チーム「自転車クルクル日記」打ち上げ

鈴鹿耐久の４時間男女混合クラスで、見事５位入賞を果たしました「自転車クルクル日記」チームの打ち上げが、やっとこさ行われましたｗ
私が不定休なもんでどうもすいません。

前日から仕込んでたのはこれ。


久々の豚角。ききやの雅君から教わったやり方、もう忘れちゃいましたよ。。。
今回は、しょうがとにんにく一片入れて下茹で２時間、一晩置いて脂を浮いた脂を取ってから、酒、水、ザラメ、しょうゆで煮る事１時間。水分量を「ひたひた」にしたせいか、身が少し固く仕上がってしまいました。
味付けはバッチリ。また作ろう。




かじゅ君はカナナさんに遊んでもらってご満悦。

嫁集団に気を使いながら自転車談義。
飲むのは私１人。妊婦のＫ子さんはキリンフリー。たけちゃん夫妻とＡＤＯＮカナナ夫妻は完全に下戸。
飲まない人達は食べること食べること。
展開が早い上に甘いものよ～け食べるわ。。。



カナナさん作のケーキ。おいしゅうございました。
フロントのディープリムはかじゅ君が頂きました。

来年は新城の男女混合あたり、狙っちゃいましょうか？

楽しい時間をありがとうございました。

久々のじっくりお料理

ＡＤＯＮさんにしごかれた後も、精力的に動けた私。やはり体力は付いたみたい。
買い物とＫ子さんからの頼まれごとを済ませて、かじゅ君のお迎え。
その後３人で検診へ。
逆子は治った！赤ちゃん偉い！！
でもまだお股は恥ずかしくて見せられないみたいｗ

今日は久々に腰をすえてお料理。何年ぶりかな～。かじゅ君が生まれてからは始めてかも。
今日やったことは、アクをすくう事と決して沸騰させない事。２時間キープ。
仕上げは明日。上手くできるかな？

ＡＤＯＮさん練

今日は休日。久々にお休みにかじゅ君を保育園に預けての練習。ワクワクです。
お相手はＡＤＯＮさん。昨日も激しく１６０ｋｍ走って来たとのこと。すげ～。

出発時間についてメールが来て、
「出勤ラッシュを避けたいのですが、５時半スタートと８時半スタートならどっちがいいですか？」とのこと。
このところＡＤＯＮさんのブログでライトの話題が盛り上がってるし、５時半でしょ！！と即答。

で、５時４０分日進の某所で合流。
件のライト、GENTOS　ＳＵＰＥＲＦＩＲＥ　ＳＦ－３３３ＸＸ。
そこそこ明るい。何たって安いし、電池の持ちがいい。私のナイトライダーMINｅｗｔ MINI-USBは確かに明るいけど、フルで１分、ゲインを利用してもせいぜい３分しか持たないわ３時間しか持たないのが最大の欠点。

暗いうちに日進、瀬戸の市街地を突破。雲興寺で一休みするのかと思いきや、そのまま戸越峠に突入。うへえ。
高回転で乗り切ろうとしますが途中で討ち死に。ちなみに峠の温度計はー２℃。
下ってからコンビニで補給。



練習にメジャーを持ち歩くとは！！

ここからのリスタートが大変。
ＣＳ４００によると、最低気温はー３℃！
止まると寒い。寒いから風を切って走ると手足が痛い、顔も痛い！！下りのブレーキ操作に身の危険を感じました。。。
ボトルのドリンクは凍ってましたとも。

矢作川沿いに小渡のサークルＫ。そこから矢作ダムへ。






またまた身の危険を感じてＵターン。

矢作川沿いの道ではＡＤＯＮさんから千切れまくり。
ＡＤＯＮさんの鉄フレームに対して、こっちはグランツールクラスのカーボンフレーム。
「ガデム、貴様のザクでは無理だ！！」と言ってやらなければいけない立場ですが・・・
「か、火力が違いすぎる・・・」どっちもbyシャア少佐。

ゴールはテンセブンで大盛りに挑戦と決めていたので、補給をギリギリにしたのがアダになり。。。
戸越峠手前で「オラ腹へって力が出ねえ・・・」by孫悟空状態。
自販機で補給。ハンガーノック寸前状態を意図的に作り出すつもりが、こんなところでホントにハンガーノックとはorz....


