2020年6月17日(水)、永和台サロン 🌤️

梅雨とは思われないくらいに晴れ渡り、鈴鹿や多度の山々が久し振りにスッキリみえる。

今日の永和台サロンは、コロナ騒動で3ヶ月お休みしていたので、「健康チェックとストレッチ」を行いました。

まず体温を測ってもらい、手を消毒液で消毒してもらい、いつものように体重、体脂肪、筋肉量骨量など8項目を測って、血圧を計りました。

外に出掛けることもなく、家で過ごしていたので、コロナ太りしたという人もあったが、筋肉量が10ポイントも増えた人は、DVDで30分くらい「ロングブレス」を行っているというので、やり方を教えてもらいました。

まず、お腹を引っ込めてながら、4秒で鼻から吸って、お腹を引っ込めたまま、口から少しづつ15秒間で吐くことを6回やっているということですが、今回は3回だけみんなで行いました。

他にも筋肉トレーニングがあるそうですが、今回はロングブレスを教えてもらいました。

15秒間吐き続けるのは難しいようであるが、何回か続けているとコツを掴んで、15秒間吐き続けることが出来ました。

どんなことでも「継続は力なり」と言われるように続けることが大切ですね。

3月に作る予定だったフェルトバックの見本を見てもらい、来月午後から作ることになりました。

久し振りにサロンの人たちと、元気に会えることができて、とてもよかった。

来月からもコロナ騒動が収束して、毎月開催出来て、みんなと会えるといいなあ。

今日の万歩計は、6,368歩でした。