オールブラン ワタシ スッキリ プログラム オールブランを使ったキッシュを作ってみました！

昨年より　ケロッグ　さんの　オールブラン アンバサダー　に登録し　
ワタシ スッキリ プログラム　に参加させていただいています。
自然由来の食物繊維(ブラン)をたっぷり含む　オールブラン　シリーズ。
昨年11月に一度モニターをして以来、もう切らすことがないくらいお気に入りで、何度もリピートさせていただいています。
今回は、オールブランシリーズ3商品（オリジナル、ブランフレークプレーン、フルーツミックス）と
限定ハンドブック「Watashi sukkiri book style2」と、限定ちょい足しボトルをセットで送っていただきました。



オールブラン　ブランフレーク



ブラン　は小麦の外皮部分のことで、小麦ふすまとも呼ばれています。
ブランにはお腹の健康に欠かせない食物繊維（主に不溶性）をはじめ
鉄分、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれています。
小麦に占めるブランの割合は約15％ですが、小麦粉は製粉の過程で
栄養価の高いブランの部分を取り除いてしまっているのです。
その　 ブラン　に着目したのが　オールブラン　シリーズ。

ブランは保水性の高い食物繊維を多く含んでおり
お腹の中で水分を吸収して大きく膨らむことで
腸を刺激してお通じを促す効果があります。
しかも、他の穀類、野菜、果物などの食物繊維に比べて
より効果的にかさを増す、という優れた特徴があります。



オールブラン　フルーツミックス



ブランフレークに、甘酸っぱい5種類のフルーツ
（いちご、レーズン、パイナップル、パパイヤ、クランベリー）をプラス！
1食でレタス約1.2個分の食物繊維が含まれます。



オールブラン　フルーツミックス　に牛乳をかけて、朝食に食べるのが大好き！
サクサクフレークと甘酸っぱいムニュムニュのフルーツの、両方の歯ざわりが楽しく
牛乳の甘さにしっとりと溶け込んで、毎日食べても飽きないおいしさです。
和のお味噌汁と合わせても、おいしくいただけます。



今回初めて手にした　オールブラン　オリジナル
1食40gで、食物繊維が1日の目標量の約70%摂取できます。
メインディッシュからデザート、旬の具材を使った一品料理まで、さまざまな食材と相性抜群！

　

左　細いスティック状になったフレークです。
今回こちらを使ったおススメレシピにチャレンジしてみました！
右　ビニール袋に入れて粉々につぶします。

　

左　細かくなったブランにヨーグルトを混ぜ込み、耐熱容器に平たく敷き詰めます。
右　そこにキッシュの材料を流し込みます。（今回はツナ缶、ブロッコリー、エリンギ、チーズ）



ブランが土台のキッシュの出来上がり



ブランがしっかりとまとまって、しっとりモチモチの土台が出来上がっていました。



パイ生地やタルト生地を作るより、めちゃくちゃ楽なのが嬉しい！
お腹の持ちがいいので、育ち盛りのお子さんの朝ごはんにもおすすめです。



レシピがいっぱいの限定ハンドブックと、限定ちょい足しボトル



このかわいいボトルに、オールブランを入れて持ち歩けば、出先でも摂取出来ます。
栄養価が高く、たっぷり含まれた食物繊維で無理なくできる毎日の腸活。
カロリーは、オリジナルで1食分133kcal、フルーツミックスで11Kcalと、ダイエットにもぴったりです。

オールブラン

※　オールブラン アンバサダーになったので、おなかスッキリにチャレンジしてみました！

石田衣良 憎悪のパレード 池袋ウエストゲートパークⅫ

池袋ウエストゲートパーク　シリーズも、いよいよ第2シーズンが文庫本になりました。
更新頻度が落ちているとは言え、いまだ続いてくれているのは嬉しい限り。
1998年に始まって、こちらが発行されたのは2014年。
世の中はしっかりと現代になっていて、16年の歳月が流れましたが
マコトが重ねた年齢はせいぜいその半分といったところ。

