自分を傷つける行動の認識 （２）

　
（前の記事からの続き）
　
※　練習６－３　自分を傷つけるような行動の認識　（２）
　
　次のワークシートで、　あなたの自分を傷つける行動を　観察してください。
　
【ワークシート】
　
質問：　その行動はいつ起きたか？　
　
回答：　
　
質問：　何が起きたのか？　（そのでき事を説明する）
　
回答：　
　
質問：　なぜ起きたのか？　（原因を同定する）
　
回答：　
　
質問：　感情的，　身体的に　どんな気持ちになったか？
　
　　　（一次感情〔＊注１〕と　二次感情〔＊注２〕を同定する）
　
〔＊注１：　二次感情の裏にある　根本的な感情〕
　
〔＊注２：　表に現れている感情。　一次感情に対する感情的反応〕
　
回答：　一次感情
　
　　　　二次感情
　
　　　　身体的感情
　
質問：　そう感じた結果、　どうしたいと思ったか？　（衝動は何だったか？）
　
回答：　
　
質問：　何をし、　何を言ったか？　（どんな自己破壊行動をしたか？）
　
回答：　
　
質問：　自己破壊行動の感情的報酬は何だったか？　
　
　　　（感情的報酬がいかに一時的だったか　を同定する）
　
回答：　
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
　［星和書店の許可のうえ掲載］