浜田川コース、出直しの一歩

浜田川

　　９日に左太もも後ろを痛め何日かは歩きをやったが良くならなかった、それとともに走りたくない症候群を再発症して土日はズーと家の中、もっとも病気を発症しなくても２日とも雨模様だったので走る気は無かった、ブログ友達の書き込みを見ているとザーザー降り雨の中傘をさして６K歩いたとかの書き込みが、自分の弱さにがっかりしているサンミゲルです。
　　さて今日も１日中雨との予報だったが午前中時々薄日も差していたりした、これは何とか外に出なくてはと支度、左太もも後ろの痛みも少し収まり場所も上に上がり尻ペタに違和感が移った、走れなくなったら歩こうと決め半袖ハーフタイツで出発することにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西第一公園





　　外は今にも降り出しそうな空模様のところも有るが風は無く暖かい、無理はしたくないのでユックリ走り出す、東跨線橋から畑の道そして阿武松部屋の前へと進む、昨日から夏場所が始まったが阿武咲は初日は負けてしまったまだけがは治っていないのか？、そのまま１４号を越え幕張西第一公園まで来たが足に痛みは出て来なかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋と海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアムと雨天練習場


　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号の歩道





　　走っていて痛みは今までほどでは無かったがまだ無理は出来そうもない、左尻ペタにジワーとした痛みというか重みみたいなのを感じながら浜田川緑地右岸へと入って行った、今日は最後まで歩かずに走れることだけを考えて足を動かす、タイムはかなりかかったが何とか緑地内の５Ｋを通過、メッセ大橋を渡って今度は浜田川緑地左岸を上流に向かう、風は全く無いので北に向かってもすんなり走っていられる、ただこの先の茶屋坂や西の谷跨線橋の登りは嫌だなと思いながら進んだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号新旧の交差点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　県道１５号の広い歩道を走り１４号幕張歩道橋に向かう、しかしここで歩道橋は越えずに１４号の歩道を西に向かうことにした、やはり坂が精神的なネックになっている（コースを変えても坂はあるのだが）、１４号の歩道をしばらく走りいつも国道に出る幕張陸橋横から鉄炮塚跨線橋に向かう、ここも結構な登りなのだが精神的にいくらか楽、そのまま鉄炮塚跨線橋を越え家に向かう、いつもならラストはペースをいくらか上げるのだが今日はダメ、頑張ろうとすると尻周辺の痛みが増すので逆にペースを落とし気味にして終了、何にしても１度も歩かずに１０Ｋ走り切れたのがうれしい、走った後シャワーを浴び痛む個所にロキソニンゲルをたっぷり摺り込んでやった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０７分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５３０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６１bpm　平均１３６bpm　

Walk三日目、今日は短く

新定点写真

　　今日はほとんどやる気がなく歩かないつもりだった、ただ予報で土日は雨になるとのこと、今日の午後はにわか雨に注意といっていたが空を見ると７・８割は青空、足の痛みはだいぶ薄らいできたがまだ跳ねると痛みが出る、土日がダメなら今日は少しで良いから歩こうかと午後から支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
何たら畜生菩薩とある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八坂神社


　　　　　　　　　　　　　　　
青面金剛像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蓬莱山　慈眼寺





　　スタート時の気温は２１．１度、ウエアー上下で歩きだしたがすぐに暑くなってしまった、上着を脱いで腰に巻き付けて速足で歩く、何度も見ていて馬頭観音だと思っていた石碑は「何たら畜生菩薩」と彫ってあった、反対にやはり「何たら馬持講中」とあるので当たらずとは言えど遠からずといったところか、そのまま古い街並みの中を先に行く、鷺沼庚申塔という中に青面金剛像というのがあり６つある手の一つに釣り針を持っている、やはり昔は漁師町だったせいだろう（６つ手のある像は金剛像ということが判った）。





　　　　　　　　　　　　　　　
この道は行き止まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　塀を削ってある


　　　　　　　　　　　　　　　
根神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本殿は塀の中





　　道は狭く途中で行き止まりになってしまうものも多い、マア歩いているのでそんなにイライラしないけど、本当に小さな神社が多く並んで建っていたりする、根神社の社はかなり古く軒下の木などにはかなり細かい細工が入っている（細かいも細工も同じかな？）、普段ジョッグしていた道でも歩いていると新しい発見もある。