あらすじ・・・・（「BOOK」データベースより）
ＩＷＧＰ第２シーズン、満を持してスタート！
ストリートの“今”を切り取り続けてきた本シリーズ。
時を経て池袋は少しずつ変容しているが、あの男たちは変わらない。
脱法ドラッグ、仮想通貨、ヘイトスピーチ。
次々に火を噴くトラブルをめぐり、マコトやタカシ、そしてとびきりクールな仲間たちが躍動する。

北口スモークタワー／ギャンブラーズ・ゴールド／西池袋ノマドトラップ／憎悪のパレード

今までずっと、のめり込むように読んできたこのシリーズですが
今回初めて読みながら退屈を感じ、ちょっと持て余してしまいました。
物語の流れに勢いがなくなり、ホッとできる小ネタも薄れ、とにかくダークでいたたまれない感じ。
このシリーズの最大の魅力であるしてやったり感と、スカッとする読後感が足りない感じ。
石田さんが悪いのか、マコトが歳を取ったのか、現代の世の中がそうさせたのか・・・・？
でもシリーズが続いていく限り、この先も追っかけてみようかなと思います。

憎悪のパレード 池袋ウエストゲートパーク? [ 石田 衣良 ]価格：669円（税込、送料無料) (2016/10/11時点)

タカノフルーツパーラー池袋東武店 2016・10月

秋の長雨もようやく一息ついた感じですが、同時に気温も秋めいてきて、今日は一気に寒さを感じる朝でした。
今朝までタオルケットと肌掛けだけで過ごしていましたが、今夜は薄めの羽毛布団を足元に用意しておこう思います。
今日は池袋に出かけたので、恒例の　タカノフルーツパーラー　でスイーツタイム。
いつも楽しみにしている月の限定メニューですが、洋ナシや栗やカボチャはあったけど
期待していた柿のパフェがなかったので、今日は夫婦ともにパフェではなくプレートを選んでみました。



　秋果のプレートデザート　ドリンク付　税込￥1,620
洋梨のロールケーキ、やんばる糖のカタラーナ、洋ナシのシャーベット、バニラアイス
洋ナシのグラニテ、カラメルマロンクリームをトッピングした3層のケーキなどを中心に
ブルーベリーヨーグルトソース、黄桃ソース、洋梨、柿、栗など盛りだくさん！
とにかく見た目も美しく、豪華で盛りだくさんで食べ応えがあります。
特にキャラメリゼしたカタラーナと、洋酒の効いた大人の風味のモンブランクリームが最高！
ただアイスやソースが平たいプレートに盛られているので、パフェより食べ辛いのが難点かな？

ルヴァン杯、レッズ3年ぶりに決勝進出へ！

本日レッズはホームに戻って、ルヴァン杯準決勝第2戦。
敵地で2－1で勝利しているので、引き分けもしくは0－1の敗戦でもレッズが決勝進出です。
先発は、宇賀神が戻り、ボランチは青木と遠藤で、ようやく阿部ちゃんを休ませることができました。
前線は、ズラタン、李に代わって、高木、興梠でスタート。
このところの固定メンバーにこだわらなくなった柔軟な先発に、サポとしての気持ちも和みます。

とにかくレッズには、アウェー勝利のアドバンテージがあるのですから、焦ることなく丁寧に攻めて
自分たちのペースを築き上げ、先制点を取って相手にダメージを与えて突き放すこと！
と思っていたら願い通りに、24分高木のパスを受けて興梠が先制。
その後も38分、駒井のクロスに合わせて興梠が2点目をとり、さらに点差を広げます。
代表に3枚も抜かれているとは思えない、アグレッシブで自信あふれる試合展開と
誰が出ても連携の取れたプレーが繰り広げられる、選手層の厚さと
ここで結果を出したいとひた走る、準レギュラー選手たちの心意気が爆発していました。
特に青木のかなり頼もしい仕事ぶりに、将来の阿部ちゃん2世が見えてきたし
柏木不在の中、CK、FKも任された高木は、要所要所に的確に出没しパスやシュートを使い分け
攻守にわたって大活躍し、堂々としたゲームメーカーになっていました。
そして後半8分、駒井が倒されて得たPKを興梠が決めて、ハットトリックで3－0！
そのまま無失点で行ってくれればよかったのですが、後半36分に中島に決められて3－1。


