302朝練

今日はじてつー。
ロードマン先生、うっちーと302号で朝練。

往路は適当にローテーションで、という事で、最初だけ引く。
ロードマン先生が新ポジションに慣れて良い感じにパワーが出ている様子。
うっちーが前に立つと、相変わらずガンガン。

復路は私のシマノ鈴鹿を想定した秘密特訓。
いつもの集団に潜んでゴールに雪崩れ込む走り方ではなく、独走力を使った戦術も使えるように。

上り坂でうっちーがアタック、ロードマン先生が追走、自分がその後ろから発射されて、先頭を独走して後続を引き離すイメージで。

2分40秒349w。

完全に死亡。

2本目にも挑戦しましたが、こっちがアタックのタイミングが取れないままうっちーが焦れて前でアタック。追走もままならず撃沈。

1分406w

怒られちったorz

勝ちに行く走り方をしようと思うと、途中で力を使うリスクを負わなければならないもの。
心の弱さを何とかしなきゃ。

あと、身体の硬さとか、ポジションとか。

人と走ると、色々気付いてもらえるので良いですね。感謝です。

13.3km24分、252w。

往復36km

今月の走行距離770km。

イスカンダル到達出来ず。

タバタ・インターバル13本目

月曜日。雨でノーライド。

火曜日。じてつー。

朝から疲労が全然抜けてない感じ。
302号をゆるゆると。心肺も脚もスカスカですが、とにかく回す。

退勤後真っ直ぐ帰宅。ローラー台へ。

タバタ・インターバル。13回目。

平田の惨敗はショックでしたが、これでタバタの効果が自分に合う合わないを論じるのは早計かと。
とにかく決めただけ、2か月はやるのだ！！

初の8本1セットに挑戦。

1：533w126bpm

2：410w148bpm

3：381w156bpm

4：350w159bpm

5：342w159bpm

6：329w161bpm

7：335w164bpm

8：345w167bpm

なんとかやり切った。あとは継続するのみ。

さて、かず君のご指名にて、私の次なるガンプラはこれ。






HGUCゲルググマリーネ。

何カ所か合わせ目が出そうなので、どこまでやるかが悩みどころ。


で、東京のたかおじちゃんも巻き込むことに＾＾
お題はこちら。




HGUCシャア専用ズゴック。

こちらはほとんど合わせ目の出ない良キットみたいです。
一族でガンプラ対決だ！！

今月の走行距離734km。

イスカンダルまで、あと266km。

地球滅亡まで、あと2日。

平田クリテ・着外

土曜日。出勤。

朝から302号をゆるゆる流して。
往路51km、復路11km。

お昼は『月麺』の海老辛油そば。






もちもちの太麺に、海老とスルメの旨味たっぷりの辛みスパイス、メンマ、ネギ、刻みチャーシューを混ぜて頂きます。
辛い＆美味い！！

日曜日。久々に平田クリテに参加してきました。
午後からADONチームのバーベキューだったので、妻子の同伴はなし。
午前も午後も外だと、さすがに子供たちが持ちませんから。

今回もC2にエントリー。Webでの仮受付は開始1分でSOLDOUT。相変わらずのプラチナぶり。

タバタ・インターバルを始めて１ヵ月弱。工程の半分くらいになって、ぼちぼち効果も出てるんじゃないかって甘い見通しを持っての出走。

実業団登録前にE3で出まくってた頃とは、メンバーが大分変った感じ。
チームからは14さん、ミシマさんが一緒。
エトナのドイさん、イナーメハヤカワさん、ヨウスケ君などC1相当の実力者がいるわいるわｗｗｗ

前の方にいないと勝負にならないのは分かっていたので、スタートは2列目から。
リアルスタートから、前々に展開。
のつもりが。

想像以上にペースが速い。ハヤカワさんやヨウスケ君が前に行くのを見ながら、後ろで消極的になってしまう。
コーナーでは相変わらずの尻込みっぷり。
毎回前と差が開いて、立ち上がりで無駄足を使う。

