じてつーL3

２９日。じてつー。

K子さんが職場の会議で残業。保育園のお迎え時間を閉園ギリギリでお願いしてじてつー。
定時で速攻あがって、最短距離で帰宅。往復３５ｋｍ。

さっと着替えて車に乗り換えて、保育園にお迎えに。
この３５ｋｍを乗れたのは気持ちとして大きい。有難いことです。

３０日。じてつー。
復路の３０２号を２往復。どちらもL3ターゲット。

１３．５ｋｍ。

１本目２８分５秒、２０６ｗ（3.21w/kg、FTP76.2%）
２本目２８分３３秒、２２５ｗ（3.51w/kg、FTP86.5%）

まあこんなもんですな。
往復６２ｋｍ。

実業団の開幕が早まり、幕張クリテが3月末に設定されました。
寒い時期の方が調子良いだけに、自分にとっては朗報。
ぼちぼち高強度も混ぜて行こうかな？

今月の走行距離978ｋｍ。18125ＫＪ。

イスカンダルまで、あと22ｋｍ。

地球滅亡まで、あと1日。

じてつーL2

二日酔いの後にあけたんの風邪菌を貰ってしまいました。
寝込むほどの事は無かったのですが、喉から肺にかけてちょっとやられてしまい、慎重に過ごしていました。

ゆるゆるとじてつー。

２６日は土曜出勤。
朝から３０２号へ繰り出し、７０ｋｍ弱走ってから出勤。
帰りも少し走って往復１００ｋｍだ！と思っていたら雪が降り出して、あっという間に吹雪。
最短距離で帰宅。



２７日は平田クリテが中止になったので朝練のみ。
知多半島へステーキライドに行くというADON　CyclingとKogmaの面々をお見送り。
堤防だけ一緒に走って、名和北で離脱し３０２号へ。
あちこち凍結してて自分も気を使いましたが、知多に行ったみんなは大変だったみたい？！
５１ｋｍ。

２８日。じてつー。
往復とも平均はL2ですが、ヒルスプリントや上り坂でのワット維持を織り交ぜながら。
往路は３０２号のグレーチングが凍っていて、角度がまずいと即スリップしそうだったので慎重に。
安全第一で。
５５ｋｍ。

