運動の消費エネルギー

おはようございます。漢方 治療 漢方相談は専門薬局 東京 町田 河合薬局、河合展之です

読売新聞健康プラス、間違った食事効果相殺記事からです。運動でエネルギーを消費したらいつもよりたくさん食べても大丈夫？気持ちはわかるけど、そうはいきません。お茶の水女子大曽根先生はおっしゃっています。

例えば、体重６０kgの人が３０分間のウオーキングで消費するエネルギーは１００キロカロリーです。同じカロリーの食品といえばご飯なら茶わん半分食パンなら６枚切りの３分の２枚位。

運動だけでエネルギーを消費するのは実にたいへんなことが分かります。運動直後に１、２kg体重が減っても、それは汗が出て脱水状態になっただけ。

やせたと早合点しその分食べて内臓脂肪が増えれば血糖値を下げるインスリンの働きを抑える別のホルモンが出てせっかくの運動効果が相殺されてしまいます。

体重６０キロの人が３０分行った場合の消費エネルギー（単位はキロ・カロリー）

ウオーキング　１００　　ゆっくりとしたジョギング　１９０　　テニス　２２０　　水泳、エアロビクスダンス　２５０

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