊張やストレスが、
　
　いかにあなたの感情に　影響を及ぼすかについて、　あなたの考えを記録し、　
　
　気分改善のために　どのような方法で　ストレスと緊張に対処できるか、
　
　少なくとも２つ書いてください。
　
・　私の緊張とストレスが　私の感情に影響する理由は、　
　
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・　私はつぎのことによって、　自分の緊張とストレスに　対処することができます。
　
１）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　
２）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
　［星和書店の許可のうえ掲載］