９／２１

朝ジョグ６０ｍｉｎ（１１ｋｍ）

夕方２ｋｍペース×３　ジョグ×２　＋１ｋｍ（１１ｋｍ）

①８’５７　②８’４３　③８’４０　④１０’３６　⑤８’５９

ｔｏｔａｌ４５’５４　（２２ｋｍ）

夕方は４’１５Ａｖで行こうと思ったが、走り始めてすぐ足がスカスカで”ガス欠”って感じ。

で、ペース走は３週でやめ。