今月の走行距離881ｋｍ。15889ＫＪ。

イスカンダルまで、あと119ｋｍ。

地球滅亡まで、あと3日。

じてつーL4

18日、じてつー。
復路の３０２でL4キープ。
ぼちぼちと強度を上げる日も織り交ぜつつって感じで。

13.5km、27分45秒。
平均238w（3.71w/kg、FTP91.5%）
ぎりぎりL4。なかなかいい感じ。

最近外で飲んで飲み過ぎて、翌日を潰してしまう事が続いてます。
以前より弱くなった、歳のせいかなあ～。
気を付けないと。

今月の走行距離５８５ｋｍ。10869ＫＪ。

イスカンダルまで、あと４１５ｋｍ。

地球滅亡まで、あと１０日。

マクロス超時空展覧会、など

先日、大阪は枚方で開催されていた『マクロス超時空展覧会・バルキリーで誘って』に行ってきました。

私もK子さんも初代マクロス世代。あけたんの名前はヒロインのリン・ミンメイから貰ったほど。
子供たちも最新作『マクロスF』は見てたので、楽しめたようです。







展示の目玉、実物大VF-25Fメサイヤバルキリー！！
かっこよすぎる！！









毎回きちっと敬礼するかず君かわゆす＾＾

手乗り撮影は長蛇の列。先回名古屋会場の時はK子さん１人で子供２人連れ。とても並べなかったらしいですが、今回は親も２人。かず君はご機嫌で行列へ。




ワンショット限りの撮影。スタッフのお姉さん、もうちょっと良い感じに撮れなかったんですかねえ・・・

歌姫たちの実物大模型。
本物のアイドル並みの警戒でローアングル撮影禁止。












キャラに合わせてコメントが違います＾＾




かず君の全身を入れようと屈んだら、スタッフのお姉さんに「下からの撮影は・・・」って止められて恥ずかしかったぞい。







あけたんはランカちゃんがお気に入り。分かりやすく可愛い見た目に魅かれるのね。

で、後日談。

素晴らしいご縁を頂きまして、河森正治監督のサイン入りグッズを頂きました！！






送って下さったのは初代からマクロスの制作に関わっているスタジオぬえの・・・自転車繋がりの・・・
と、この辺にしておきます。
ありがとうございました！！

じてつーL2～L3

今日もじてつー。

このところ朝の冷え込みがやや緩め。
自分にとっては、－１度前後のこのくらいの気温が動きやすくていい感じ。汗もそんなにかかないし。

往路の３０２号はL2。
１３．５ｋｍ２９分１秒。
平均１６８ｗ（２．６５ｗ/kg、FTP64.6%）。

往路全体では２４ｋｍ５３分１９秒。
平均１６５ｗ（２．５７ｗ/kg、FTP63.4%）。
そう変わらん(笑)

復路の３０２号はL3で。
１３．５ｋｍ２７分２秒。
平均２２９ｗ（３．５７ｗ/kg、FTP88%）。

復路全体でも１９９ｗでギリギリL3キープ。

トータル５１ｋｍ、９５９KJ。

週末はK子さんの実家へ年始のご挨拶に行きます。
で、ひらかたパークで開催されているマクロス超時空展覧会に行ってきます。
楽しみ～～～＾＾

今月の走行距離３８３ｋｍ。７２１０ＫＪ。

イスカンダルまで、あと６１７ｋｍ。

地球滅亡まで、あと２１日。

じてつーL3

いつも通り慌しい朝。
ご飯食べ終わったあけたんが椅子からひょいと降りました。

普段ならパジャマからのお着替えはとうさんが全てお手伝い。お膝に乗っかったり、転がったり。

ですが。
今朝はちょっと違いました。

「あけ自分で脱ぐ～。あけお姉ちゃんだもん」と言って、パジャマのボタンをよちよちと外し始めるではありませんか。
ちょっと時間がかかりましたが、ボタンを全部あけて上のパジャマを脱いで、肌着の胸のプリキュアを撫でて誇らしげ。
子供の成長を喜ぶと共に、一抹の寂しさも感じた瞬間なのでした。

さて、今日もじてつー。

往路は３０２でL2キープ。
１３．５ｋｍ、２７分２５秒。
最後の上り坂２ｋｍ程度？を３００ｗ目安で維持。
それでも平均１８０ｗ（２．８１ｗ/kg、FTP69.2%）。

往路通して２４ｋｍ５３分、１６６ｗ（２．５９ｗ/kg、FTP63%）。

復路の３０２号はL3で。
１２月からここまで徹底的にL2でやってきたので、少しずつL3を混ぜ込んでいこうかと。
L4以上はもう少し経ってから始めて、JBCF開幕と同時にガンガンいけるよう３～４月に最初のピークを持ってこようかと。

１３．５ｋｍ、２６分４９秒。
平均２２５ｗ（３．５１ｗ/kg、FTP86.5%）。

復路全体では２４ｋｍ５４分、平均１８５ｗ（２．８９ｗ/kg、FTP71.1%）。

良い感じに走れてダメージも少ないじゃん、と思っていたら、家に近づいた辺りで胸が軽くむかっと。

トータル４８ｋｍ、９０３KJ。TSS９０．５。

おでんで軽めに晩酌。
奈良の『大倉　特別純米　瓶燗火入れ　　２２BY』知多繁で購入。
熟成酒らしい味わいもありつつ、基本的にさらっとした感じ。

今月の走行距離３３２ｋｍ。６２５１ＫＪ。

イスカンダルまで、あと６６８ｋｍ。

地球滅亡まで、あと２２日。

オーバーホール

６日。休日。
午後からお出かけの予定だったので朝練のみ。

前夜K子さんと時間交渉。値引き交渉のようなやり取りを展開。

か「１１時頃帰ってくれば大丈夫かな？」
K「お客さん冗談言っちゃいけないよ。あんたが居ない間、私に一人で子供たちの面倒と家事両方やってろって言うのかい？」
か「じゃあ１０時で」
K「プリキュアが終わった後子供たちがどれだけ暴れるか知ってるでしょお客さん」
か「・・・プリキュア終わるころには帰ります」