　　　　　　　　　　　　　　　
古峯神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不二神社


　　　　　　　　　　　　　　　
子安神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
中央跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音





　　同じような名前の神社がたくさんあるけど同じ系列なのだろうか、神社詣でを終えてこの間入学式の時街頭監視をした小学校の前に出た、創立１５０周年・独立７０周年と書かれた横断幕があった、そういえばサンミゲルの通っていた高校も２年の時は創立１００周年だったっけ、何にしても古いことは判った、そこからは中央跨線橋を越えて地元の馬頭観音を尾がい意で家まで帰って来た、ご苦労さん。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　４．４０K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４６分１９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　１１分００秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　６７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　１９５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　　最高１２５bpm　平均１０５bpm　

今日もWalkで市内散策

天津神社

　　左足太ももの痛みはまだ残ってはいるが昨日よりマシ、でも無理は禁物という事で今週は歩きに徹しようと思う（守れるかナー）、暖かいけど無理しないように半袖にロングタイツ姿で出かける。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央公園横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
昔はこの階段を駆け登った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
六中前の水路の覆蓋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　六中





　　今日も１０時過ぎに歩きだす、コースは決めないで昨日とは違う所を適当に回ってくるつもり、足の向くまま適当に道角を曲がってまずは中央公園の上に出た、橋の横にある長い階段は昔ダッシュでよく駆け登ったが今では考えられない、坂は下らずそのまま住宅街を適当に歩きまわっていたが、途中で屋敷小学校の前に出たのでそのまま六中に向かった、学校前の歩道は水路に蓋をかけてあるものだ、昔はこの辺りは沼地で雨が降ると冠水していたらしい、ここからはどっちの方向に向かっても坂を登らなくてはならない。





　　　　　　　　　　　　　　　
左は安政３年右は文化九年　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天津神社のいわれ


　　　　　　　　　　　　　　　
狭い階段を登ると　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園


　　　　　　　　　　　　　　　
何を植えるのだろう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんな所が通れる





　　狭い階段を登って天津神社の境内に行くと石碑があったが安政とか文化とかかなり古いもののようだ、真ん中のはかすれて読めなかった、社に出ると昨日の子安神社と一緒で裏に屋根付きで古そうな社があった、ここまではほぼ歩いていたが平らな所はユックリジョッグをしてみようかと・・・、登りや下りは足に来るのでなるべく刺激がない畑の道は歩くのと変わらない様なジュックリJOGをし始める。


　　　　　　　　　　　　　　　
ガタガタの砂利道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先に行くと畑が広がる


　　　　　　　　　　　　　　　
正面に京葉道路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路沿い


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浄土公園





　　砂利道はもちろん歩きで進み舗装されていて坂では無いところはユックリＪｏｇ、今まで通らなかった道をウロウロしていたら京葉道路沿いに出た、そこからはいつもと変わりない道をＪｏｇを長めにしながら家まで帰って来た、一昨日・昨日に比べると痛みはだいぶ薄らいできたがまだ痛いことは痛い、今週末の練習会も行くだけは行って歩くだけになってしまいそう、マッサージとロキソニンゲルとエレキバンで治れば良いのだが。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　７．２３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１５分０１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　１０分２２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　６６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３３２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１２０bpm　平均９９bpm　

WALKで市内散策

七福神

　　昨日痛めた左足太ももの裏をマッサージをしたりエレキバンを何個も張ったりして手入れをしたが痛みや張りは取れていなかった、もう諦めて今日は走らず歩くことにした、この際だから今まであまり行った事が無いコースを選んでみた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成の地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
菜々の湯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑





　　歩き始めて調子が良ければ走ってみようと思ったがダメ、チョット走ろうとすると痛みが出る、歩いている分には問題が無いので取り敢えず様子を見ながら歩く、京成の狭くて暗い地下道を越えてハミングロードを渡り藤崎にある森林公園をまずは目指した。





　　　　　　　　　　　　　　　
森林公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内の池


　　　　　　　　　　　　　　　

