エクストリームじてつー

昨日は遅番出勤。

KOGMA　Racingさん達が新舞子で練習をするというので、ちょっとご一緒させて頂くことに。
南区内で近隣のメンバーが合流して、小集団で新舞子まで。そこで全体集合して、ジャンキー往復練とか。

新舞子まで行って、ジャンキーの片道だけやってから離脱、出勤の流れで。

南区内の某所に若、けんぶー、ちあきぃさん。
若の先頭で走り出します。
いつもの堤防も良い感じで。

しかし、途中でパワータップが電池切れ。パワー表示が出なくなりました。
こうなるとモチベーション下がっちゃうんですよね。

でもよく考えたら、普段から心拍計にパワーキャルを使っているんだった。
というわけで、混線しないよう集団から少し離れてパワーメーターの再認識。これでパワーキャルをパワーメーターとして設定。

パワーメーターの予備を持ち歩いているようなもので、こういう時に便利だな。急場はしのげます。

ちあきぃさんがアップ不足でオーバーペースとのこと。若がちあきぃさんに付き、自分が先頭へ。
上げすぎないよう、アベ30km/h程度になるように進行。

ジャンキーに出たら再び若が前へ。
けんぶーとちあきぃさんを切り離してグイグイ行くのでツキイチ。

意識して走ったのは初めてでしたが、リクシルの信号を過ぎたところから橋の手前あたりで5分取れました。
後ろでしっかり足を貯めて、満を持して橋の途中からアタック。若を一気に置き去りに！！

するはずでしたが、平地であっさり差し返されましたorz
もう一度後ろについて、再度抜き返そうと試みますが距離が足らず敗北チーン。
7分15秒247w

新舞子では、くまおさん、こばなごさん、まるさん、AACAナンバさんが合流。
ちあきぃさんの新装備TTバイクや皆の自転車を試乗会状態。



準備できたら、一固まりで走り出します。
会話出来る程度の負荷でジャンキーを5周回するとのこと。

え～っと、くまおさんとちあきぃさんが一緒に走ってるとこ初めて見た＾＾

自分はけんぶーとお話しながら。
親バカ同盟に加わった？けんぶーと子供の話など。
子育て世代にとっては、家庭と自転車とのバランスが永遠のテーマ。
時間もお金も手間もかかるこの趣味とどう付き合って行こうかなってところに、けんぶーも引っかかっている様子。
お互い頑張ろう！！

ジャンキー片道だけ走って離脱。

そこから一人で来た道を戻って職場まで。
風が強かった！！

なんとか時間までに職場について、一日お仕事。しんどかった。。。

帰りも合わせて65km。

皆さんありがとうございました！！

5分走×1本＆30秒ダッシュ×3本

今日もじてつー。
往路は最短コース。
復路は寄り道して堤防へ。

5分2.9km、平均161bpm（80.5%）、301w（4.63w/kg、FTP115.7%）

今日は姿勢を低くして、しっかり進むフォームを意識。昨日より風が弱かったせいもあってか、300mも多く走れている。
しかし、心拍数、パワーとも上げきれていない感じなのは連日だから？






302号に出てから、上り坂で30秒ダッシュを3本。

1:677w(10.4w/kg、FTP260%)
2:583w(8.96w/kg、FTP224%)
3:450w(6.92w/kg、FTP173%)

連日だとこんなもんか。やっぱり弱いなあ。。。

梅が咲いている場所が、そろそろあちこちに。
春の足音ですね。




お風呂上がりに、ロードマンオイルを塗っておくことにします。





本当はしっかりマッサージしたいところですが、子供たちと一緒にお風呂、パジャマを着せてやってから自分のお世話、そのまま夕飯の支度の流れなのでなかなか難しい。

悩ましいところです。

5分走×1本＆30秒ダッシュ×4本

今日もじてつー。
朝は最短コースで。気温は0度以上あってそれ程の冷え込みではないはずなのに、風がやたら冷たい。

復路はいつもの堤防へ寄り道。

5分走。
ここも向かい風が強い！！

必死に漕いで2.6km、平均167bpm（83.5%）、310w（4.77w/kg、FTP119%）





やっと310w越えに成功。シーズン中の体重が大体62kg±1.5kg程度の推移なので、このパワーを基準に減量とパワーアップを並行してやっていこう。

いつもの堤防では新幹線の高架下を潜る場所があり、先日帰り道にドクターイエローが走って行くところを目撃しました。
特に鉄道詳しくはないのですが、駅ではなく街の中で走っているところを見られたのは嬉しかったです。






302号に出て、上り坂を使って30秒ダッシュ4本。

1:690w（10.61w/kg、FTP265%）
2:633w（9.73w/kg、FTP243%）
3:572w（8.8w/kg、FTP220%）
4:390w（6w/kg、FTP150%）

先回のAACAで得た教訓。
自分はダンシングで前乗りになりすぎる癖があって、以前にもhiroさんに指摘されたりしてました。
それが周回賞狙いの登りで如実に出て、後輪にトルクが乗り切らずポンポン跳ねるという事態に。
このままではDOGMAを操る上で大きな弱点になってしまう。

