ＺＯＺＯマリンスタジアム
昨日はまたやる気が全く無くなって外に出なかった、このところ走りたくない症候群の発症する回数が多くなってきたような気がする、今日は何とか雨も上がったので海浜MCの練習会に参加しようと支度をして出かけた。
今日は少しは頑張ってみようと下はウオークマンのタイツにして上は薄いウインドブレーカーを着て走ることにした。
今日のスタイル 美浜大橋
定点写真 橋からの下り
海浜大通り アパホテル
先週の練習で入りの１Ｋが早かったためすぐ走れなくなってしまったので今日は慎重にスタートした、もちろん一緒に行ってくれる人はいないので一人で走る、２Ｋの美浜大橋までは抑え気味に走りそこから頑張ることにした、良い感じで入れたので２Ｋ以降は向かい風の中キロ６分を切って走れていた。
県道１５号の歩道 わが市は手入れが悪い
霊園入口 菊田川緑道橋から茜浜緑地へ
７．５K地点 いつになったら先に行けるか
ＺＯＺＯマリンスタジアムを過ぎて県道１５号の歩道へと進む、今日は北西の風なにでズーと向かい風、その割には僅かだが何とかキロ５分台を保って走っていられる、やっと霊園にたどり着き橋を渡って茜浜緑地へと入っていく、７．５Kの折り返しまで来たがこの先まで行けるようになるのはいつになるのか。
菊田橋まで戻る 県道１５号の歩道
往きの５K・帰りの１０K 遥かにアパホテル
パームツリー並木 稲毛海浜公園
ゴール地点 動かない日時計
７．５K地点までたどり着いてサア帰りだ、緑地内を戻るが北に向かうのでここは向かい風、我慢しながら菊田橋から県道１５号の歩道に入ると追い風に変わる、ここからゴールまでの６．５Kは追い風の中を走れる、それほど速くはないが安定したペースで走り続ける、美浜大橋手前の坂を登り切って残りは２K、１人で走っているので頑張って入るが目一杯になれない、それでも久しぶりにキロ平均で５分５２秒で走ってこられた。
サア反省会 今日のぺースは遅い
みんな元気 飲んで食べてワイワイ
走り終えてダウンをしながらブルーシートに戻るともう反省会は始まっていた、急いで体を拭いて着替えながら飲み始める、結構頑張って走ったのでチョッと胃の動きが悪い、年は取りたくないものだ、そんな帰途を言いながらも結局買ってきたビールを全て飲み干して完了、明日も頑張ろうという事で解散となった。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．１２K
時間 １時間２８分４２秒
ペース ５分５２秒／Ｋ
ストライド ９０㎝
カロリー ７９６kcal
心拍数 最高１６２bpm 平均１３８bpm