とにかく久々の１００ｋｍ越え。ＡＤＯＮさんに引いてもらって、楽しく走れました。ありがとうございました。

テンセブンの「ミックスフライ定食ご飯おかず大盛り」






白身魚フライ、メンチカツ、コロッケ、カキフライ、クリームコロッケ、うずら卵フライ、ごはん７００ｇ（２合くらい）。
なんとか胃袋に収めました。




ＡＤＯＮさんはご飯特盛り１ｋｇ（約３合）！！！
「ご飯が旨い！日本人で良かった！！」と言って食べ始めたＡＤＯＮさんでしたが、終盤はアップアップｗ

そこからの帰り道ですって？
心拍数だろうが回転数だろうが出力だろうが、少しでも上げようものなら確実にマーライオンになれますよ！！
こんな風。



今日の走行距離
１２３．４５ｋｍ！！



平均速度２５．８８ｋｍ
平均出力１５６ｗ
平均ケイデンス９０ｒｐｍ
消費カロリー２５２８kcal
獲得標高１３６０ｍ
最低気温ー３℃
平均気温３℃

回復走

ちょっと疲れ気味。
アクティブリカバリペースでじてつー。
最短コースで往復３０ｋｍのみ。

明日は久々に、お休みにかじゅ君を保育園に預けてデート♪
Ｋ子さんとじゃないよ。

明らかに自分より強い人とってのは、ワクワクしますが怖いですねえｗ

今日もじてつー

実走が中一日開きましたが、ローラーのおかげか痛み無し。
往復４０ｋｍ。
今朝の最低気温ー１度、平均気温１度。
帰りの道端の電光温度計はこれまた１度。
復路は３００ｗキープに挑戦。う～ん、持ちませんねえ。平地と登りで２本。
平均１７０ｗ、９３回転。

リトルワールドのリザルト出ました。
集団からは完全に千切れてましたが、１１位でした。ミドルクラスの真ん中よりやや上。運動経験の無い生粋のアラフォーツーキニストとしては上出来って事にしといて下さい。
Ｔ嶋さんが見事３位でした。おめでとうございます。
う～ん、負けるものか。

くやしかったので

ローラー少しだけ回しました。
３分アップ、３００ｗキープ、レスト２分。
４０秒
４０秒
５０秒
orz...

せめて一分持てよと。５本くらいやれよと。
必死すぎてラップ計測も出来ず。徐々に慣れよう。
ここからここから。
クールダウン３分で終了。

これで、明日足に痛みが出るのを防げれば結構、ということで。

寒かった

昨日も今日も寒かったですね。
特に今朝は、風を切る顔が痛いくらいでした。

今日の装備は、
エリートウォームアップオイル
dhb Merston ビブタイツ
SKINS　半袖シャツ
２XU　エリートジャージ
２XU　メンブレンジャケット
SEALSKINZだったかな？インナーグローブ
キャノンデール　シューズカバー
ここまで全部海外通販ｗ

パールイズミ・プレミアム・ウィンドブレークグローブ
１８０ｓイヤーウォーマー
DeFeet　ソックス

今朝の気温は１度（CS400の温度計より）。帰路も道端の電光温度計で２度。
まあこの装備なら乗り切れます。

このところ、往路１５ｋｍ復路２５ｋｍの４０ｋｍのじてつーが定着しつつあります。
寒くても負けないぞ！！

今日の復路。
２５ｋｍ
平均出力１６９ｗ
平均１００回転
MAX１５０回転

平田の写真など

遅くなりましたが、日曜の写真でも。
リトルはバッタバタで写真撮ってる余裕無し。

今回のリトルのエキスパート、色んな方のブログを見ていると、榊原選手が当然のごとく話題になってます。
後続に３分近くの差を付けたということです。

でもね、でもね。
その後続の中でトップ取って堂々二位になったのが、我らがたけちゃんですよ。
なんたって今回がエキスパート初戦。それでこの成績はう～ん、凄い！
年間成績トップの榊原選手とは７点差。かなり厳しいけど、年間チャンプの可能性が無いわけじゃない！！

で、平田の写真。

たけちゃん






ウッチーさん






５６選手＆榊原選手






俺の写真は載せないでとか、写真くれとかあったらコメントでもメールでも下さい。
私の写真ある方、下さいな。

車連の写真から。



chikaさんのブログから頂きました！よかったかしら？



来年は平田C3,本気で取り組もうかな。

とりあえず体力は付いた

昨日はレースを２つこなして帰宅。

その後すぐ家の前のどぶさらい。K子さんは洗濯物を片付けて撃沈。
車の中でずっと寝ていたかじゅ君は元気一杯。K子さんのお昼寝の邪魔なので、公園に連れ出して遊ぶ。

今日はじてつー。
往路はアクティブリカバリ、復路はLSDペースで合計４２ｋｍ。
特にダメージ無し。
今年のレースは終わったけど、通勤にシーズンオフは無い。
これから朝がつらい、手足が痛い季節。むしろこれからが本番。

昨日はレースの成績自体はパッとしませんでしたが、ダブルヘッダーの後でちゃんとお父さんの役割をやって、翌日もじてつー出来たのは良かったと思います。
何年か前までは、鈴鹿で１本レースやって帰るのもヘロヘロで、K子さんに運転を代わってもらったこともありました。
それを思えば体力ついたよな～、と。
まだまだ伸びるぞ、俺。

長良川クリテ速報のみ

今年最悪のリザルト。
エントリー４３人中の３７位。
中盤で先頭を引かされて死亡しました。。。


詳しくはまた。
平均速度３８ｋｍ弱。平均出力２３４ｗ