11月のまとめ？

29日。
じてつー３１ｋｍ。

30日。
じてつー３１ｋｍ。

今月の走行距離１０１４ｋｍ。
イスカンダル到達。

上の方から強い人達が、こっちへ来いこっちへ来いと声をかけてくれます。ありがたいことです。
私は元々スポーツマンだったわけじゃない、どころか酒飲みオタクの子持ちのおじさんです。
でも自分の目指すところに行くには、強い連中と同等以上の練習をしなきゃいけない。

うまく時間のやりくりして、レースでも上手いことやって、小さな可能性をものにするのだ。

久々自転車ワイン

久々に自転車ワインネタ。




コノスル・カベルネ・ソーヴィニヨン・レゼルバ。
これまで何度か紹介してきたチリワイン「コノスル」のカベルネ・ソーヴィニヨン種です。
ちなみにレゼルバとは。。。

『スペインでは、ワインの熟成についてこまかく定められていますが、レセルバとは『赤ワインの場合、
最低３６か月の熟成を経ていて、そのうち１２か月は樽熟成であること。白・ロゼの場合は、２４か月
熟成、うち６か月は樽熟成』と決められたワインのクラス。スペイン語の意味はワインのレセルバ以外
に「予約、蓄え」、ほかにも「補欠選手」の意味も。ブドウの当たり年にのみ作る、熟成期間を長くした
グラン・レセルバもあります。』

チリがスペインの植民地であった歴史がワインからも伺えます。

カベルネ・ソーヴィニヨン独特の青臭さと渋み、口の中でぎしっと軋むような感覚はしっかり味わえます。
市価1200円弱であることを考えると、秀逸なデイリーワインと言えるのではないでしょうか。
何より自転車が描かれたエチケットが、心を浮き立たせてくれます。

ローラー錬

26日は回復走でじてつー３１ｋｍ。
なんだか疲れが溜まっている感じ。

27日は念のため休脚日。

28日はマルコＡＤＯＮパンターニ錬に参加させてもらう予定にしてましたが、諸事情にてＤＮＳ。
関係各位申し訳ありません。

家を空けられなかったので、朝一でローラーだけ。
ＬＴ走20分。ターゲット２２０ｗ。

アップ、ダウン5分ずつで計30分、１７ｋｍ。

ＬＴ走はこれまで15分２２０ｗ程度でやっていましたが、来期からの平田Ｃ２を睨んで20分に切り替え。
結果。
平均215w,180/200bpm,103rpm

身体は本調子ではない感じでしたが、初めての20分にしてはまずまずの数字かな。

目標設定します。
20分ＬＴ走２５０ｗ、体重６２ｋｇ。
4倍ワットでＬＴ走が出来るようにします。
出来れば1月の平田までに。。。む、無理かな？？？

12月からは月１０００ｋｍライドを一旦終了して、通勤距離（時間）を短縮してその分ローラーに充てようと思ってます。
ゆったり距離乗るのは往路。復路は最短距離で帰って、アップが済んでる状態でローラーに乗せてＧＯ！で。

平均出力2割り増し。目指すぞ。

その後はひたすら父さんモードな1日でした。

今月の走行距離９５２ｋｍ。
イスカンダルまで、あと４８ｋｍ。
地球滅亡まで、あと２日。

小渡へ

今日は休日。
みぃちゃんが地元の児童館のサークルに行くというので私も付いていくと言ったら、「イクメン出入り禁止。おっぱいポロン出して授乳しながらお母さんたちがだべってんやから」と言われてしまいました。

で、午前中は練習することに。

シンシアの丘～戸越～小渡のサークルＫへ。




雲興寺。紅葉が綺麗です。
雲興寺は泥棒よけのご利益があるのですが、何でだか皆さんご存知でしょうか？

瀬戸の古老達、つまり職場の施設の利用者さんたちが口を揃えておっしゃるので間違いないと思うのですが・・・
うんこうじ、うんこでら。
で、雲興寺のお札のある家に泥棒が入ると、身体にうんこの臭いが付いてバレる、との言い伝えがあるからなんだそうです。