というわけで、タイムリミットは９時。
日曜の朝は聖闘士星矢Ω→バトスピ→戦隊→ライダー→プリキュア。この間は子供たちを引きつけておけますｗ

５時２０分ごろ出発。まだ真っ暗で、夜練と変わりません。
前後ライト点灯。気温は－４度くらい。

効率よく距離を稼げる３０２号を周回。
１周１３．５ｋｍ。

２周流してから、L2で。

３２分１４７ｗ（２．２９ｗ/kg、FTP56.5％）
３２分１４９ｗ（２．３２ｗ/kg、FTP57.3％）
３０分１６７ｗ（２．６０ｗ/kg、FTP64.2％）

トータル７５ｋｍ、１３２７KJ。３時間２分。
トイレや補給を入れて、ギリギリ９時に帰宅。寒いとトイレ回数が多いｗｗｗ

その後家族でお出かけ。帰りがけにカトーサイクルに寄って、イザルコをオーバーホールの為預けました。

チェーンなどはまめに変えて貰ってますし、ブレーキワイヤーも問題なし。
BBとヘッド周りの分解、清掃とグリスアップ、がたつき（自分でステムを取り換えたせいかと）をお願いしました。

７日。ノーライド。車出勤。
退勤後カトーサイクルに寄って、出来上がったイザルコを受け取り。

水や汗がベアリングの外側まで入っていたとの事でした。
綺麗にしてもらって、これで調子よくシーズンを迎えられます。
自転車にばかりお金をかけていられないですし、ある機材に長く働いてもらわなきゃ。

８日。じてつー。

乗らなかった翌日は足に痛みが出る事が多いのですが、ロードマンスタートアップオイルを朝塗ると症状がだいぶ抑えられます。これがなかったら１日棒に振る事も多かったので、助かってます。

調整済みのイザルコは快調快適。新車みたい。

復路の３０２をL2で。
１３．５ｋｍ３０分。
１５８ｗ（２．４６ｗ/kg、FTP６０．７％）

その後家までL3.
３．６ｋｍ８分５０秒。
１９８ｗ（３．０９ｗ/kg、FTP７６．１％）

４８ｋｍ、８４５KJ。

今月の走行距離２８４ｋｍ。５３４８ＫＪ。

イスカンダルまで、あと７１６ｋｍ。

地球滅亡まで、あと２３日。

膝痛

４日。出勤。
初じてつー。流して。
往路は平均気温が－２．６度とお正月らしい寒さ。

ロードマンオイルのおかげで知多一の疲労は抜けていましたが、膝に痛みがあってどうにもこうにも。
重いギアを踏み過ぎたのかとも思いましたが、それでもここ数年こんな痛みは無かったのに。

思いつく原因としては、シューズを変えたこと。

型落ちセールのSpecialized　S-works　２０１２を使用中ですが、縁あって手元にMAVICゼリウム２０１２があるのでお試し中。ゼリウムの方がかっちりした感じなのですが、靴底の厚みが違うのか回転がやや詰まるというか足がいつもより伸びてない感じ。

