酔い日は佳い日

日々の食卓、晩酌事情。by こたりん

お気楽ダイエット計画。

2018-01-17 | 日記
去年から気にはしていたのだが、ちょっとだけ具体的に頑張ろうかな、と。
こうやって公言すれば、少しは真面目にやれるかな(笑)



ロカボ(ゆるやかな糖質制限)をやってみようか、と。
まずは3Kg。夏までにはさらに2Kg。無理は禁物。

ちょっと調べてみたら、痩せるだけでなく血中の脂質管理にも良いことがあるとか。
それが動機でもある。

まず、血液検査で引っ掛からないだけで、血糖値は低い訳でなく後がないって感じ。
時々、中性脂肪がオーバーする。
何より体重がちょっと多い(恥かしながらBMI標準より5Kg近く多い)。

やれることといえば、いつも250g(推定)は食べてるゴハンた150g(段階的にもっと減らす)にすること。
食パン2枚食べていたのを1枚にすること。
根菜類より葉物野菜を(値段が高くて冷や汗)摂ること。そんな感じっすかね。
ほか、食べたいものは食べる。

目標の糖質摂取量は1日140g以内。
毎朝、健康のためにと麹甘酒(糖質8g)飲んでて、そっからビハインドありなんだけどね。それに日本酒は毎日呑むし(同1合8×数杯)

試しにやってみたら、一昨日は約150g、昨日は約121g。何とかやれそうかなぁという気になった次第。

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3 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
運動も (の・いそじん)
2018-01-17 16:46:33
食べ物を注意するだけじゃなく、やっぱり運動も必要。

ウォーキングとかスイミングとかスキーとか…
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>いそじん様 (こたりん)
2018-01-18 10:08:37
運動。なんたってそれに尽きますよね。
普段から歩くように(車を使わない)してますが、ちゃんとした有酸素運動をやらなきゃ。
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実は… (の・いそじん)
2018-01-19 12:15:00
言うのは簡単なんだけど、実行は難しいョねぇ(笑)
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