中央入口奥
２日のジョッグで左ひざに痛みが残った、そういえば前にもあったなと練習日誌を見てみたら１１月１０日に同じ所を痛めていた、３日は寒いし痛みもうずいていたので走るのは止めた、昨日は地元マスターズのパシリの仕事があり午前中は潰れてしまった、午後からは少し時間があったがヒザが心配で自粛。
今日は練習会があるので膝にたっぷりロキソニンゲルを摺り込んで寒い中自転車で出かけた。
今日のスタイル スタート地点
ヨットハーバークラブハウス 公園西詰からの直線
仲間は集まったがほとんど故障持ち、結局１人でマイペースで走り出す、１Ｋ付近までは１人が後ろに見える所で走っていたが公園西詰辺りからは見えなくなった、こうなると後ろは気にしないでマイペースで先に進む、幸いロキソニンのおかげか左ひざに痛みなどは出なかった。
公園東詰 東詰からの海
アクアリンクちば 海浜大通り
定点写真 東京湾西方面
１周目は３１分以上かかったがマアマア、２周目からは少し頑張って２９分台で走り続ける、思っていたより良く走れるし足の痛みもカクツキも全く出ずに走れた、さすがにキロ平均５分台までは行かなかったがこれだけ走れれば満足、途中頑張ったわけでも無かったのでリラックスしながら気持ち良く走り終わった。
サア反省会 暇な老人達です
食べ物も豊富 しっかり飲み食い
１５Ｋ走った後はゆっくりダウンジョッグ、走り始めのころは西の海に富士山が見えていたがもう見えなくなっていた、走り終えるとサア反省会の始まりです、走った反省ではなく今まで生きていた反省がほとんど、もっとも走れていないのでそれも仕方が無いのかもしれない、いつもの様にああだこうだ言いながらも今日は別大マラソンがあるのでサッサと終了しようということになった。
別大マラソンには知り合いが２人参加しているので急いで帰ってテレビを見ていたがあまり面白くなかったので途中ウトウト、結局１位２位は外国人選手マアしいて言えば変な腕振りをする青学の横田選手が４位になったのがニュースになりそう。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．０５Ｋ
時間 １時間３０分４０秒
ペース ６分０２秒／Ｋ
ストライド ８８㎝
カロリー ７８６kcal
心拍数 最高１６２bpm 平均１４６bpm