森林鉄道

　　　　　　　　　　　　　　　

旧大沢家

　　森林公園内には以前テレビであった池を空にする番組に出た池がある、きれいにしたはずだったがまたヘドロがかなり溜まっているようだ、そしてかつて木曽王滝森林鉄道で使っていたジーゼルカー、かやぶき屋根の旧大沢家などが保存されているが見にきている人もおらずみんなあまり興味がなさそう、以前は池にカワセミが来ていてカメラマンが大勢いたが今日は誰もいない、カイボリをしたせいで環境が変わりもう来なくなってしまったのかもしれない。





　　　　　　　　　　　　　　
狭い道は先に行ける　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　藤崎交番・交差点


　　　　　　　　　　　　　　　
藤崎堀込貝塚入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日露戦没紀念碑


　　　　　　　　　　　　　　　
藤崎大イチョウ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　判らない石碑


　　　　　　　　　　　　　　　
藤崎山　正福寺　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正福寺本堂





　　公園から出ると昔は畑だった所が住宅街になっていた、広い道を行くと大体は行き止まりになってしまう、車も通れないような狭い道を選んでいくと藤崎の交差点に出た、ここからもう帰ろうと家の方に向かう、しかしこの辺りにはいろいろ昔の物があるようだ、藤崎堀込貝塚という矢印があったので細い階段を登る、しかし貝塚は見当たらず日露戦没紀念碑があっただけ、その後もあちこちウロウロしながら進む。





　　　　　　　　　　　　　　　
子安神社入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　有ったのは御嶽神社


　　　　　　　　　　　　　　　
こっちが子安神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裏には古い社が


　　　　　　　　　　　　　　　
地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園（鷺沼台４丁目児童公園）





　　ウロウロ先に行くと今度は子安神社の入口があった、細い階段を登った先にあったのは御嶽神社だった、でも同じ境内にもっと立派なお社がありそこが子安神社、新しい社の裏に屋根で覆われた古い社もある、出入りが出来ない様に鍵がかかっていた、こちらが本来の子安神社なのだろう、そこからはもう寄り道をせず家に向かう、歩きだけではなくユルジョッグも５％ほど入れて今日の練習（？）は終了した。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　　６．０５K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　　１時間０９分５１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　　１１分３３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド（歩幅）６６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　　２７７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　　最高１２３bpm　平均８７bpm　

浪花橋コースのつもりが途中で痛い！痛い！

幕張メッセとアパホテル

　　今日は天気も良いし風は北風だがそれほど強く無い、久しぶりに浪花橋コースに行こうと意気込んで支度、気分的にはキロ平均５分台で走りきりたいなと思っていた（そんなに甘くは無かった）。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号市町村アカデミー交差点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　外に出ると天気は良いが北風のせいか少し寒い、ユックリと走り始めるがこのところ気になっている左太もも後ろに違和感がある、毎日ロキソニンゲルをたっぷり摺り込んで入るが何んとなく気になる、まずは東跨線橋から畑の道そして１４号を越えて横水路から浜田川緑地左岸へと入って行く、やはり左太もも後ろに痛みがある、ただ走れないほどでは無いのでそのまま緑地内の５Ｋへタイムはやはり遅く３３分以上かかってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　緑地終点の階段を登ってＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出た、歩道を同じ方向にユックリ走っているジョガーがいたのですぐ抜くつもりでいた、しかしなかなか追い着かないそういえば自分の走り方が少しおかしい、ムキになって追いかけて抜いたまでは良いがそのまま差をつけることが出来ない、レースでは無いのだからどうでも良いのだがつい頑張ってしまう、左太もも後ろの痛みに耐えながら美浜大橋まで来て定点写真を撮る、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入って行く、痛みは一向に取れる気配はなく少しペースを落としてみた。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコースをそれる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川


　　　　　　　　　　　　　　　