で、復路は最短コースで帰って、サドルを３ｍｍ上げてみることに。これで試してみよう。

３５ｋｍ、５４７KJ。

５日。休日。

朝練のつもりが寝坊したので、気持ちを切り替えてカジメンモード。
朝起きた時にとうさんかあさんが揃っていると、子供たちの笑顔が違います。

氏神様と塩釜神社に初詣。

お昼は南区の『月麺』で。



写真の味噌ラーメンのほか、塩、醤油も頂きました。
魚介だしと鶏だしをベースにした美味しいラーメン。それぞれ違う麺を使うこだわりぶり。
お勧めのお店です。

ノーライド。
家族笑顔で過ごせたし、膝の痛みもほぼ消えたし、今日はこれで良かったって事で。

明日は朝だけ何とか時間作ろう。


今月の走行距離１６１ｋｍ。３１７６ＫＪ。

イスカンダルまで、あと８３９ｋｍ。

地球滅亡まで、あと２６日。

2013 ADON Cycling team 知多一走り初め

皆様あけましておめでとうございます。
本年もかっきー一家をよろしくお願いします。

年末は３１日に帰省。
荒川サイクリングロードを流して３１ｋｍ。５２１KJ。

１２月の走行距離１０３１ｋｍ。１８６５９ＫＪ。

イスカンダル到達。

元旦に３世代で初もうでに行ってから体調を崩し、そのまま寝んね。
人手のある時だったので子供たち見て貰えて助かりました。

２日に７０％回復。Uターン。

３日。
恒例のチーム知多半島１周。
メンバーなどはADONさんのブログをどうぞ。

集合場所の大高緑地公園は通勤ルートの途中。
普段なら自走で行くところですが、今日はケンタロウ君に頼まれたフリスビー(笑)を持っていかなくてはいけなかったので車で。
前日Uターンのまま自転車を積んだエブリィで出かけたら、K子さんが「チャイルドシート載せた方持っていきやがってイツカコロス」とｗｗｗ

グループ分けの際とし君が「一緒に走りましょうよ」と誘ってきたけど、そっちはP1選手含むオソロシイメンバー。
そうでなくても病み上がりなので丁重に「無理ｗ」と。

今日のテーマはペース走。全体通してL3で。

走り出してみるとやはり心肺が全く戻ってなくて、ちょっと上げただけで一杯一杯に。
１５ｋｍほど走った朝倉のコンビニに着いた時点では、本気で離脱も考えました。

その後のジャンキーストレートもあっぷあっぷで、集団からちぎり去られ後方をひらひらと。

農道では終始ロードマン先生にツキイチ。

学生時代によく行った山海の坂と桜公園を連続で超えたあたりでなんとなくエンジンがかかり始め、師崎からの復路は好調。
美浜クリテゴール前でPinehillさんにけしかけられスプリント。１ｋｗは超えたもののゴールラインまで持たず失速。シーズン直前に練習しよう。

農道前半くらいで原動機無し。君にツキイチでしっかりマーク。
岡田セブン前までは前を行く原動機無し。君とPinehillさんのパックを追いかけ捕えるかな？てところで信号に阻まれるの繰り返し。
後ろからもパンチラーラ先生がちぎったかな？と思ったら信号で追いついてくるの繰り返しで、良い感じに負荷をかけ続けられました。

農道に復帰してから強風に負け１度ぶっちぎれ。信号で追いついたところでケンタロウ君がペースを合わせてくれたので助かりました。後光がミエタ！！

最期は吹雪かれながら駐車場へ到着。

１２６ｋｍ、２６２９KJ。
平均１８５ｗ（２．８９ｗ/kg、FTP７１％）、L2

前半の不調が響いたか・・・

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なるしまのP1選手サクライさんから「冬調子いいと感じるのはバイオリズムかも。調子のいい時に練習すれば伸びるし、調子の悪い時に練習しても効率が悪い」との事。今が稼ぎ時！！

帰宅後子供たちを風呂に入れ、ロードマンオイルで疲労抜き。
晩御飯を作り、子供たちの歯磨きと寝かしつけまで。
１日子供たちの面倒を見ながら洗濯物と格闘してくれたK子さんは、晩酌して撃沈ｗ

今年最初のブログなので所信表明？など。

子供たちとの時間も自転車も、かけがえのない物。
しっかりイクメンしながらどこまで強くなれるか、そこに自分の輝きがあるはず。
今年は必ずE2に上がります。でもそこは通過点でしかない。
E1に上がれる力をつける。のだ！！

今月の走行距離１２６ｋｍ。２６２９ＫＪ。

イスカンダルまで、あと８７４ｋｍ。

地球滅亡まで、あと２８日。