・・・ダジャレかよ～！
何百年前の誰が言い出したのやら。かっきーみたいな奴だなきっとｗ

淡々と小渡まで。もぐ３からは信号のない１０ｋｍ。ＴＴやっても面白そう。

サークルＫで岩村の銘酒「女城主」のワンカップを購入。ちゃんと吟醸酒。


写真は晩酌時。
帰路アイシン手前でおつまみを発見。



さすがに持って帰れませんでしたｗ
ツイッターではお騒がせしました。

往復１０１ｋｍ。

午後は家族で過ごして、夕方お出かけ。
妻子を新瑞橋のイオンに残してカトサイへ。

izalcoのチェーンを交換してもらいました。３０００ｋｍで交換と言われましたが、もう６～７０００ｋｍ乗ったんジャマイカ？
で、クランク逆回転でチェーンがやたら落ちるな～と思ってたら、エンドが曲がってたそうですorz
そこも直してもらって快調快調。
ロードマン先生にばったり出くわし、しばし談笑。

イオンでお買い物して、帰宅して、輪行函返しに来たとし君とおしゃべり。
長い一日でした。


今月の走行距離９０４ｋｍ。
イスカンダルまで、あと９６ｋｍ。
地球滅亡まで、あと５日。

見えてきたぞイスカンダル！！

ラグーナ蒲郡

昨日はじてつー。朝は雨上がりで路面ベタベタ。
最短距離をゆっくりと。

帰路はいい感じでＬＳＤ。
18時過ぎで既に真っ暗。
♪よ～る～をこ～え～てゆ～く～のさ～、流星フィジークの～サ～ド～ル～でぇ～♪

往復４１ｋｍ。

今日は休日。朝錬へ。
雲興寺まで往復６０ｋｍ。

最近瀬戸市内でも熊が出没しているそうで、小学生のランドセルに熊鈴がついてました。

帰宅後は家族でラグーナ蒲郡へお出かけ。
頂き物のタダ券があったのですが、なんと家に忘れてくるという痛恨のミス！！
気づいたのは蒲郡市内のコンビニ。もう取りに帰るのは無理。
帰って別の日に来ようか、というと、かじゅ君がかつてない程ず～んと落ち込み・・・

仕方ない、今日はお金払って入って、タダ券はまたもう一回来ようか・・・

で、中に入ってかじゅ君大はしゃぎ＾＾



仮面ライダーＯＯＯ（オーズ）だ！！

シーズンオフの平日で、遊園地はほぼ貸切。











3歳児は全てタダ。空中ブランコ楽しくて3回連続で動かしてもらいました。
一回200円って、絶対赤字でしょ。。。

トリックアート展にも行ってきました。









きちんとイクメンしなきゃね～。

おさかな市場にて、夕方半額になったマグロを買って帰宅。
マグロ尽くし握り、中落ち丼、ネギトロ丼。
合わせて1600円也。安！！





今月の走行距離８０３ｋｍ。
イスカンダルまで、あと１９７ｋｍ。
地球滅亡まで、あと７日。

なおっき錬？

20日は宿直。
なおっきさんが朝錬をするというので乗っかる事に。

いつもより30分早く4時半に起きて、5時20分に出発。外は朝なんだか夜なんだか、とにかく真っ暗。
夜も帰ってこないというのに、子供たちの目覚めを待たずにお出かけ。悪い父さんでスマヌ・・・

シンシアの丘経由で集合場所の品野のファミマへ。
19日ほどではないものの、やはり寒い朝。ＣＲＡＦＴの冬用インナーに２ＸＵのジャケット、ＡＳＯＳＳのウィンタービブ。

