7日、土曜日 翌日の練習会のことを考えてユルユルメニューで行こうと思ってましたが 
結果的には 夜のレッスンがキツかった 
なんと１時間で 2500mも泳いでた 
肩がバリバリと思ったら 
これは金曜日のコンバットのせいみたい 
日曜日は 久しぶりに トライアスロン協会の練習会 徳之島対策です 
とにかく 暑さとの戦い！ 脱水にだけはならないぞ！ と心に誓い 
まずは 磯でのスイム あっこちゃんが持って来てくれたウエット着てみたけど 
私 華奢に見えるかもしれないけど けっこう ぶっといのだ！
くるしい 
数年前 肺活量測ったら 5000以上あって驚いたことあったけど 
そのせいもあって 肋骨周りが特に太いから息苦しくてムリだぁ～ 
で いつもの通りラッシュで泳ぐこと１時間弱 今回は快適でしたよ 
そうそう、ブラック社長カカロットさんは ズボン脱ぐの忘れてウエット着てたけどね
前日の疲れはありましたが この後のラン 多賀山コースも頑張りました
最後まで ビルドアップできて 
満足 満足 
ガーミンで計測の結果 ショートコースは 往復で 約2.3km
5分27秒/kmペースと判明 良く頑張ったと思います 
栄養補給、水分補給 十分してから 午後はバイクです 
あっこさん 差し入れのおにぎりありがとう 
美味しかったぁ～
車で都市農業センターまで移動ですが 眠くて死んじゃいそうでした
バイクに乗る力は残っているんだろうか？ このまま寝たら幸せだろうなぁ～
しかし、本当にキツかったのはココからでした 
周りの激坂を上ったり下ったり １時間半以上・・・ 泣きそうでした 
今更ながら 強くなるためには 食べなきゃダメだね
こちらもガーミンで計測 なんとこんな動画も見られるなんて面白ぉ～い
坂を上って スピードが落ちて 坂を下って 快調で 
クルクル回って６周したことが判明 
やっぱり高いけど 面白いおもちゃだわ
この暑さでも素敵な笑顔でいられるモモレンジャーはいっぱい食べてるね 
多分 kimachaは脱水だけじゃなく エネルギー切れもあるかもって気がします
見習わなきゃね
トレーニング終了後も 元気な 志武士さんはこんなパフォーマンスを
kimachaは いつの間にか 南国アスリート リレントレス ＺＥＮＲＡ会につづく
ブラック商会の仲間たちのおしゃべりの輪の中に・・・
なんだか ブラックな会話は どんどんエスカレートしていってるような 
来週は リレントレス徳之島対策 ３種目するぞぉ～ 
みんな テルテル坊主作って お天気お祈りしておいてね 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月09日のトレーニングメニュー 
スピニング 15分
外ラン 50分
頑張れクロール 60分
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