若葉第一号橋

　　　　　　　　　　
幕張総合高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東都大学





　　花見川サイクリングコースでペースを落としたが痛みはひどくなるばかりでとうとう歩きだしてしまった、浪花橋コースをそのまま走るのは無理なのでショートカットしようと京葉線脇の橋を渡って幕張新都心方面に行く、この頃から走ったり歩いたりを繰り返すようになった、ペースはどんどん落ちていきキロ８分・９分・１０分と歩く時間が長くなってきた、建設中のマンション街を抜けると幕張総合高校・その先には東都大学という漫画に出てきそうな名前の大学があった、こんな大学があるんだなどと思いながらその前を歩き走りしていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
長い歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東関道の遮音緑道


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　どうもショートカットしたつもりだったがそれほど効果はなかったようだ、その後も歩きとジョッグを繰り返しながら何とか家に向かう、東関道の遮音緑道は香澄公園と同じ造りなので初めてだとは思えない、ウロウロしているうちに県道１５号の市町村アカデミーの裏に出た、残りの距離を見るとやはりまともに走っていても同じような感じでガッカリ、茶屋坂を登って西の谷跨線橋の坂は長いので鉄炮塚跨線橋までＪＲの海側を戻り家まで帰って来た、結局いつものコースより２００ｍ位短かっただけだった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間５６分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分４５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７６２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６０bpm　平均１２６bpm　

第二花立跨線橋コース、雨上りに少し

第二花立跨線橋

　　昨日は１日中結構な降り方の雨、今日の朝も音を立てて降り続いていた、予報より少し遅れて１１時ごろには雨は上がった、地元マスターズのパシリの仕事が残っていたので午前中にすます、今日は寒くてあまり気分はのっていなかったが病気は治ったので少しは走らねばと支度をする、ただ寒い！気温も午後３時を過ぎているのに１３．９度しかない、一昨日は同じころ２５度もあったというのに、という事で今日は長袖にロングタイツ姿で走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋から畑の道


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稽古まわしが干してあった





　　外に出ると北からの風がそこそこ吹いていて本当に寒い、いつもの様に東跨線橋から畑の道へ入ると、今朝がたまでの雨で畑は砂埃もなくきれいになっていた、そのまま阿武松部屋の前へと行くと駐車場の物干しに稽古用のまわしが干してあった、白いのもあったので阿武咲も稽古をしたようだ、阿武咲は先場所途中休場したが今場所は大丈夫か今度の日曜日が初日だ、走りの方は可もなく不可もなくといった感じだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
石碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大須賀山の自然と文化財


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子守神社





　　京葉道路脇から国道１４号へと出て行く、体がいくぶん温まって来たのか足の運びが良くなってきた、旧道に入ってペースを落とさないように進む、浜田川は雨のせいか結構流れがあった、そのまま子守神社経由で第二花立跨線橋へと向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠くに幕張新都心のビルが


　　　　　　　　　　　　　　　
もう１段登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして急な下り


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　第二花立跨線橋に入ると急な登り、１段登ってからもう１段登る所がキツイ、何とか登り切ると今度は急な下りで足が付いていかない、そこを下るとまた線路ぎわを登るとジェットコースターのコースみたい、たぶんかなり心拍数が上がっていると思う、ラストの２Ｋはほとんど坂が無いので本来ならペースが上がるのだが・・・、まだ病み上がり（？）なのでジワッとしか上がってこない、マア今のところはこんなものだろう、今週は真面目に距離を稼ごうと思っているが果たして・・・。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３８分０７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３０９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１３６bpm　

西跨線橋コース、病み上がり？

西跨線橋

　　４日・５日と持病の「走りたくない症候群」を発症しました、大体この病気を発症するのは走るのには最適な気象条件の時ばかり、心の弱さが前面に出てしまいます、今日は地元マスターズのパシリの仕事があり走れないと思っていたが、意外に早めに終了したので家まで戻り遅めの昼食の後（ビールは飲みませんでした）少しでもと支度をした、気温は２５．０度と夏日、ユックリで良いと言い聞かせて外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
鬼っ子像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新しい道路の橋脚





　　外に出ると朝からの強風は収まっていなかった、朝出かけた時もビル風で前に進めなくなってしまう事もあった、何せチビでガリのサンミゲルはもろ風の影響を受けてしまう、いつもの地元の馬頭観音からハミングロードを西へ、気温は高いが風が強いので汗は掻かなかった、ただ２日もサボったおかげで足が全く動かない。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成千葉線のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真方面





