ちょっと乗ってきた

２５日
かず君５歳のお誕生日。

じてつー行けそうでしたが、少しでも早く帰ってやりたくて車出勤。
帰路で注文していたケーキを受け取って帰宅。

日進竹の山の Delice Aprico（デリスアプリコ）さん。ケーキの上にチョコの円盤を設置して、絵を描いてくれます。
去年は仮面ライダーV3をリクエストしたかず君。今年はゴーバスターズか、フォーゼか？とおもいきや・・・




ちょっと懐かしの仮面ライダーW!!
このクオリティで税込２０５０円!!お店にはこれまで作ったケーキの写真が見本として置いてあるのでそこから選んでもよし、描いてもらいたい絵や写真を持ち込めば対応して貰えます。




お部屋が生活感満載なのはご愛嬌。皆に愛される優しい子に育ってね。

ノーライド。

２６日
休日。

早起きして練習するほどの気合が入らなかったので、家の事をガンガンと。

５年使用して腐りかけてきた庭のウッドデッキをばらして破棄。
裏返してみたら蜂が巣作りの真っ最中でびっくり。早めに気づいて駆除出来て良かった・・・




お庭に勝手に生えてきた赤目を切り倒して破棄。

庭の目隠し植栽の刈り込みをして、ごみ袋１０枚分の山。

夕方から割烹安兵衛さんで日本酒の会。
詳しくは３代目のブログで。

相変わらず料理が美味しい。この時期に鮟肝ペーストを食べられたのは幸運でした。

新米パパの知多繁４代目とも久々に一緒に飲めました。
自転車関係でAERODIVERSから４人も参加して下さり、自転車談義にも花が。

嬉しいとつい飲みすぎてしまう・・・

ノーライド。

２７日
二日酔いの身体を引きずり、じてつー往復４２ｋｍ。流して。

２８日
じてつー往復４２ｋｍ。

復路の三ヶ峯峠でアタック。

2.6km4分50秒
平均298w（4.80w/kg）、87rpm

愛知池の横でスプリント。
420m38秒
平均657w（10.59w/kg）、107rpm、MAX839w（13.53w/kg）

家の前の緩やかな登りでもう一本。
330m29秒
平均653w（10.53w/kg）、95rpm、MAX842w（13.58w/kg）

数値はイマイチだけど、いい感じに身体が動いてきたかな。

今月の走行距離７２８ｋｍ

イスカンダルまで、あと２７２ｋｍ
地球滅亡まで、あと３日

鍛錬再開

今日もじてつー。
ようやくふくらはぎの痛みが無くなりましたが、身体のしんどさは相変わらず。

元々運動経験が少ない、年齢もいってるなど回復を阻害する要因は多い上、このところ晩酌で飲みすぎかも。

復路も流して走ってましたが、三ヶ峯峠まで来るとなんとなく行けそうな感じがしたので思い切ってアタック。

2.6km4分52秒
平均297w（4.79w/kg）、149bpm（75％）、88rpm

さらに愛知池の横でスプリント。350m～400mくらい持たせたかったのですが、300mで爆散。

310m27秒
平均700w（11.29w/kg）、最高945w（15.24w/kg）

全体的にもう１～２枚足らんなあ・・・

5分5倍ワットを出した後に、350～400mあるいは45秒くらいを平均700wでスプリント、最高1kwは出るようにしておきたいところ。

とにかく、出力を出し続ける練習とスプリントはセットで。両方揃わなきゃ意味がない。

頑張ります。

今月の走行距離６４４ｋｍ

イスカンダルまで、あと３５６ｋｍ
地球滅亡まで、あと７日

回復中

昨日も流して通勤。往復３２ｋｍ。
鈴鹿で痛めたふくらはぎはまだ痛みます。
攣ったまま走ったことなんて無かったもんなあ。

足攣り予防に効能があるという漢方薬『芍薬甘草湯』を用意していたのですが、前日から飲み始めて、肝心の当日朝に飲み忘れたというｗ

クエン酸入りのドリンクを携行して走っていたのですが、口の中がべたつくのが嫌で薄めに作ってたし、もう一本は暑くて被る事も想定して塩水でなく真水。う～ん・・・

身体の硬さも原因かも。

鈴鹿国際ロードにエントリー完了。じっくり上げていきます。通勤を工夫すれば強くなれる事は今回よくわかりました。
卑下することはない。きっとやれる。

今日は休日。かず君の歯医者さんがあったのですが、保育園でマジックショーのイベントがあるので午前中だけどうしても行きたいと。
朝二人を送り込んで、一度帰宅してお部屋の片付けやごみ出しなど。
かず君だけ迎えに行って歯医者さん。泣かずに頑張れました。