もう見た目に前の前の人たちと、前走者との間隔が全然違う。無駄をしてるのが明らか。
インターバル地獄ｗ

中盤で一度前に出るものの、そこでも集団中ほどに身を置こうとする消極さで、結局すぐ埋没して後方へ。
こうなるとどうしようもない。
リズムをつかめないまま後ろで苦しみ続け、残り3周で集団が勝負に出たところで追走しきれず。

一人旅で回収車に追いかけられ、ギリギリ最終走者で完走だけは。

暑さが苦手とか、コーナーが苦手とか、色んな要素がありますが。
やはり苦しくても前へ、がクリテの鉄則。
実業団みやだの前に、いい経験になったと思おう。

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パワーキャルによる計測。最大パワー値は疑問符だけど、平均パワー値はそこそこ正確との評価。
上げ下げしながら平均でFTP付近をウロウロしてちゃ、持たんわな。へたくそすぎ。

出直しですなあ。

午後からBBQ。
Pinehillさん、カイザーはじめ皆さんありがとうございました。
某女史と2人、飲み過ぎ注意報でｗｗ

帰りはウッチータクシーで。ありがと～。

帰宅後居間で撃沈してたのは内緒です。

今月の走行距離694km。

イスカンダルまで、あと306km。

地球滅亡まで、あと3日。

RG 1/144 MS-06S シャア専用ザク

2010年11月に発売されたRGシャアザク。
発売後半年以内くらいの時期に店頭で見かけて購入。勢いで同じくRGガンダムとセットで買ったはず。

ちょこっと作ってみたものの、やはり時間の優先度としては自転車。
あけたんが小さくてプラモデルなんか出しておけないという状況もあって、暫く放置プレイ。

最近になって、かず君がガンプラを作れるようになり（といっても、かなりお手伝い＆修正が必要ですが）、とうさんの作業も再開。親子でガンプラの時間を過ごした中での、とうさん1作目。

作業としては、

・ニッパーで切り取り、ゲートカット、必要ならデザインナイフでカット。
・ヤスリ→紙ヤスリ1000番→1500番→2000番の順でヤスリがけして、ゲート処理と全体のならし。
・説明書通りに組み立て。いわゆるパチ組み。
・付属のデカールを一部使用。
・『ガンダムマーカー墨入れ用』を使って墨入れ。
・『トップコートつや消し』をスプレー。

このリアルグレード（RG）は、骨格となるフレームに外装をはめていくような作り。
色分けや、合わせ目が表に出ないような工夫が随所にあって、その分部品が細かい。
小さい上に筋彫りがあったりして強度的に弱い部分が有り、ヤスリがけ中に折ったり割ったりしそうになる事が何度か。

途中部品を一つ無くしてしまいました。
ガンプラの説明書には初期から変わらず、破損や紛失に対応するパーツの個別売りが案内されています。
説明書の所定欄をコピーして、必要事項を記入。部品代と送料分の定額小為替を郵便局で購入して、バンダイさんに送ると・・・






このように、部品を送ってくれます。
定額小為替は購入できる金額単位が決まっているので、お釣り分は切手で送ってくれます。

正直イマドキこういうサービスはネット＆クレジットでやってくれると助かるのにな～、と思いつつ、それでも無いよりあった方が遥かに良いサービス。助かりました。


モノアイはクリアオレンジで塗装してみたものの、クリアパーツの中で色がぼやけてしまう為説明書通りデカールを貼り付け。
まあ脇から見ても色がある、と納得。

殆ど組み上がり、後はトップコート吹いておしまいって所で問題発生。
細かいところにもスプレーが吹けるようにと、腕、足、頭を外して別々に作業したのですが。。。
なんと、足の付け根、股関節のねじ込み部分が折れてしまうアクシデント。しかも時間差で両足とも。





