メタボ予防、継続は力なり

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読売新聞運動で糖尿病予防記事からです。糖尿病予防の運動はいつ行うのが効果的かご存知ですか？

より効果を高められるタイミングがあるのです。それは食後１時間ぐらいから始められるのが最適です。この時間の運動を長期的に続けていれば、結果的に、体が血糖値にさらされる時間の大幅削減が期待できるそうです。

糖尿病予備軍の中には、空腹時は正常なのに食後だけ血糖値が高くなる人も多いのですが、この状態が続くと本格的な糖尿病に進行する恐れが高まるので食後の運動の意味は大きいのです。

食後１～２時間の血糖値が２００を超える人が、食事４５分後から４５分間の自転車運動をした場合、１６０前後まで下がったというデンマークの研究報告もあるそう。

とはいえ仕事の都合などで食後の運動は難しいという人はそんなに神経質にならなくてもよいので少なくとも１日おきに運動すれば、血糖を効率的に消費する体になっていくのだそうでまずは、習慣にすることが大事です。

私も東京マラソン出場を願って、毎朝7キロのランニングを日課にしています。祖母が糖尿だった為、予防は今から、とメタボリック予防、生活習慣病の予防の一石三鳥を狙っています。

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