おはようございます。漢方 治療 漢方相談は専門薬局 東京 町田 河合薬局、河合展之です
NHKためしてガッテン、医学が認めた!食欲をコントロールできる技をご覧になりましたか?私も毎日実践中、無理なく、お金をかけず、リバウンドしない、夢のようなダイエット法をご紹介します。
食欲を直接抑えるための物質が発見されました。噛(か)むという行為が脳の中だけでヒスタミンを増やすことがわかってきたことです。噛(か)んだ刺激が脳内の結節乳頭核という部分に届き、ヒスタミンを量産させるのだそうです。そしてヒスタミンが満腹中枢を刺激することで、満腹感が高まるという仕組みです。
そのヒスタミンを脳内だけで増やす方法が「よく噛(か)む」ことです。ひとくち30回ピッタリを目指す「咀嚼(そしゃく)法」をお勧めします。
咀嚼法とは?
1、食事を一食ごとに開始時間と終了時間を記録します。
2、噛む回数が多ければ多いほどいいというものではありません。一口ごとに30回ピッタリ噛んでから飲み込めたら○、それより多くても少なくても×を記録していきます。
3、30回ちょうどで噛めるよう、食材ごとに一口の量を調整します。
4. 食事のすべてが○印になることを目指します。※30回ちょうどの○が増えてくると、一食平均で30~35口程度の口数になります。
私も実践している咀嚼ダイエット、ぜひお試しあれ。
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