ストレッチの効用

おはようございます。漢方 治療 漢方相談は専門薬局 東京 町田 河合薬局、河合展之です

読売新聞ストレッチ記事からの抜粋です。体のあちこちの筋肉を伸ばすストレッチ。スポーツの前の準備体操だけでなく、体や心の健康作りにもつながるそうです。日常生活の中で気軽に取り組めるストレッチをご紹介します。

筋肉を伸ばすことが、なぜ心身にいいのかご存知ですか？ストレッチを中心に体づくりの相談指導を行う「すとれっち塾」岡秀先生は筋肉には、体の様々な部分を動かしたり、熱を生み出して適当な体温を保ったりするほかに、血液を循環させるポンプの役割があります。

筋肉が緊張して硬くなると、ホースの一部をつまんで絞ったように、筋肉の血管が圧迫され、血流が悪くなってしまいます。この結果、酸素や栄養分が体中に行き渡らず老廃物も滞りやがて肩こりや張り足のむくみ疲労感などとして現れるそうです

交感神経と副交感神経のバランスも崩れイライラしたり、血圧が高くなって心臓に負担をかけたりの悪循環に陥ってしまいます。

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