　　走っていて風の強さばかりが気になってリズムに乗れない、ともかく今日は一汗かけば良しとすることにする、明日明後日は雨模様らしいので何としてでも走っておいて良かった、こんなんことなら昨日一昨日の条件の良い時にしっかり走っておけばと後悔先に立たず。





　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成の地下道





　　後半になってたいしたことは無いが幾分走れるようになってきた気がする、ハミングロードも幸いなことに犬の散歩をしている人がいなかったので助かった、京成の地下道を越え中央公園横の坂はかなり力を入れて走ってみた、何とか力を入れるとそれないり走りが出来たので気持ち良く今日は終了、取り敢えず「走りたくない症候群」は治ってきたようなので天気が良くなったらまた長い距離をジョッグしよう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分５１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３１９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１４６bpm　平均１２７bpm　

海浜MC練習会、茜浜コース キツイ！

海の向こうの折返し方面

　　今週末は天気が悪そうなので今日を練習日に組み入れた、ただ参加者は５人しかおらず寂しい練習会になった、このところ周回コースばかりだったので１人でも良いから茜浜の１５Ｋコースを走ろうと思って支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートゴール地点


　　　　　　　　　　　　　　　
スタートしてすぐ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２Ｋの美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋からの下り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテルが正面に





　　９時前にみんなワラワラと動き出した、１人で茜浜コースに行くつもりだったがもう１人Ｋさんが一緒に行くと着いてきた、着いてくると言うより前を走っている、入りの１Ｋは６分半とこのところに比べると早い、ただＫさんはもっと早く１０ｍ位前をスイスイ走っていく、こちらも走っていてそんなに遅いわけでは無いがやはり体の重さが気になる。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返しの７．５Ｋ


　　　　　　　　　　　　　　　
海は静かだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰るぞ





　　３Ｋ手前でＫさんに追いついて前に出る、その後もキロ６分を出たり入ったりを繰り返しながら走っていた、霊園入口から茜浜緑地へと入って行き７．５Kの折り返し地点を目指す、ペースは思ったほど上がらず今までと変わりない、海を見ると波は無く船が空に浮いているように見える、サア帰るぞと気合を入れて少し戻るとＫさんが前から来た、とっくに折り返していると思っていたのに彼も１５Ｋ走るようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の歩道（我が市）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョギングコース案内板


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋まで戻った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　思ったようにペースが上がらないので後半少し力を入れた、せっかく１５Ｋ走っているのだからキロ平均で６分を切りたいと思う、ジョギングコース案内板のある１０K地点からはかなり頑張って走り出した、丁度良いペースのジョガーが何人かいたので着いて行ったり抜いたりしながら先へ、美浜大橋への登り坂もペースを落とさずその先の下りに入る、ハアハアゼイゼイ言いながら何とかゴールまで戻ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは軽く


　　　　　　　　　　　　　　　
おかずは豊富　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少な目でした





　　走り終え反省会に入る、今日は参加者が少ないためビールも少なめにした、幹事がこんなに少ないとは思っておらずおかずはたっぷりある、周りの芝生では連休中遠出をしない家族連れがテントを張って楽しんでいた、さすがに火を扱うのはBBQ場に限られているのでお菓子などを食べているようだ、家に居られない老人軍団は今日もブルーシートで、アアでも無いコウでも無いと大声で傍若無人ぶりを発揮して飲んでから解散となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２８K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分２９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８０２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５１bpm　平均１４０bpm　

