肩凝り浮腫み予防の手軽な運動

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読売新聞ストレッチ記事からの抜粋です。ストレッチは準備運動だけでなく体や心の健康作りにもつながるそうです。凝りや張りむくみを防止する為には毎日の生活の中でストレッチをこまめに繰り返すのが良いそうです。

筋肉のポンプ作用を高めることにより、血管の流れがスムーズになり結果、新陳代謝がよくなり精神的にも安定した状態につながるという好循環が生まれるのだとか。また、高齢者の介護予防体操にもストレッチが取り入れられいて老化予防にも役立つそうです。

無意識に両手を上げて伸びをすることがありますがこれもストレッチの一種なのだそうです。筋肉を柔らかくして、ポンプ作用を高めることにつながっているそうです。ただ、ストレッチには退屈な動きの繰り返しという面もあり長続きさせるのは大変ストレッチを続ける動機付けになるようにストレッチの効果を理解することが大切とのことです。

私も朝ランニングの前と後には念入りにストレッチを行なっています。以前足を痛めたり腰痛を起こしたことがあるからです。痛気持ちいい位の強さで呼吸を止めないようにストレッチを行なうとランニングの疲れも取れ、爽快な気分になれるのです。

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