集合予定の6時半を若干回って到着。すみません。
だって寒いんだもん、途中2回もおしっこしてたら遅くなっちゃったんだもん。

まだ皆さん揃っていなかったので良かった？ｗ

で、メンバーが揃ったところで自己紹介など軽くしてから三国山へ。
紅一点ちあきぃさんを含む総勢8名。

ところが。
三国山に登り始めてしばらくすると、あれ、人数が足りない？？？

どうやら千切れた後続が真っ直ぐ雨沢に登っていってしまった様子。
仕方がないので、雨沢を登って追いかける事に。

で、男子4人で列になって登り始めますが、途中でなおっきさんがちあきぃさんのフォローの為離脱。
3人で団子になってひいこら。
ただでさえ重量のあるＯＲＴＬＩＢＥ　ＶＥＲＯＣＩＴＹに、宿直で着替えなんかも入っててこれがもう。
izalco＆Ｄｉ２の優位性を相殺してなお余りあるｗｗｗ

頂上まで行きたかったのですが、私は7時10分になった時点でタイムアウト。皆さんに「出勤しま～す」と言い残してＵターン。
ハムに来てるな～と感じながら、何とかいつも通りの時間に出勤。

なおっきさん皆さんありがとうございました。また今度ゆっくり。雨沢の上ではペダリング講習会があったそうで、羨ましいやら残念やら。

度重なるニアミスの末、ようやくめぐり会えたちあきぃさんは、思ったとおりとってもチャーミングな方でした。
真後ろで追走するシーンがあったのですが、上体はぶれないし、腰からしっかり回せている感じで、見ていてとても調子のいいペダリングでした。
「これが、連邦のモビルスーツＥＶＯ　ＦＩＴの威力なのか・・・」

一息入れつつゆっくり始業準備をしたかったのですが、いきなりトラブル処理をしなくてはならない状況になってましてもう何がなにやらorz

走行距離４６ｋｍ。

宿直では何事もなければ7時間くらいは寝てられるのですが、今回は3時ごろに救急搬送があって、対応やらご家族への連絡やらで寝たのは3時間くらいかなあ・・・極まれな事態なんですけどね。

で、今日一日の勤務を何とか乗り切ってじてつー復路。
回復走ペースで２５ｋｍ。

走行距離合わせて７１ｋｍ。

久しぶりに？会ったら、みぃちゃんの移動手段がずりばいからハイハイに進化してました！！

今月の走行距離７０２ｋｍ。
イスカンダルまで、あと２９８ｋｍ。
地球滅亡まで、あと９日。

寒さに負けた？

昨日はじてつー４２ｋｍ。

今日は休日。
5時起床で洗い物とごみ出しを済ませて朝錬へ。6時20分発。

装備。ＳＫＩＮＳのコンプレションＳＳシャツにＷｉｇｇｌｅジャージ上下。パールイズミのアーム/レッグウォーマー。２ＸＵのランニングベストにＲｅｅｂｏｋのポケッタブルパーカー。イヤーウォーマー。インナーグローブ＆パールイズミプレミアムウィンドブレークウィンターグローブ。Ｄｅｆｅｅｔのウィンターソックス＆キャノンデールのウィンターシューズカバー。

末端部は厳冬期装備。

寒かったせいか全くペースが上がらず。

霜（下？ｗ）注意報。



この気温では・・・



寒い→血流が悪い→ペースが上がらない・・・って事なのか？全く速度が出せず。
心拍数もパワーも全然Ｏｒｚ

とりあえずいつもの通勤ルートから雲興寺方面へ。

7時半くらいから日差しが出てきて、ようやく身体が動くようになって来ましたが、帰宅予定時刻の9時半まで、残り時間が怪しい・・・
小渡Ｋとは言わないがもぐ３まで、せめてミニストップまでは・・・と思って走りましたが、結局戸越峠の頂上で折り返し。情けなや。
帰路はいい感じのペース。
１００ｋｍ走りたかったのですが、６５ｋｍで終了。

出発前にローラーでアップすると少しは違うかなあ？

9時20分に帰宅。
ウッドデッキで出迎えてくれたかじゅ君が「とうさん何で朝帰ってきたの～？」と大声でｗ
おいおい、朝帰りとちゃうっちゅうねん。昨日の夜おったやんけ。
「夜じゃなくて朝帰ってきた」のが不思議だったのでしょうね。でもご近所の聞こえが悪いからやめてけれ～～～。