ご褒美に？豊明市のラーメン屋さん「華壱」へ。

カレーラーメンと味噌ラーメン。







カレーラーメンは、アツアツの濃厚カレーと冷たい麺のコントラスト。味噌は安定の旨さ。
かず君も美味しいと沢山食べました。今回は普通盛り２杯を二人で分け分け。
これでちょうどいいくらい、かず君も食べるようになってきました。
カウンターのみの店なのであけたんが一緒だとまだ無理。特別な時間を過ごせました。

信金さんとの用事を済ませて、あけたんをお迎え。
みんなでおもちゃ屋さんに行って、かず君のお誕生日プレゼントを物色。
見切り品になってたウルトラマンのジオラマセットというか、ごっこ遊びセットを気に入ってくれたので購入。お安く済んで良かったわｗ

帰ってから、出しっぱなしだったお節句の兜をお片付け。の前に被ってみるなど。







というわけで、今日はノーライド。

元々スポーツマンじゃないので回復は遅い方。無理せずちゃんと回復して、鍛えられるよう準備せねば。
逆にこういう機会に、お家の事とかしっかりしなきゃって。




シマノ鈴鹿の案内状、一番大きな写真の前面が私でしたｗ

今夜の晩酌。
兵庫の香住鶴純米生原酒。
濃厚ですが切れる。良い感じです。



今月の走行距離６０２ｋｍ

イスカンダルまで、あと３９８ｋｍ
地球滅亡まで、あと８日

鈴鹿エンデューロ春SP・アタック１２０

今日は鈴鹿エンデューロのアタック１２０に出走してきました。

子供連れで押しかけて、チームの女性陣にご面倒をおかけしました。大変助かりました。ありがとうございました。
２人とも沢山遊んでもらってご満悦でした。









チームは８時間３連覇に向けて準備中。私はソロなのでお気楽に。
子供たちの為にテントをたてて、受付を済ませて試走２周。直前にローラーなど出来るはずもないので、ソリアまで上げておきました。

この１週間炭水化物をしっかり取ってカーボンローディング。K子さんが玄米ご飯のとろろ丼とうどんなど、良い感じの食事を用意してくれていました。
前夜はパスタ３００ｇ、朝からメープルシロップのパンなど勧められ、結構つらかった・・・
でもスタミナ不足を補うため。食べるのも練習のうち。

直前にアリナミンドリンク。K子さん曰く、アリチアミンという成分が良い！！とのことです。

さて、レースは鈴鹿サーキットを２０周。
周回数は自己管理とのことで、Edge800のオートラップ機能が生きてきます。
スタート/ラップボタンを押した位置を通過すると、GPSが感知して自動でラップ機能を働かせてくれます。
これで残り周回数を目視することが出来ます。

レース所要時間が読めませんでしたが、少なくとも4時間を超えることはない。
POLERボトル７５０ｍｌにアミノバイタルウォータークエン酸濃度1/2、５００ｍｌに真水。
PowerBarGELを４つ、ジェルケースに入れて携行。
今回はスキンスーツでの出走だったので、ポケットは小さいものが一つ。入るのはこれだけです。

マルコADONパンターニから原動機無し。さんが一緒に出走。
昨年の勝者、ライターあさのさんやブリジストンの山本選手など、強豪ひしめくスタートライン。
ヨウスケ君や超カルさん達とお話ししてリラックス。横の方にはブレッツァ佐藤（弟）の姿も。
女子のちあきぃさん、なおちゃんも同時スタート。

8時間、アタック２４０のスタートから遅れること3分、8時3分にスタート。
4時間チームとの混走です。

シケインを抜けて直線に出るまでは前をバイクと招待選手が塞ぎます。正直ここが一番怖かった！！
集団が詰まっている上低速で、もう・・・

リアルスタートから集団前方に位置取り。最初の1周は10分以上かかっていましたから、最初が相当遅かったのですね。

落車や中切れが怖かったので、集団前方で位置取り。当初は15番手＋－5くらいの予定。
2周目からは8分台前半のラップが続きます。
原動機無し。さんやアサノさんが前でガンガンいっている。

序盤はこんな感じ。


周
(順位)
ラップタイム

1
(10)
10:02.083

2
(14)
8:17.556

3
(9)
8:10.637

4
(19)
8:01.471

8分台前半が並んでくる。

Edge800がオートラップで周回を刻む毎に、可能な限りラップタイムを確認（数秒で表示が消えます）。
8分台前半ならまだまだ余裕。

このあたりでマトリックスの選手が2人揃って前に出ていく。
ペースを上げて集団を絞るつもりだ。

思い出すのは、昨年の秋SPの悪夢。
同じくマトリックスの選手が前に出て、一緒に走っていたhiro206さんから「くるよ！！」と教えてもらったにも関わらず、耐え切れず後退してしまった事。

