さよならボブ！

アロンガメントジナミコ
動きならがも伸ばさない
ストレッチのことだそうです
NHKのためしてガッテンで
紹介されてました

運動を始める前に
必ずと言っていいほど
やるのが
ストレッチ！

ストレッチは
1960年頃
アメリカで発表された
スポーツ科学の論文中で使われ始め
1970年代後半より急速に概念が広がった
ボブ・アンダーソンの著した
『STRETCHING』(1975年)が
普及を大きく促進したといわれるそうです
アンダーソンが
提唱した静的ストレッチは現在
広く用いられています
　
　　　　　　　　　　　　（ウィキペディア『ストレッチ』より抜粋）
　
ですが
運動前に
ストレッチを行う事で
身体の柔軟性が
上がる反面
筋力や瞬発力の低下が
起きるらしいのです

確かに
ストレッチしちゃうと
筋肉が伸びまるからね～

で
ガッテンで
推進していたのが
従来の
静かに筋肉や筋を伸ばすストレッチとは
真逆の
動きながらも伸ばさないストレッチ
アロンガメントジナミコ
と言う訳です

競技レベルの運動するための
事前準備には
アロンガメントジナミコを行い
運動後に
これまでのストレッチを行う
これが良いようです

まぁ～
ストレッチメインで
ジム通いしている
σ(^_^;)としては
バレトンとか
ポルドブラとか～
ヨガ諸々
やりますけど…