その後は家族でお出かけ。
児童館で犬と遊んだり。



図書館でランチ食べたり。



で、今日新しいテレビが来ました。
さよならＮＥＣ19インチ。



社会人になって引っ越した天白区の通称「かっきーハウス」からよく働いてくれました。
粗大ゴミを拾って電気屋さんで1万円で修理してもらった代物ですが、それから14年半、特に不具合もなく。

今月の走行距離６３１ｋｍ。
イスカンダルまで、あと３６９ｋｍ。
地球滅亡まで、あと１１日。

リンク追加

今日もじてつー。
往復５２ｋｍ。

今日からパールイズミのプレミアム・ウィンドブレーク・ウィンターグローブを投入。さらに足元にはＤｅｆｅｅｔのウィンターソックス。
朝は5度、帰りは6度。グローブはまだ余裕がある感じでしたが、足先はこれでも限界か。冬用シューズカバーを使ったら尻ビンなんっすけど・・・

ブログのリンク整理しました。更新がなくなったブログをカットしましたので、再リンク希望などありましたら仰って下さい。

新たに追加させてもらったのは、
なおっきのぶろぐ：マルコＡＤＯＮパンターニチームの品野測候所駐在員？出勤前に三国山を登るなおっきさんのブログ。
道の駅瀬戸しなの：利用者さんの送迎で前を通ることが多い道の駅「瀬戸しなの（23年3月オープン予定）」のブログ。駅長さんが自転車乗りだとのこと。

です。よろしくお願いします！！

今月の走行距離５２４ｋｍ。
イスカンダルまで、あと４７６ｋｍ。
地球滅亡まで、あと１３日。

本格的に寒かった

今日もじてつー。
この冬一番の冷え込みとの事で、往路の気温は2度！

昨日の装備にイヤーウォーマーを追加して出かけましたが、手先足先がもう限界を超えてました。
このくらいの気温なら厳冬期装備のグローブとシューズカバーが必要なよう。
末端以外はまだ何とかなるかな。

復路は気温6度。
三ヶ峰峠の登りを使って２４０ｗ維持。
肺の状態はそこそこ。

基礎作りと思って取り組んでいる月１０００ｋｍ。やれるのはK子さんが職場復帰するまでだろうから最長で3月いっぱいまで。
通勤を最短距離に切り替えて、帰宅後アップがすんでいる状態でローラーLT走20分なんてやり方に切り替える日が来るでしょう。
問題はいつからそうするかってことで。

中～上級の集団についていこうと思ったらLT20分２５０ｗ程度は欲しいところ。
現状は15分２２０ｗそこそこ。

目標を平田が開幕する1月に置くのか、リトルが始まる4月にするのか、あるいは・・・
悩むところです。
月１０００ｋｍは「今しか出来ない」ってのもまた悩ましいところで。。。

とりあえず、来シーズンの平田はC2にチャレンジするつもりでいます。

今日の走行距離５２ｋｍ。
今月の走行距離４７２ｋｍ。
イスカンダルまで、あと５２８ｋｍ。
地球滅亡まで、あと１４日。

とうさん

適当に作った食塩水で鼻うがいを繰り返したので、喉の痛みは大分回復。
まだ肺が不調で、強度を上げると胸が痒くなる感じ。

じてつー往復５７ｋｍ。
気温は往路6度、復路9度。帰りは暖かで、SKINSのSSシャツにSSジャージ上下、アーム/レッグウォーマーとレインシューズカバーでOKでした。朝はさすがにポケッタブルパーカーを着用。でも登坂では暑くて汗べたべた。
冷えず、汗をかかず（冷やさず）という工夫が必要です。
ウィンドブレークジャケットの投入はまだ先ですね。

今日はかじゅ君とみぃちゃんの保育園の申し込み。
0歳児が狭き門みたいなのでちょっと心配。

今日みぃちゃんが「とうしゃん」と言いました。8ヶ月、喃語は出てますがおしゃべりにはまだ早い。
まあ意味はないのでしょうが、こっち見てニコ～っと笑って「とうしゃん」と言われると嬉しいですね。
ああ親馬鹿。

今月の走行距離４２０ｋｍ。
イスカンダルまで、あと５８０ｋｍ。
地球滅亡まで、あと１５日。