今度はやられない。ペースアップにも対応してみせる！！

案の定、速度が上がります。





鈴鹿の登り区間は得意分野。ここで集団の前に出て、苦手の下りはなるべく順位を落とさずに、程度の気持ちで。

周
(順位)
ラップタイム


5
(10)
7:37.219

6
(7)
7:55.954

7
(3)
8:05.223

8
(10)
8:10.287

7分台を並べられても集団内でポジション堅持。行ける。
去年の秋より今の方が強い。
毎月の走行距離は落ちてても、イスカンダル（１０００ｋｍ）を1年以上続けた上に積み重ねた通勤での5分5倍ワットアタックなんかが効いている。

恥ずかしながら、５～６周目まではこのまま集団ゴール、入賞もあるか・・・と甘い期待も抱きました。

思い返すと、やや前に出過ぎだったのかもしれません。

原動機無し。さんが追い抜きざまに「元気ですか？」と声をかけてくれたり、ヨウスケ君が「きつそうですね」といたわってくれたり。

自分では気づかなくても、強い人が見ていたら無理が分かるのでしょう。

８周目あたりから、ふくらはぎが左右ともピクピクと。無理すると攣るよ、こむらがえっちゃうよ、と警告を発し始めます。

騙し騙し走りますが、それで通用するほど甘い集団じゃない。
９周目の、ヘアピン～デグナーの下りで後退。
集団をやり過ごす間に回復して何とか後方に取り付いて・・・と試みますが、どうにもならず。

切れてしまいました。

心肺はまだ余裕。乳酸もそれほど感じない。
とにかく足が攣らないように、慎重に周回を重ねます。

足を止められる所ではアキレス腱を伸ばしてみたり、ふくらはぎを揉んでみたり。
本気で止まろうかと思った瞬間もありました。

周
(順位)
ラップタイム

10
(32)
8:24.254

11
(32)
8:53.878

12
(32)
8:51.120

13
(31)
8:56.188

14
(31)
9:12.168

15
(31)
9:15.111

16
(31)
9:36.418

17
(30)
9:02.097

８時間や４時間のチームの人たちで、足の揃ったところでパックになったりしつつ、基本的には一人旅。

クロスジョーカーのフラットバーの方や、カミハギの黒いジャージの方が交代アタックに乗せて下さったり。
思えばスタート前に蜘蛛の巣ｗに引っかかって立ちごけしてるのを、超カルの方に助けて貰ったし。
皆さんに感謝です。
そしてADONさんはじめ、チームの皆の人徳があってこその事と痛感しました。

足さえ攣らなければ。。。との思いを抱きつつの周回。
でも２４０/８時間の先頭集団が追いついてきた時、そこに乗っかって一緒に走ることが出来ませんでした。
集団内に混ざっても、また足が攣りそうに。
シケインからの登りでよれて、M岡さんをひやりとさせるなど。すみませんでした。

ここで思い知りました。
自分にとってオーバーペースで回ったから足が攣ったんだ、いや、集団に攣らされて、ふるいにかけられたんだ。
自分はそこまでの実力しかない選手なんだ。鍛え方が足りないんだ。と。

ずっと思っていたのは、気持ちを切らさないこと。
前で何が起きているか分からない。とにかく一つでも順位を上に。

そうこうするうちに、足の揃った１２０の人たちと３人パックに。そのまま進行。
１２０/４時間の先頭集団にもパスされましたが、追走もままならずなす術もなく。
後から見たら、ずっと８分チョイとか７分台とかで回ってたようで。足が攣らなくても太刀打ちできる物ではありませんでした。

走りながら、佐藤（弟）のお尻を押してエールを送ったり、なおちゃんやちあきぃさんに声をかけたり。

終盤、空母『ちあき』を旗艦とするKogma艦隊を２度目のパス。S字の手前に差し掛かると、後方から一陣の風が。
「しばらく引きます！！」

なんと、Kogma艦隊が護衛艦『みやむら』一隻を私の水先案内に回してくれたのだ！！

前を引いてもらう事半周ほど。友情の有難さを感じた瞬間でした。


18
(25)
8:53.082



19
(24)
9:09.894


『みやむら』離脱後。中学生くらいの男の子が加わって、アタック１２０ゼッケンの４人パック。先頭交代しながら最終周回。
順位はじわじわ回復していたようです。

とにかくこの集団で先頭を取る。

最終コーナーを４番手で回って、直線へ。
先頭の人が速度を上げて、集団がばらけ気味に。すかざす番手を取って、残り２００ｍからスプリント。
コース真ん中から、左に大きく振って、一気に加速。

