浜田川
本当は浪花橋コースに行きたかったのだが昨日の調子ではまだ左膝が心配、取り敢えず菊田橋コースくらいなら行けるかもしれないと思いながら走る支度をした。
今日のスタイル 東跨線橋
阿武松部屋 京葉道路の遮音壁
１４号幕張陸橋 横水路
左ひざの具合はかなり良くなってきたと思っていた、しかし走り出すと昨日ほどでは無いがカクつきは残っている、<この調子では菊田橋コースも無理みたいなので浜田川コースに変更することになった、風も北からなので帰りが辛くなることもある、入りの１Ｋは相変わらずキロ７分以上かかっている、追い風なのにかかり過ぎの気がするが、阿武松部屋から１４号を越え横水路まできた、一昨日より少し早くなっている。
浜田川緑地右岸 浜田川
メッセ大橋と海浜大通り 浜田川緑地左岸
浜田川緑地に入ると少しピッチが上がってきた、しかしなかなかキロ６分を切ることが出来ない、６分前半でウロウロしているばっかり、今無理してまた足を痛めたら何にもならないのでしばらくは我慢しておかなくては、左岸に入って風は向っているが返って汗をかかずに済む、走っていて時々だが左膝がカクつく、やはり無理は出来そうもない。
ちば仕事センター １４号幕張歩道橋
旧１４号から茶屋坂 西の谷小学校
西の谷跨線橋 上の台小学校
浜田川緑地から県道１５号の歩道に戻る、ピラミッド型の建物はちば仕事センターという、こうした効率の悪そうな建物はみんな官庁系統だな、１４号幕張歩道橋を渡るがここの登り下りでかなり膝に負担がかかっているようだ、そこから旧１４号へ出て茶屋坂を登る、今日は車が少なくて走り易かった、西の谷小学校まで登りその後は西の谷跨線橋に出てまた登り、ただ膝の方は登りの方が負担がかからない、上の台小学校からＪＲ沿いに出て西に向かう、残りは１Ｋ半くらいなので少し頑張ってみた、最後は膝のカクツキも起こらず無事に家まで帰って来た。
今日のデータ
距離 １０．２９Ｋ
時間 １時間０５分１８秒
ペース ６分２１秒／Ｋ
ストライド ８６㎝
カロリー ５２２Kcal
心拍数 最高１７０bpm 平均１４４bpm
