１／１７

通勤ウォーク９ｋｍ（今日）＋２ｋｍ（昨日）＝１１ｋｍ

全く、雪やら雨やら。歩いてはいるが。

１／１５

通勤ウォーク７ｋｍ

全く今日は終日冷たい雨で、最短歩くしかない。
まだ、雪のほうが良い。

１／１４

通勤ウォーキング１０ｋｍ

積算すると１０ｋｍ以上歩いている。チリも積もれば、という感じ。

１／１２

ＬＳＤ１ｈ３２ｍｉｎ（１４ｋｍ）

最後の３０分は抑えられなくてペースが上がってしまう。そんなものなのか。

１／１１

夕方ペース走５１ｍｉｎ（１０ｋｍ）

ある本を読み出して、単純な僕はしばらくペース走。

５分Ａｖでも１０ｋｍは行けるがけっこうくる。

これじゃフル３ｈ３０ｍｉｎ切りは無理だろうな、そりゃ。

１／１０

通勤ジョグ＆ウォーク６３ｍｉｎ（９ｋｍ）

朝雪降るも小康状態。

帰りは路面も乾く。結構走れる。

１／９

通勤ジョグ＆ウォーク６０ｍｉｎ（７ｋｍ）

雪だからしょうがない。駅までの距離を稼ぐ。

イボを取る（液体窒素にびびる）

今日は雨で走れなかったので、カラダネタを。

その日は去年にさかのぼる、なんて、１０日前だけど。

－経過－

2年位前に左手人差し指にイボができた。
良性かどうか不安だったけど、大きくもならずに痛くもないので放っておいた。

それが2週間前くらいから、ヒビが入った部分が痛み出した。まあ、休みでもあるし、
年末調整で懐もゆるかったので、皮膚科に見てもらった。

問診表に記入していた症状がもう１００％そうなのか、
先生は一目見るなり、
「ああ、コリャイボですな（実際は難しい名前を告げる）。痛いことしてやき切りますから。血豆ができるかもしれん」
っていうか、看護師さんは早くもデッカイ液体窒素の缶抱えてるし。

確かに痛かった。その場はその痛みだけだったのだが・・・

次の日

これはビビッた。痛いのは勿論、ものすごい腫上がりかた。このまま手が腐ったらどうしようと思うほど。
ネットで調べたら、1日経てば腫れはひくと。この画像はまだ1日は経ってないけど・・・

ところがどうだ。

確かにその次の日には痛みはとれ、10日後にはなんかクレーター状に残ってはいるものの、きれいになってきた。
勿論痛みはない。

ということで、ここで言っとくのは、イボを液体窒素で取ったら1～２日は腫れるし痛いけど心配ないですよ、ということ。

１／７

通勤帰宅ラン１ｈ５０ｍｉｎ（１８ｋｍ）

昨日に続き。
今日は、エネルギー補給を考えたので、バテることはなかった。

明日から下り坂なので、しばらく無理かな。

１／６

通勤ジョグ１ｈ４０ｍｉｎ（１８ｋｍ）
行きはＪＲで、３ｋｍ

帰りは自宅まで。

エネルギー配分を考えないといけない。