こんにちは！ITエンジニア科の石川です。
夏です。暑いですね。
毎日滝のように流れる汗と戦い続けています。
最近は週に2度のジム＋月数回のボルタリングを行っております。
3-4年前と比べ、身体は大きくなり、着れる服がどんどん少なくなってまいりました。
私は体を大きくする目的でジムに通っていますが、ダイエット目的でジムに通っている方も多いですね。
健康的にダイエットするのであれば、運動をキッチリ、食事もしっかりとるのがベスト！
食事制限だけで痩せるのはよくないと思います。（必要な筋肉が衰え、代謝が落ち、痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。）
適度な運動+タンパク質などの必要な栄養摂取+十分な休息が当たり前にできると完璧です。
「筋トレしたら体重が増えてしまった」と聞くことがありますが、筋肉は脂肪よりも重い為、必要な筋肉がついてきたら体重増は当たり前の事ですね。
むしろ代謝が良くなるため、脂肪が燃焼されやすくなっていきますよ！
痩せている＝体重が軽い は間違いですね。
しっかり身体を作り、夏に負けない身体を作っていきましょう！