浜田川コース、今日の方が疲れが・・・

浜田川

　　昨日は午後から病院に行って来た、内科の再診で３ヶ月ぶり、血圧の薬を飲んではいるが思ったように下がってこない、先生に相談したがもう３ヶ月薬を飲んで様子を見ようということになった、早く最高が１５０mmHg以下になってほしいものだ、さて体調だが地元マスターズの記録会の疲れが昨日より今日の方が出ている（高齢者ならでは）、今度の週末は天気が悪そうという事で、明日は臨時で海浜ＭＣの練習会をやるとのこと、そのため今日は軽く体を動かすだけでも良いやと１０Ｋコーにした、天気は良いし気温もマアマアのようなので軽装で走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　疲れもあるし左太もも後ろの痛みもある、足にはロキソニンゲルをたっぷり摺り込んでおいた、走り始めは相変わらず足は動かないし呼吸もきつい、入りの１Ｋは昨日より少し悪かったがそのままに状態で昨日とほぼ同じ、１４号を越え横水路へと出て浜田川緑地右岸へと入って行く、風はほとんど感じないと思っていたら今日は北西からの風だった、往きは追い風になるのであまり風を感じず走れていたようだ、緑地内の５Ｋは昨日より１０秒ほど遅いだけで走れていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋と海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川出口の若浜橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路橋側道橋





　　メッセ大橋を渡って浜田川緑地左岸へと入って行く、すると結構な向かい風が吹いていた、前半はかなりの追い風だったようだがその割にはタイムが・・・、後半タイムを上げたくても風がきつくて思うように走れない、ヒイヒイ喘ぎながら北に向かって進むが足がついて来ない。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　やっと浜田川緑地が終わり国道１４号を目指す、歩道橋を駆け上がると言いたいところだがヨタヨタと登る、ここからは登りが何回もあるのでスピードは上がらない、西の谷小学校から西の谷跨線橋へと出て最後の登り、ここさえ登り切れば後はほとんど平坦、幾分向かい風気味だが頑張って家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０４分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５４６Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６３bpm　平均１３０bpm　

浪花橋コース２５、これからこれから

浪花橋

　　昨日は雨の中地元マスターズの記録会があり１日中動き回っていた、去年の夏この大会で熱中症に罹り救急車で運ばれた悪夢が蘇る、今回も同じ給水を手伝わされたが気温が低かったので無事だった、ほぼ雑用係で忙しく動いていたため疲れてしまった、走らなかったので休養のつもりがよけい疲れた。
　　今日は雨も上がって風も吹いていないのでいつものコースを走ることにした、もちろん半袖にハーフタイツにしっかりハンカチを持って出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　

１４号幕張陸橋

　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　走り始めると足がズッシリと重い、走らなくても１日中競技場の中をあちこち動き回っていると疲れも溜まるようだ、畑の道から阿武松部屋に出ると人がいない、本場所が近いので調整に入っているのかもしれない、１４号から横水路そして浜田川緑地左岸へと入って行く、ペースはなかなか上がらずキロ６分半前後でウロウロ、浜田川緑地左岸に入ってやっとキロ５分台に入って来た。





　　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　振り返るとアパホテル


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　緑地終点の階段を登って海浜大通りへと入るがやはりペースは落ちてキロ６分台に逆戻り（情けない）、その後は何とかキロ５分台をキープしたいなと頑張った、微妙だが何とか目標をクリアーしながら検見川の浜サイクリングコースそして花見川サイクリングコースへと入って行く、しばらく行くと前から走り方の良いランナーが来たが富士通の中村大成選手だった、こんなに暖かいのにウインドブレーカーの上下をしっかり着てジョッグしているようでは故障中なのだろう（それでもこちらに比べると比較にならないほど早いが・・・）、花見川サイクリングコースは必死になってキロ６分を切って走っていく。





　　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋までは何とか思ったようなペースで走って来たがそこからバテた、ＪＲ沿いを西に走っていくのだがキロ６分を僅かに出てしまう、ＪＲ幕張駅前の工事で毎日のようにう回路が変わっていて走り辛い、と人に責任を押し付けて自己逃避、マア走っていくのは自分の足なので本当はよそのだれの責任でも無い、そこからもペースが落ちるのを最小限にして何とか家まで帰って来た、そういえば走る前に左足にある痛みを抑えるためロキソニンゲルをたっぷり摺り込んでおいた、おかげで走り終わるまで痛かったのを忘れていた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分４９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８０５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５４bpm　平均１３３bpm　

　　　　４月のデータ　　　　　距離　　　　　　２２２K
　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　　　　２２日
　　　　　　　　　　　　　　　１日平均　　　　１０K
　　　　　　　　　　　　　　　＊　４月は３月のケガの影響で走る日数も距離も少なかった