自分を傷つける行動の認識 （１）

　
※　練習６－３　自分を傷つけるような行動の認識　（１）
　
　「自分傷つける行動を　認識するためのワークシート」　を使って、
　
　２週間　あなたの行動を観察してみましょう。
　
　これは、　自分の感情に気付き、
　
　ありのままに受け入れるためのワークシートと　よく似ています。
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65337666.html
　
　しかしこの練習は、　自分傷つける行動を観察し、　その感情的報酬が何か、
　
　何故その報酬が一時的なものなのか、　を確かめるためのものです。
　
【ワークシート】　（例）
　
質問：　いつ起きたか？　
　
回答：　今夜
　
質問：　何が起きたのか？　（そのでき事を説明する）
　
回答：　ガールフレンドと喧嘩になった。
　
　　　　彼女を誘ったが　忙しくて来られないと言った。
　
　　　　来なければ　僕は自分に何をするか分からない　と言うと、　来てくれた。
　
質問：　なぜ起きたのか？　（原因を同定する）
　
回答：　彼女は勝手なときがある。　でも彼女が　仕事や勉強で忙しいのも分かる。
　
　　　　二人とも機嫌が悪かった。
　
質問：　感情的，　身体的にどんな気持ちになったか？
　
　　　（一次感情〔＊注１〕と　二次感情〔＊注２〕を　同定する）
　
〔＊注１：　二次感情の裏にある　根本的な感情〕
　
〔＊注２：　表に現れている感情。　一次感情に対する感情的反応〕
　
回答：　一次感情＝　怒り
　
　　　　二次感情＝　絶望，　イライラ，　彼女が離れていく恐れ。
　
　　　　身体的感情＝　顔が熱くなり、　こぶしを握りしめた。
　
質問：　そう感じた結果、　どうしたいと思ったか？　（衝動は何だったか？）
　
回答：　彼女に叫び、　彼女がどんなに自分勝手か　言いたかった。
　
　　　　自分の腕を　傷つけることも考えた。
　
質問：　何をし、　何を言ったか？　（どんな自己破壊行動をしたか？）
　
回答：　来なければ　何をするか分からないと言い、　電話を切った。
　
　　　　彼女が来るまで　アイスを２リットル近く食べた。　一晩中眠れなかった。
　
質問：　自己破壊行動の感情的報酬は何だったか？　
　
　　　（感情的報酬がいかに一時的だったか　を同定する）
　
回答：　彼女を来させることができて　気分がよかった。　でも彼女が来て喧嘩になった。
　
　　　　アイスも　一旦は気分をよくしたが、　体重が増え罪悪感を感じる。
　
　　　　眠らなくて　翌日さらに気分が悪くなった。
　
（次の記事に続く）
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
　［星和書店の許可のうえ掲載］