こんにちは！
事務の番匠です
最近一気に秋めいてきましたね～
夜、窓を開けるとスズムシやコオロギの声にとっても癒されています
芸術の秋、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋は楽しみが多い季節。ワクワクしちゃいますね
私はスポーツクラブに入会し、ヨガを始めました。
秋は検定シーズンに入り在校生の皆さんにはチャレンジの秋にもなりますね！！
そこでヨガの先生から教わった「クンバカ」という呼吸法を紹介したいと思います。
この呼吸法は疲労回復、集中力の向上や自律神経のバランスを整えるのに効果的だといわれていて、
簡単に出来るので是非試してみて下さい！
「クンバカ」息を止めることを意味しており、“止息法”とも呼ばれています。
1.6秒かけて息を吐きだします（目を閉じて呼吸に意識を集中させて）
2.鼻から2秒で息を吸います
3.息を4秒間止めます
この動作を繰り返し行います。
集中力に効果的なのは吸う：止める：吐く＝1：1：1になるようにする。
3秒で息を吸って3秒間息を止め、3秒かけて吐くという感じです。
10回程繰り返すと頭がスッキリしてきます。
秋楽しくenjoyしましょう
