実業団みやだクリテ・予選敗退

日曜日。長野県は宮田村で行われた実業団みやだクリテに出走してきました。
土曜日に家族で前日入り。

帯同でストレス溜まり気味のK子さんをADONさんが連れ出してくれて、居酒屋でDENSOレーシングの方々と熱く飲み交わしたとか。その間とうさんは子守り＾＾
これでしばらくは持つかな？？？

当日早朝から会場入り。

公道を使ったコース、若干の登りを含む、直角コーナーでインターバルガンガンな感じ。

試走でAACAのI田さんとご一緒して、3周回って売り切れ。とほほ。

予選は3.2kmのコースを4周回。
43名エントリーの、17名決勝進出。

スタート場所に並びに行ったら、すでに大勢いてがっくり。
スタートからしばらくはローリング。リアルスタートした田んぼの中の道は狭くて苦手。
前に出ないとインターバルで消耗するとわかっていても、集団を割って前に出るのは怖い。
コーナーをいくつかやり過ごして、登りへ。


登りで少し前に進出。その後のきのこ工場前でも若干位置を前へ。
ホームストレートを過ぎて、2周目の田んぼの中。
ここが怖い。ずるずる後退。
そこからはインターバル地獄。登りまではなんとか追走したけど、その後集団から切り離されてしまう。
前は20人程度。

周囲の人とパックになって進行。
一人元気な人が一生懸命引いてくれて、自分も出られるときは前に出ますが、集団の中に「是が非でも前に追いつこう」という意思がない。









前の人たちが疲れて何人か落ちてくるかもしれないし、トラブルがないとも限らない。とにかく諦めずに踏もうと踏ん張ります。
しかしタバタ・インターバルの効果が云々より、やはり最初の位置取りがあまりに悪すぎた。

最後は第2集団からも脱落気味、28番手でフィニッシュ。

狭いコースが怖い、集団を割って前に出られないというクリテでは致命的な性格。
みやだと幕張は適正皆無だなこりゃ。。。

コースへの適性を見定めて出るレースを決めなきゃ～。

かず君＆あけたんと、Zacさんとこのルカ君のファーストコンタクトが可愛すぎた＾＾
写真撮りそこなった。

パワーキャル忘れて、パワーデータなし。

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タバタ・インターバル18本目＆19本目

10日は土曜出勤。
車で仕事に行って、そのまま丸の内まで移動。
某秘密プロジェクトの打ち合わせと決起集会に参加。

当初の予定では、そのまま夜の間に妻子の待つ義実家へ移動予定でしたが、遅くなったので一旦帰宅。
早朝に移動して、義実家で墓参り＆盆供養。

とんぼ返りで帰宅して、月曜は仕事。
K子さんの職場が夏祭りで残業だったので、車出勤＆保育園お迎え、晩御飯作って食べさせてお風呂、ねんねのフルコース。

火曜日。ようやくじてつー。
朝の暑さがやや和らいだ感じ。

帰宅後ローラーに。

タバタ・インターバル18回目。
20秒全開、10秒レスト×8本。

1：532w112bpm

2：399w140bpm

3：353w149bpm

4：326w152bpm

5：352w154bpm

6：345w156bpm

7：321w156bpm

8：342w159bpm

入りもまずまず、良い感じ。

水曜日。じてつー。
帰宅後ローラーへ。

タバタ・インターバル19回目。
20秒全開、10秒レスト×8本。

我が家の自転車部屋はおもちゃ部屋兼用で、今日は子供たちが遊んでいる中でのローラー。

必死にやっているのに、あけたんが「とうさんどうしてここ（前輪）動いてないの～？危なくないの？」
って聞いてくる。ほっといてくれ！！4分で良いからほっといてくれ！！

おまけに扇風機の中にソフトグライダーの翼を突っ込むものだから、危なくて目が離せず。
頼むから！！集中させて！！短期集中メニューなのよ！！

1：472w120bpm

2：422w142bpm

3：361w150bpm

4：352w152bpm

5：332w154bpm

6：340w155bpm

7：326w156bpm

8：341w158bpm

昨日のダメージ？いや～、気持ち乱されてますね。
体感的には、おしっこちびる程追い込んでるんですけどね。
まだまだ足りない。

今月の走行距離250km。

イスカンダルまで、あと750km。

地球滅亡まで、あと17日。

タバタ・インターバル11本目＆12本目

月曜の午後、仕事中にK子さんから連絡が。
かず君が保育園で39度近い熱発。
この日はK子さん自身も夕方から受診の予定だったので、かず君を回収してもどうにもできない。