後から聞くところによると、フレームに使われているABS樹脂とトップコートの成分は相性が悪く、劣化させてしまうのだとか。

かなりへこみましたが、思い切ってキットをもう一つ購入。




一度組み上げた足をばらして、外装を新品のフレームに移植。
作業の過程で部品を2つ壊してしまい、新品を使用。結果から言うと、値段的にもこの選択で正解でした。




墨入れ。筋彫りにそってマーカーでなぞります。
はみ出した部分は、乾いてから消しゴムで消せるスグレモノ。上から消しゴムで擦るだけで、筋彫りの中にだけ線が残るというわけです。

こうして、紆余曲折を経て、足掛け2年半くらいかけて完成したシャアザク。
1/144スケールながら、可動範囲は広くプロポーションも抜群です。

世代的に、初代ガンダム再放送ブーム＆ガンプラ飢饉、MSV時代（プラモ狂四郎時代）をリアルタイムに経験しています。
あの頃の技術とは隔世の感があります。
1/144でここまで指が動くなんて・・・

合わせ目を消す必要も全く無く、接着剤も不要。それでここまでの仕上がりになるとは。

上腕、大腿の装甲が関節の動きに合わせてスライド。この可動域。






色んなブログやサイトで散々指摘されていますが、腰のフロント＆リアアーマーがポロポロ外れやすいorz
また、指が細かく動くのも凄いのですが、とにかく細かいのでポーズが決めにくいし、やはりポロリと取れる。






掌に穴があり、そこに武器のボッチ（出し入れ可能）を差し込むように出来ています。
これで保持力はバッチリです。

肩も2重関節？と盾＆アーマーのヒンジ機構のおかげで動く動く。






動力パイプは芯になるパーツにコマを通す形。これも細かすぎて、自分にはゲート処理が出来ず・・・




以下、ギャラリー的に。



















































さて、次は何作ろうかな～？

タバタ・インターバル11本目＆12本目

月曜の午後、仕事中にK子さんから連絡が。
かず君が保育園で39度近い熱発。
この日はK子さん自身も夕方から受診の予定だったので、かず君を回収してもどうにもできない。

って事で、上司に話して早退させて頂きました。というか、1時間ちょい早く帰るために有給を1日分使ったわけですが。
時間や半日で有給をとる仕組みがない職場なので致し方なし。こういう時の為に使わず置いてある有給です。

帰ってみると、かず君全く活気ないし嘔吐はするし。
首と脇の下に保冷剤を当てて、あけたんと3人で小児科へ。
かず君ふらふらなのに、小児科の待合で絵本読めだのおもちゃで遊べだの、フリーダムなあけたん。頼むわ・・・

風邪の診断で、抗生剤と解熱剤貰って帰宅。

火、水とK子さんがお仕事休ませて貰って、かず君やっと回復です。

水曜、雨の為車出勤。
帰宅後ローラー台へ。

タバタ・インターバル11回目。

5分アップしてから。

20秒全開、10秒レスト。7本1セット。

1：507w119bpm
2：434w147bpm
3：381w157bpm
4：333w159bpm
5：327w157bpm
6：333w161bpm
7：327w167bpm

久々で乗れてないからか、入り一本目の出力が低い。
出し切れてない？単にアップが足りないだけか？

中途半端にやってもしんどいんだから、ちゃんと出し切って意味のある練習にしなきゃ。

木曜日。
じてつー。
帰宅後ローラー台へ。

タバタ・インターバル12回目。

20秒全開、10秒レスト。7本1セット。
じてつー復路でアップは十分。即開始。

1：543w123bpm
2：429w149bpm
3：373w159bpm
4：337w159bpm
5：339w161bpm
6：353w162bpm
7：348w165bpm