というわけで、ダンシングの際重心をなるべくBBに持ってくるように意識してダッシュ。
すると良い感じに加速してくれます。
疲れてもへばってもこのフォームで行けるように、練習していこう。

4本目は黄金のタレ。久々に吐きそうになりました。

この調子で、ちょっとずつ上げていきます。

MGグフカスタムon the snow

先週に引き続き、今日も名古屋市内に降雪。
朝子供たちを保育園に送っていくと園庭が真っ白。
先週のより今日の方が雪質は良い感じで、親子３人で新しい足あとをつけて歩くと雪がキュッキュと鳴りました。

朝のうちにMGグフカスタム（B3グフ）を出して、ちょっとだけ撮影。
見上げるアングルを使いたいのだけれど、そうすると後ろが写ってしまうジレンマ。




























こういう陸戦型モビルスーツと雪ってのもいいですね。
作って良かった＾＾

5分走

さて、ちょこっと練習再開してます。
とはいえ、去年までやってた『通勤で1日50ｋｍ程度走る』『イスカンダル＝月1000ｋｍ』は取り敢えず封印。
家庭への負荷を見直しながら、少しずつです。

最近は出勤時は最短コース、帰りは大慶橋から名和北方面へ抜ける堤防で5分走をして帰る往復30ｋｍ程度のコースを週に何度か取り入れています。

昨日は向かい風が強い中5分走。
2.75km、平均81ｒｐｍ、169ｂｐｍ（84%）、307ｗ（4.72ｗ/kg）






冬の間に体重が増えてしまったので、パワーウェイトレシオが下がってますorz

今日も堤防へ。5分走。
2.83km、平均85ｒｐｍ、162ｂｐｍ（81%）、304ｗ（4.67ｗ/kg）
心拍数見ると上げきれてない感じ。

302に出てから、上り坂を使って30秒ダッシュ×3本。

675ｗ（10.38ｗ/kg）
581ｗ（8.93ｗ/kg）
462ｗ（7.10ｗ/kg）

現状にとやかく言うまい。一からやり直しじゃ。

またきっつい事やって、レースで戦いたい。そういう気持ちが湧いてきた事に安心。
無理な遠征を控え、目標を定め、よく考えながら。

刈谷市交通児童遊園

火曜日。祝日で保育園がお休みなので、私が休みを取って子守の日。
せっかくなのでお出かけしたいなと。

かつての同僚で、飲み仲間で自転車仲間でもあるまきちゃんが年末からこっちに戻っているので誘ってみました。
まきちゃんは、東京ヒルクライム第１回大会の優勝者という猛者であります＾＾

いつものO竹たなこさんも一緒。この辺の付き合いはもう15年くらいになるのか？

ママ友(笑)３人、我が家のかず君、あけたん、O竹たっくん、双子のたくちゃんとすみちゃん。大所帯だ＾＾

みんなで、刈谷市交通児童遊園へ。

祝日だけあって大賑わい。無料駐車場がいっぱいでしたが、近くのパーキングが30分70円と激安なのでそこへ。




D51に見とれるたくすみさん。2歳児ってこんなにちっちゃくて可愛かったっけ？いいな～。




ボブにしたあけたん。とうさんメロメロです。カワユス～＾＾
乗り物は一人50円。
小学生以下は一人では乗れないので、親二人子二人が乗ってる間に残った子を親一人が見るとか。
これは大勢ならでは。




なぜかとうさんではなく「たっくんのママと乗る～」＾＾















この手の乗り物は20円。激安です。




あいかわらず、この二人はウマが合うというか仲良しです。
今回は新たにドラゴンボールごっこも始まってました。







親一人、幼児二人で行くと乗り物に乗るのにちょっと制限がつきますが、それを差し引いてもとってもいい遊び場です。
今回は大勢だったので堪能して帰ってきました。




すっかり仲良し＾＾
また遊ぼうね。

COUPE DE AACA 第３戦

日曜日。
雪のため週末の予定が変更になり、家にいることになったのでレースに行ってきました。
昨年から始まった地元開催のレース、『COUPE　DE　AACA』です。

実業団チーム『KINAN　AACA』さんが主催するレースで、小規模のレースを多数開催することで自転車レースに参加する土壌を作ろうという趣旨で行われています。
レースの内容としては、積極的にアタックが生まれやすいように周回賞や敢闘賞を設けるなどの工夫がなされています。

なかなか出走できる機会がなく、今回初めての参加となりました。

会場は長良川クリテでお馴染みの木曽三川公園長良川サービスセンター。

家族で会場入りする予定でしたが、かず君が「テレビ見てる」と同行拒否orz
私一人で行くことになりました。

雪は残っていないとのことでしたが、現地に着くと大きな水たまりがいくつか残っていました。
その為開始時刻が１時間程度遅れるとのこと。

チームのPinehillさんやM島さんと一緒に１－３クラスに出ようかと思っていましたが、そうすると終わるのが昼過ぎ。
帰りが早くなるように、最初の競技である１－４クラスにエントリーしました。