って事で、上司に話して早退させて頂きました。というか、1時間ちょい早く帰るために有給を1日分使ったわけですが。
時間や半日で有給をとる仕組みがない職場なので致し方なし。こういう時の為に使わず置いてある有給です。

帰ってみると、かず君全く活気ないし嘔吐はするし。
首と脇の下に保冷剤を当てて、あけたんと3人で小児科へ。
かず君ふらふらなのに、小児科の待合で絵本読めだのおもちゃで遊べだの、フリーダムなあけたん。頼むわ・・・

風邪の診断で、抗生剤と解熱剤貰って帰宅。

火、水とK子さんがお仕事休ませて貰って、かず君やっと回復です。

水曜、雨の為車出勤。
帰宅後ローラー台へ。

タバタ・インターバル11回目。

5分アップしてから。

20秒全開、10秒レスト。7本1セット。

1：507w119bpm
2：434w147bpm
3：381w157bpm
4：333w159bpm
5：327w157bpm
6：333w161bpm
7：327w167bpm

久々で乗れてないからか、入り一本目の出力が低い。
出し切れてない？単にアップが足りないだけか？

中途半端にやってもしんどいんだから、ちゃんと出し切って意味のある練習にしなきゃ。

木曜日。
じてつー。
帰宅後ローラー台へ。

タバタ・インターバル12回目。

20秒全開、10秒レスト。7本1セット。
じてつー復路でアップは十分。即開始。

1：543w123bpm
2：429w149bpm
3：373w159bpm
4：337w159bpm
5：339w161bpm
6：353w162bpm
7：348w165bpm

今日は良い感じに出し切れた・・・

ヘロヘロでクールダウン。えづきながら、吐きそう・・・
って死にかけている所にあけたんが座って「ね～ね～、チョコ食べていい？ね～チョコ食べていい？」って繰り返し繰り返し聞いて来るのでブチ切れて「うるさい黙れ!!」って怒鳴ってしまった悪いとうさんでした。
まだまだ修行が足りませぬ。。。

今月の走行距離582km。

イスカンダルまで、あと418km。

地球滅亡まで、あと6日。

Love Route363 道の駅瀬戸しなのサイクルフェスタ

日曜日のネタをやっと更新・・・

7/21（日）、瀬戸市にあります道の駅瀬戸しなのにて『Love　Route363　道の駅瀬戸しなのサイクルフェスタ』というイベントが行われました。

愛知県と岐阜県の県境、雨沢や戸越などの峠を起点にいくつものルートが取れる瀬戸市。
名古屋からも近いため、周辺の自転車乗りの格好の練習場所になっています。

そんな瀬戸市にある『道の駅　瀬戸しなの』の駅長さんも自転車乗り。
自転車乗りが利用しやすい工夫を色々して下さっています。

その道の駅瀬戸しなのをベースに、自転車乗りのお祭りをしようという企画です。
ADON代表を中心に、色々準備してきました。

BMC試乗会、リッチーホイール試乗会＆グッズ販売、駅長のチャリティーバザーなどの販売系。
中島通接骨院の歪み取り体験、びゆのマッサージ体験のボディメンテ系。
雨沢峠での練習＆交流会。
自転車アイドル『ちゃりん娘』によるじゃんけん大会（協賛による豪華景品！！）などなど。