前の状況は分からない。同一カテゴリ、同一周回の人がどこにいるか分からない。
前にいる奴は皆抜く！！










20
(21)
9:01.742

オープン参加の選手を除いて、１９位/５６０人でした。
集団から千切れ、トップに１ラップされましたが、なんとかトップ２０は堅持。
じわじわ強くなれてるかなあ・・・

夏までに、国際ロードまでに、もう１～２段強くならなきゃ。

応援して下さった皆さん、かず君、あけたん、K子さん、ありがとうございました。

走行距離１３０ｋｍ

今日は通勤流して３２ｋｍ。

今月の走行距離５７０ｋｍ

イスカンダルまで、あと４３０ｋｍ
地球滅亡まで、あと１０日

鈴鹿へ

シマノ鈴鹿のエントリーが始まりました。
実業団登録したら絶対挑もうと思っていた国際ロードに出走します。

今日から春の鈴鹿エンデューロ。
欲しい欲しいと願い続けた鈴鹿のチャンピオンジャージをエンデューロで手に入れてから一年。
今日のレースではKogmaさんはじめ、知った顔が多数活躍しているようです。

私は明日のアタック１２０にエントリー。
全国区の選手が多数参加していて、とても太刀打ち出来そうにありません。

でも、そこで走ることが国際ロード完走への一歩。
むしろ鈴鹿の舞台で速い人たちに揉まれる事こそが今回の目的。

精一杯頑張ります。

１８日、じてつー回復走４２ｋｍ
１９日、じてつー回復走３２ｋｍ

今月の走行距離４０８ｋｍ

イスカンダルまで、あと５９２ｋｍ
地球滅亡まで、あと１２日

鈴鹿に向けて

春の鈴鹿が近づいてきました。
今年の３大目標レース（モリコロ、鈴鹿国際、実業団美浜クリテ）には加えていないものの、大舞台なので気分は盛り上がります。

１６日、じてつー。
復路の三ヶ峯峠でアタック。

２．６ｋｍ４分５７秒
平均３１３ｗ（５．０４ｗ/kg）、１６２ｂｐｍ（８１％）、９１ｒｐｍ

やっと出た、５倍ワット。

愛知池の横でロングスプリント。
４７０ｍ４３秒
平均５３５ｗ（８．６２ｗ/kg）、１５５ｂｐｍ（７８％）、１０９ｒｐｍ

スプリントがまだまだだなあ・・・

往復４２ｋｍ。

ここ数日の三ヶ峯アタックで、身体にキツさを思い出させる事には成功したと思います。

追い込んだ練習はこれでおしまい。
あとはゆったり通勤して調子を整えます。

夜は家族で近所の焼き肉屋さんへ。
１時間飲み放題９８０円セールｗ
K子さん：生中２杯、ハイボール、マッコリ各１杯
私：生中５杯、蓬莱泉ワンカップ１杯

元は取った!!

これで飲酒もおしまいです。

１７日、じてつー。
回復走ペースで往復４２ｋｍ。

今月の走行距離３３４ｋｍ

イスカンダルまで、あと６６６ｋｍ
地球滅亡まで、あと１４日

５月上旬の様子など

いろんなゴタゴタで５月もGW明けまで走行距離ゼロｗ

連休はお休みを取って、久々に松江の母方の祖父のところへ。米寿のお祝いです。
あけたんが生まれてから一度も顔を出してないという不義理っぷり。元々連休が取りにくい職種な上に、去年はレースに出まくりすぎたかと反省です。

境港の水木しげるロード。数十ｍおきに妖怪たちのブロンズ像があって、かず君大興奮。
















米寿のお祝いは、子供世代、孫世代、ひ孫世代まで集まってにぎやかに。
私の酒飲みはこっちの血筋。みんな陽気に飲む飲む。

祖父に自分が載ったJBCFガイドブックを見てもらえて良かったです。
当日の様子は従妹のあさみちゃんがブログにアップしてくれてます。

で、体調も整ってきたので追い込んでじてつー再開。

復路、三ヶ峯峠。

１０日、２．６km３０１w（４．８５w/kg）
１３日、２．６ｋｍ２９３w（４．７２w/kg）
１４日、２．６ｋｍ２９１w（４．６９w/kg）

ここからは夏の鈴鹿国際ロードに向けての準備。

春のエンデューロでコースをしっかり走り、これから出られるリトルワールドと平田は全て最上級カテゴリで。
速い人たちの勉強をさせてもらいつつ、速度に身体を慣らしたいところ。

今月の走行距離２５０ｋｍ

イスカンダルまで、あと７５０ｋｍ
地球滅亡まで、あと１６日

今さら４月を振り返る

ブログの更新が激しく滞っておりました。

４月は副鼻腔炎様の症状に悩ませれているうちに終わった感じ。
モリコロは自分の力不足から５位に終わり、舞洲クリテは体調不良で不発。

さらに仕事では介護保険法改正に合わせてばったばた。
対応に追われている間に厄介事が起こったり、異動があったりと・・・

走行距離は５００ｋｍ程度かなあ。

お休みに家族で滋賀の甲賀忍者村へ行くなど。
















かず君のコスプレ激萌え～。