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読売新聞健康プラス、間違った食事効果相殺記事からです。運動でエネルギーを消費したらいつもよりたくさん食べても大丈夫？気持ちはわかるけど、そうはいきません。
糖尿病予備軍と指摘されたある男性、週４日ほど昼休みに２０分と夜１時間のウオーキングを開始。運動すればいいだろうと思い脂物や間食も多いままで続けたもの効果は上がりませんでした。
その後運動を続けながら間食をやめご飯を茶わん半分程度に抑え毎日の体重を記録。その結果体重も落ち食後２時間の血糖値は１２８まで下がり予備軍脱出という方もいます。
運動と食事は糖尿病予防改善の２本柱でどちらも欠かせないもの。
注意が必要なのは薬で血糖値を下げている方は空腹時などに運動すると低血糖状態になる恐れがありますので注意が肝要です。
いろいろな食べ物の熱量（単位はキロ・カロリー）
バナナ ８０ 缶ビール（３５０㏄） １５０ ドーナツ ２４０ クリームあんみつ ３６０ ラーメン ５４０ カツ丼 ９５０
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