自分はパパローディーの目線で、キッズスペースを設置。
子連れの方も来やすいように、と。

KOGMAのちあきぃさん監修（ってか、途中までほとんど彼女作ｗ）の看板も作成。







彼女のものづくり能力は素晴らしい＾＾
ありがとうございました！！

他にもAACAのF岡さんがブロックを差し入れて下さったり、コナンさんがゲームを持ってきてくれたり。


前々からレース会場で「赤ちゃん連れだな～」って思ってた方たちと、この機会にお話出来て楽しかったです。

他にもフェイスブック上でやり取りしてる方や、「ブログ見てますよ」って方ともお話出来ました。
こうして輪が広がっていくといいですね。

イベントの様子はなおっきさんのブログがリンク集と化してますのでこちらからｗ来年はもっと派手にやりましょう！！

地元だし、ダートフリーク呼んじゃうってのは？？？
隣の多治見出身だし、くまのがっこうの作者呼んじゃうてのは？？？

タバタ ・インターバル10本目＆夏祭り

諸事情にて更新が遅れてます。

金曜日。
じてつー35km。

帰ったらタバタをやろうと思っていましたが、K子さんが「お買い物に行こう」と。
10分だけ待ってもらってローラー台へ。

タバタ・インターバル10回目。
20秒全開、10秒レスト。

1：539w124bpm

2：404w152bpm

3：384w157bpm

4：332w159bpm

5：358w161bpm

6：332w162bpm

7：346w163bpm

トータル40km。

土曜日。
保育園の夏祭り。
















そのまま、ADONの飲み会に突入。
AKIさんの祝勝会＆元帥歓迎会。
そして秘密プロジェクトの発動。
奮起だ！！

今月の走行距離532km。

イスカンダルまで、あと468km。

地球滅亡まで、あと11日。

タバタ・インターバル７本目

沖縄土産としてもおなじみのSPAM。
缶入りのイメージがありますが、小さいパック入りが新発売とかで（20％減塩だそうです）、保育園で試供品が配られました。

おにぎりにして～という子供たちのリクエスト。朝からK子さんがせっせと。




おてつだいしゅる～～～。




朝からガッツリでかい！！

今日もじてつー。
往路の302号でF岡さんと一緒になったので、昨日のビッグリブサンドの話をしつつ。
軽いギアで神経系に刺激を入れているようなF岡さん。綺麗なペダリング。