AACAのWさんから「４でも甘くないですよ（にやり）」とのこと。
最近全然練習してないし、きばって行かねば。

積極的な展開を推奨するレースだし、仮にも実業団E2選手が（しんがり担当とはいえ）集団内で最後までコソコソして優勝争いをって流れも何だかなあと思い、自分に課題設定。

『周回賞を取る』

3.1kmのコースを5周回するレース。3周目に周回賞が設定されています。
ここを取りに行く。
周回賞のスポンサーはチームの若山先生が営む『中島通接骨院』さんだし＾＾

マスターズに出走するカイザー、１－３に出走するあんなちゃんと試走へ。
いつも通りの強風。
土手側は全然進まない、川側はグングン速度が上がる。

２周走って、ローラーでのんびりアップします。



出走は２５名程度？全員揃ったので、予定時刻より１分ほど早めにスタートです。





最初の半周はパレード走行。先導車の後ろにつき、先回の優勝者を先頭に周回します。
川沿いに出てからリアルスタート。
まずは集団前方の位置取りを意識しながら様子見。
うん、楽に行ける。

１回目の坂を越え、2周目に入ってから集団が活性化。速度が上がります。
まだ集団前方で待機。




2度目の坂を越え、3周目に突入。周回賞を示すジャンが鳴ります。

前から3番手の位置取りで、向かい風の直線へ。
前の人から順に先頭交代。
自分も前めの位置取りを堂々と確保する為に、2度ほど先頭を引きました。

コーナーを回って、直線を立ち上がると一人が飛び出し。
青いインターマックス・コルサイタリア・エボの方。これ欲しかったんだよな～、かっこええ・・・
などと見ていたわけでなく、すぐ反応して追走。
こういうアタックについていく為に、この位置にいたのだ！！

だが、前の方は大きな体でグングン進んでいく。
こっちもアウタートップで踏んでいるが、距離が縮まらない。
しばらく進むと、後ろに気配が。先回優勝者がついている。その後ろは、ちょっと空いているか。

「あかん、終わりだ！！」と叫んで先頭交代。
無論この言葉は「（このままじゃ）あかん、（いずれ）終わりだ！！」という意味です＾＾

後ろについて3番手。先頭の人との距離は徐々に縮まります。
上りで捉えられそう。
自分の位置は絶対有利なはず！！

コーナーを立ち上がって、上りでうまいことインターマックスさんをパス。
行けるかと思いましたが、先回優勝者さんは力強く登っていく。そして自分はダンシングで後輪がガンガン跳ねて、思ったほど伸びずorz
ドグマ初レースだし、慣れない武器では乾坤一擲の走りも実らず2番手通過。

そこからはタレタレ。
4周目何とか集団の後ろで回復を試みますが、一度キュンキュンに上がった身体がなかなか落ち着かず。
ズルズルと後退します。
前はデンソーさんが逃げてたようですが・・・

結局集団から遅れて9番手？フィニッシュ。

結果は散々でしたが、いつもの「守りに入って、何やっとるのかわからん内にレースが終わっとった」ではなく、レースらしいレースが出来て楽しかったです。
さて、練習して立て直さなきゃ。
ここで周回賞をとった上で優勝出来る事を目標にやっていこうかな？

皆さんありがとうございました。

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あんなパパさん、写真ありがとうございました＾＾

チーム員と挨拶だけして引き上げ、家族でお昼ご飯。
家庭とのバランスを再検討しながら、今シーズンを模索中です。

雪上撮影会

さて、週末は実家に帰省して寄生してディズニーランドへ行く予定でしたが、大雪のためキャンセル。
保育園のお楽しみ会が終わってから時間が空いたので、雪でお遊び。

といっても、水気の多い雪だったので子供たちもそこまで盛り上がらず。
とうさんは少しだけガンプラの撮影をば・・・







劇中でも雪上での戦闘シーンがあるハイゴック、やはり映える！！







親子ガンダム共演！！
天然のジオラマですが、子供たちが遊んだ後で足跡いっぱいだったので、場所選びに苦労しました＾＾

ちなみにお遊びといえば、こんなのも・・・ｗ

お楽しみ会

土曜日。
保育園の「お楽しみ会」に行ってきました。

子供たちが保護者を招いて楽しませてくれる会、なのかな？
みんなで歌を歌ったり、全体での動きもありますが、主役はやっぱり年長さん。
かず君の保育園生活の集大成、ってことかな。






年長さんによる劇では「つるの恩返し」のおじいさんをやりました＾＾










「得意披露」では、園でやっている遊びの中から好きなもの、得意なものを一人ずつ前に出て披露します。
例年けん玉やコマ、一輪車などをやる子が多い中、かず君がやったのは「あやとり」






家では全く見たことがなかったのですが、ちゃんと「びっくり箒」をやってみせました。

わらべうたでの遊びなども、親子で一緒に。







もうすぐ小学生。親離れ子離れが少しずつ。




マイペースな人ｗ