今日は良い感じに出し切れた・・・

ヘロヘロでクールダウン。えづきながら、吐きそう・・・
って死にかけている所にあけたんが座って「ね～ね～、チョコ食べていい？ね～チョコ食べていい？」って繰り返し繰り返し聞いて来るのでブチ切れて「うるさい黙れ!!」って怒鳴ってしまった悪いとうさんでした。
まだまだ修行が足りませぬ。。。

今月の走行距離582km。

イスカンダルまで、あと418km。

地球滅亡まで、あと6日。

Love Route363 道の駅瀬戸しなのサイクルフェスタ

日曜日のネタをやっと更新・・・

7/21（日）、瀬戸市にあります道の駅瀬戸しなのにて『Love　Route363　道の駅瀬戸しなのサイクルフェスタ』というイベントが行われました。

愛知県と岐阜県の県境、雨沢や戸越などの峠を起点にいくつものルートが取れる瀬戸市。
名古屋からも近いため、周辺の自転車乗りの格好の練習場所になっています。

そんな瀬戸市にある『道の駅　瀬戸しなの』の駅長さんも自転車乗り。
自転車乗りが利用しやすい工夫を色々して下さっています。

その道の駅瀬戸しなのをベースに、自転車乗りのお祭りをしようという企画です。
ADON代表を中心に、色々準備してきました。

BMC試乗会、リッチーホイール試乗会＆グッズ販売、駅長のチャリティーバザーなどの販売系。
中島通接骨院の歪み取り体験、びゆのマッサージ体験のボディメンテ系。
雨沢峠での練習＆交流会。
自転車アイドル『ちゃりん娘』によるじゃんけん大会（協賛による豪華景品！！）などなど。

自分はパパローディーの目線で、キッズスペースを設置。
子連れの方も来やすいように、と。

KOGMAのちあきぃさん監修（ってか、途中までほとんど彼女作ｗ）の看板も作成。







彼女のものづくり能力は素晴らしい＾＾
ありがとうございました！！

他にもAACAのF岡さんがブロックを差し入れて下さったり、コナンさんがゲームを持ってきてくれたり。


前々からレース会場で「赤ちゃん連れだな～」って思ってた方たちと、この機会にお話出来て楽しかったです。

他にもフェイスブック上でやり取りしてる方や、「ブログ見てますよ」って方ともお話出来ました。
こうして輪が広がっていくといいですね。

イベントの様子はなおっきさんのブログがリンク集と化してますのでこちらからｗ来年はもっと派手にやりましょう！！

地元だし、ダートフリーク呼んじゃうってのは？？？
隣の多治見出身だし、くまのがっこうの作者呼んじゃうてのは？？？

タバタ ・インターバル10本目＆夏祭り

諸事情にて更新が遅れてます。

金曜日。
じてつー35km。

帰ったらタバタをやろうと思っていましたが、K子さんが「お買い物に行こう」と。
10分だけ待ってもらってローラー台へ。

タバタ・インターバル10回目。
20秒全開、10秒レスト。

1：539w124bpm

2：404w152bpm

3：384w157bpm

4：332w159bpm

5：358w161bpm

6：332w162bpm

7：346w163bpm

トータル40km。

土曜日。
保育園の夏祭り。
















そのまま、ADONの飲み会に突入。
AKIさんの祝勝会＆元帥歓迎会。
そして秘密プロジェクトの発動。
奮起だ！！

今月の走行距離532km。

イスカンダルまで、あと468km。

地球滅亡まで、あと11日。

タバタ・インターバル9本目＆シャアザク復活!!