しかし、今朝も暑かったorz

復路は最短ルートで。
そのままローラー台へ。

なんだか身体が動きそうだったので、今日もタバタ・インターバル。
今日が7回目。

今日から7本1セットに挑戦です。

20秒全開、10秒レスト。

1：541w（8.58w/kg、FTP208%）、127bpm（63.5％）

2：412w（6.53w/kg、FTP158%）、151bpm（75.5％）

3：393w（6.23w/kg、FTP151%）、159bpm（79.5％）

4：364w（5.77w/kg、FTP140%）、163bpm（81.5％）

5：329w（5.22w/kg、FTP126%）、164bpm（82％）

6：342w（5.42w/kg、FTP131%）、165bpm（82.5％）

7：354w（5.61w/kg、FTP136%）、167bpm（83.5％）

終わった後30秒くらい全く身動きとれず。やっとの思いでボトルのドリンク飲んで、クールダウンをゆるゆると始めたのが1分後くらい。死ぬ・・・

とりあえず7本1セットを達成。しかも3本目までL7突破。
これを継続だ。
限界は上がっているはず。頑張ろう。

今月の走行距離329km。

イスカンダルまで、あと671km。

地球滅亡まで、あと20日。

タバタ・インターバル6本目＆ビッグリブサンド！！

今日もじてつー。
朝から溶けそうな気温。EDGE800は34度まで上昇。ぐはあ。。。

302号を流して往路24km。

K子さんから「牛乳買って帰れ」との指令が下ったので、復路に買い物に。
ついでに買ってしまった、恐ろしモノ・・・

帰宅後そのままローラー台へ。
タバタ・インターバル。今回が6回目。

20秒全開、10秒レストを6回でセット。

1：539w（8.55w/kg、FTP207.3%）、128bpm（64％）

2：420w（6.66w/kg、FTP161.5%）、152bpm（76％）

3：396w（6.28w/kg、FTP152.3%）、160bpm（80％）

4：327w（5.19w/kg、FTP125.7%）、164bpm（82％）

5：327w（5.19w/kg、FTP125.7%）、166bpm（83％）

6：335w（5.31w/kg、FTP128.8%）、168bpm（84％）

3本目までL7オーバーを達成。
後半のきつい事きつい事・・・

明日はレストにして、次から7本1セットに挑戦してみよう。
限界突破だ！！

さて、買ってきたのはこれ。




ロッテリアのビッグリブサンド、7/10.17限定で驚きのワンコイン500円！！



全長３５ｃｍっておい・・・
カットしてみると、通常の3倍どころか4倍あるのでは？！

安い、長い、美味い！！

今月の走行距離289km。

イスカンダルまで、あと711km。

地球滅亡まで、あと21日。

あけたんダウン＆タバタ・インターバル4本目

朝起きると、あけたんの様子が変。
いつもみたいにおしゃべりしないし、活気がない。
そのうち黒目がフルフルし始めて、これはすぐ治まりましたが、なんだか足元がおぼつかない。
検温しても平熱ですが、あやしいので私が仕事を休むことに。

そしたら嘔吐が断続的に4回くらい。こりゃ保育園は無理だわ。判断は正しかった。

朝一で小児科へ。
吐いてすっきりしたのか、本人は少しずつ元気に。診て貰っても原因不明で、とりあえず胃腸風邪の場合に備えて吐き気止めの坐薬と下痢した時の為に整腸剤が出されました。

土日結構外出してたし、急に暑くなったせいかな？

帰宅後坐薬刺して、そこからはそこそこ元気。でも全力で遊んでもらっちゃ困るんだけど＾＾
珍しい父娘二人っきりの時間でした。

しっかりお昼寝して、ご飯も食べて、明日からは大丈夫かな？



K子さんがお仕事から帰ってきたら、15分貰ってローラーへ。
タバタ・インターバル。今日が4回目。

20秒全開、10秒レスト。6本目標。
hiro206さんの助言に従い、今回は「発破かけ要員」を配置・・・かず君ですが＾＾

踏んでる最中に「踏め！垂れてるぞ！！」とか「ベンガベンガ！！」とか励まして貰うイメージでしたが・・・
こっちの勢いのある踏み始めに「かっきーベンガ！！」とか言ってくれるのですが、垂れてきた頃にはほったらかしorz
まあ、いないよりは遥かにマシか。

1：507w（8.0w/kg、FTP195%）、130bpm（65%）

2：427w（6.67w/kg、FTP164.2%）、149bpm（74.5%）

3：388w（6.15w/kg、FTP149.2%）、155bpm（77.5%）

4：342w（5.42w/kg、FTP131.5%）、156bpm（78%）

5：333w（5.28w/kg、FTP128%）、158bpm（79%）

6：328w（5.20w/kg、FTP126.1%）、161bpm（80.5%）

やってる最中は勿論苦しいけど、やった後は何だか慣れてきた感じ。
心拍数を見る限り、もっと上げられそうな気がしますけどね。

とにかくこれを、鈴鹿までに24~32本って目標で。

RGシャア専用ザク、現在の組み上がり経過はこんな感じ＾＾



今月の走行距離209km。

イスカンダルまで、あと791km。

地球滅亡まで、あと24日。

ADON朝練

今日はADONさん主催の練習会へ。
8時雲興寺集合だったので自走で。

集まったのは、ADON、KOGMA、ブレッツァ、間違って来ちゃったAACA(笑)など周辺チームから12名。
名前はそのうちADON代表のブログに載るでしょうから丸投げで。

戸越は銘々のペースでって事でしたが、みんな上げていく感じ。自分は淡々と。
お口ゃんとF岡さんの後ろにくっついて。
7分54秒268w

下りも2人にくっついて。

平坦に入ったらメニュー開始。
まずは矢作川沿いを小渡まで。私はブラバシさん、こーちゃんとセットで。

最近乗れてないこーちゃんはツキイチ、私とブラバシさんで5分ずつ引きながらってメニュー。

だったのですが。

ブラバシさんが前半から勢いよく飛ばして、2分くらいで先頭交代。元気元気(笑)
案の定ペースが上がってこーちゃん瀕死。

しかし、ここで千切っては元も子もない。
私が前に出てペースダウン。
こーちゃんが切れないギリギリのペースと位置を意識しつつ、生かさず殺さず小渡まで連行＾＾

自分は登りでアウタートップとか、やれるだけ負荷をかけながら。
ブラバシさんとローテしつつ、後方を気にしつつ。

小渡まで500mくらいからブラバシさんがアタック。
自分はこーちゃんを待とうかな～、と思っていたら、死んだふりしてた？こーちゃんもアタック！！
慌てて加速＾＾

小渡で補給。



そこから新たに組み分け。
私は、hiro206さん、F岡さん、たけちゃんと4人組。E1戦士2人にE2戦士・・・死亡確定。

内容は、先頭の人が2分前を引く。その後アタックを30秒して、緩めて集団に合流。2人目の人は、前の人がアタックしたら追わずに、そこから2分引いて、アタックして、のローテーション。