7/21（日）Love　Route363　道の駅瀬戸しなのサイクルフェスタ2013の告知はこちら。
今日は朝雨が降っていたので車出勤。
K子さんが残業して仕事を片付けたいというので、私が保育園のお迎えへ。




土曜日に行われる夏祭りの準備が着々と。先生たちには頭が下がります。
年長さんのかず君は、ソーラン節踊ったり見せ場があるみたい。
きっと泣くな、とうさん。

帰って、ご飯の支度して、子供たちに食べさせ＆ひかりTVでムーミンを流して、とうさんはローラーへ。

5分アップして、タバタ・インターバル。9回目。

20秒全開、10秒レスト×7

1：527w127bpm

2：403w147bpm

3：384w156bpm

4：334w160bpm

5：335w166bpm

6：355w162bpm

7：350w166bpm

今日も死亡。ぜーはー言いながらクールダウンしていると、クロネコヤマトのイケメン配達員さんが。
格好も状態もめっちゃ怪しい＾＾

RGシャアザクの壊れた足、補修部品が届きました。




って、おい!!

部品の取り寄せにかかる費用と手間を考えたら、新品をもう一個買った方が良いと判断しました。

結果から言うと、古い足をバラす際に2つ部品を破損したので、これで正解でした。
残ったパーツは、何かの役に立つでしょう。
武器がワンセット増えた＾＾



別売りの『アクションベース２』との組み合わせ。










RGシャア専用ザクについては、また今度まとめます。

今月の走行距離492km。

イスカンダルまで、あと508km。

地球滅亡まで、あと13日。

HGガンダムEZ-8

かず君のプラモシリーズ。
1/144HGガンダムEZ-8。

子供に見せるつもりはなかったのに、早朝見てたらかず君が起きてきて一緒に見た『機動戦士ガンダム　第08MS小隊』
『シロー・アマダのガンダム』に惚れてしまったかず君に、旧キットの投げ売りをプレゼント。

ポリキャップはじめ挟み込み部品を入れ忘れて嵌めてしまい、とうさんがデザインナイフでこじ開けてやり直すこと数回。
対象年齢8歳以上の製品なので、そんなもんでしょう。根気よく作りました。












私がやったことは他に、

・完成後子供が遊んでも危なくないだけのゲート処理（ニッパーで切るだけ）
・顔、武器の一部塗装
・パラシュートパックの紐通し

あくまで、かず君の作品です。




以下写真など。



















元祖300円ガンダムと比較すると凄い進歩。値段は倍以上ですが＾＾

HGUC版がどうなっているのか、気になってきました。

かず君、次はHG陸戦型ガンダム＆ザクⅡセットに挑戦です。

うっちー朝練＆タバタ・インターバル8本目

7/21（日）Love Route 363　瀬戸しなのサイクルフェスティバル告知はこちら。
火曜日。

通勤ルートの302号で朝練。
ロードマン先生は体調不良で来られず、うっちーと。

体幹がしっかりして、パワーがついた感じのうっちー。

うっちー4分、私が3分でローテーションを開始。
最初の登りからぐいぐい行くうっちー。
ツキイチでもきついぞこりゃ。

信号ストップや渋滞の加減があったとはいえ、後ろに居て平均256w（6分42秒）。おいおい・・・

交代して、前を必死で引くのがもうきつい事。
4分4秒313w。

折り返し地点を過ぎて、フォームチェック。
前々から言われていた「上半身を使えていない」って事を今回も指摘されました。

脇を締めて腕のベクトルをブラケットにまっすぐ。
ブラケットを押すペダリングで高速巡航。
踏む足と反対の手を押し出す。

う～ん、全然できてないぞ。
やってみよう。

うっちーありがとう。

往復35km。

水曜日。
じてつー。

フォームを気にしながら302を流す。
重めのギアでゆっくり回しながら、各所の動きをチェック。

・・・全然アカンorz

復路はまっすぐ。

帰ってからすぐローラーへ。
タバタ・インターバル。今回で8回目。

7本でセット。
20秒全開、10秒レスト。

1：512w118bpm

2：415w143bpm

3：383w155bpm

4：337w159bpm

5：338w159bpm

6：356w160bpm

7：346w161bpm

今日も死んだ・・・

40km。

もっと強く、もっと上手く。

今月の走行距離484km。

イスカンダルまで、あと516km。

地球滅亡まで、あと14日。