F岡さん、hiroさん、自分、たけちゃんの並び順でスタート。

1本目：2分3秒267w→34秒349w

レスト：7分23秒190w

2本目：2分2秒273w→31秒486w

レスト：5分33秒169w

3本目：2分19秒224w→32秒516w

レスト：5分34秒157w

4本目：2分19秒230w→31秒475w

レスト：5分43秒179w

5本目：2分2秒216w→31秒400w

う～ん、こうして数字で見ると、見事な垂れっぷり。
あ、でも車をやり過ごしたりとか、交通安全に配慮しながらだったから＾＾と言い訳。

明日レース＆体調不良とはいえ、E1戦士のローテについて行けただけでも良しとしましょう。

復路の戸越は230w程度で。

11時頃雲興寺に帰還、解散。
皆さんありがとうございました。

あれ、こーちゃんは？？？

トータル106km。

瀬戸市街地へ戻って、モンタナベーカリーで妻子と合流。



我が家はここのパンが大好きです。
パン買って、岩屋堂へ。

駐車場無料、川遊び無料。






夕方からK子さんがおでかけ。とうさんは子供たちとのんびり。

かず君、いよいよ念願の「シロー・アマダの白いガンダム」HGUCガンダムEZ-8に着手！！


実はとうさん、こいつのMG買ってあるんだ～。

は、早くシャアザク終わらせなきゃ。

今月の走行距離201km。

イスカンダルまで、あと799km。

地球滅亡まで、あと25日。

萬来亭＆タバタインターバル

4日。雨の為車出勤。
保育園に子供たちを迎えに行き帰宅。
疲れ果てたK子さんの希望で外食へ。

鳴海の鶏料理屋さん「みふね」に行ったら定休日なのか閉まっていたので、緑区の至宝「萬来亭」へ。

子供たちもそこそこ食べるようになったので、大盛りを2つ頼んで4人で・・・では足りなくなってきました。
ラーメン並一杯を子供たちに。
ラーメン大盛り味濃いめ脂多め麺硬め海苔卵増し、を私。
塩ラーメン並をK子さん。






正しい横浜家系。豚骨ベースの濃厚スープ、太麺、うずら卵！！

子供用に小鉢を出してくれますが、その際海苔1枚と卵1個がサービスで付いてきます。この心遣いが素晴らしい。



ラーメン屋さんって、ともすれば子連れは迷惑がられたりするんですが、このお店はそこんとこウェルカムなので安心です。

ご飯は胡椒、ニンニクをかけて、スープに浸した海苔を巻いて食べます。
美味いんだなこれが。

スープを飲み干す勢いのミニおっさんｗ



塩分と脂質摂り過ぎや！！止めなはれ！！

近隣の方、お勧めです。

5日。
朝は雨だったので車出勤。
帰宅後「15分ちょうだい！！」と言ってローラー台へ。

タバタ・インターバルは短期集中型。とにかくやる！！

5分アップして開始。

20秒全開、10秒レスト×6本。

1：532w（8.44w/kg、FTP204.6%）、127bpm
2：412w（6.53w/kg、FTP158.4%）、148bpm
3：356w（5.65w/kg、FTP136.9%）、156bpm
4：340w（5.39w/kg、FTP130.7%）、158bpm
5：332w（5.26w/kg、FTP127.6%）、160bpm
6：334w（5.30w/kg、FTP128.4%）ｍ161bpm

クールダウンして、トータル15分。

なんとか6本やりきったけど、目標となるL7、390wを越えているのは最初の2本だけ。
もっと絞り込まなきゃ。

とにかく継続あるのみ。