結果的に快勝ではありますが、ちょっと疑問を呈するとすれば
3－0で勝っている状況で、後半16分という早い時間帯に、前線の2枚替えって必要あったのでしょうか？
興梠は足を痛めていたかもしれないからよいとして、わざわざ武藤まで引っ込めなくても・・・・
そして後半を20分以上も残して、森脇→加賀の交代で交代枠をすべて使い果たしてしまいましたが
結局失点してしまってからあとは、少々不安を抱える時間帯に突入してしまいました。
大谷はビッグセーブもあったけれど、慣れていないゆえのミスも繰り返し、イエローを貰っていたことだし
さすがに終盤は、全員に明らかな疲れが見えていたし
もし大谷がもう1枚貰うとか、誰かが担架で運ばれるとか、そういうアクシデントも無きにしも非ずですから
余裕がある日には、交代枠は最後まで取っておいて、最後の5分間、阿部ちゃんか平川をクローザーで入れるとか
そういう余裕を見せられる、采配をしてもらいたかったなと思いました。
まっ、ドキドキでも決勝に進んでくれて、心から感謝しています。
選手のみなさん、本当にありがとう。




で、決勝の相手は、ガンバ大阪に決定！
1週間前には最悪に弱かったガンバですが、まさか同じ調子ではやってこないでしょう。
これまでの悔しさをすべてぶつけて、しっかりと勝利を勝ちとり
目の前でカップを高々と掲げる阿部ちゃんの姿を、ガンバに見せつけたいです。

体の内側から健康に！新登場 バブ エピュール

湯船に浸かるのが嬉しい季節に向かって、また新しい　バブ　の新製品　バブ　エピュール　が誕生！
10月22日の発売に先駆けて、一足早くお試しさせていただきました。
単なる色と香りだけではない医薬部外品として、体の内側から健康に導いてくれる、超微細炭酸の新しい形の入浴剤です。



気分をすぅっと解き放つ、天然ハーブアロマの3種類の香り
・シダーウッド＆マンダリンの香り ・ローズマリー＆ユーカリの香り ・ジンジャー＆シナモンの香り



私が使ってみたのは
ローズマリー＆ユーカリの香り



かなり強い香りを放っています。

　

キャップのメモリ通りに投入してみました。
パチパチ弾けるようにお湯の中に溶け出していきます。



しばらく濁り湯のような状態が続いたあと、透明なお湯に変化
超微細炭酸にエプソムソルトをプラスしてあるので、入浴効果を高め
血流を促進し、発汗を促して、代謝が向上する効果が得られるそう。
また有効成分、硫酸マグネシウムのおかげで、冷えやだるさを癒してくれます。
浴室全体が天然アロマの香りに包まれるので、香りに癒されたい方にもぴったり。
実際に、湯船につかった後のポカポカ効果をかなり感じます。
湯冷めしにくいので、寒い季節にはより効果を実感できるのではと楽しみ。
また他の香りも、ぜひ試してみたいと思いました。

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フローラ黒田園芸 2016秋

さて昨日の一人サイクリングですが、与野公園とくれば、いつもセットで訪ねているのが　フローラ黒田園芸　さん。
春に比べると華やかさがなく、ちょっと寂しく感じるお庭でしたが
平日だったのでお客さんも少なかったので、居心地がよくてのんびりと散策。
寄せ植えも欲しくてちょっと悩んだりもしたけど、冬に向かってお手入れが大変そうだし、今回は何も買わずに帰ってきました。

空気中の微粒子汚れや紫外線から肌を守る ｄ プログラム アレルバリア クリーム

季節の変わり目や乾燥を感じるシーズンになると、敏感肌になりやすいという方多いのではないでしょうか。
化粧品を変えてないのに、気温や気候によって、ひりひりしたり、化粧ノリが悪くなって粉が吹いたりという経験もあるもと思います。
環境の変化や生活リズムなどによって肌が敏感にゆらぐ・・・
そんなときどき敏感肌は、、空気中の微粒子汚れや乾燥が原因になっていることも多いんだとか。
そんな秋冬の過酷な環境から デリケートな肌を守ってケアするために
大好評のアレルバリア エッセンスに、秋冬におすすめクリームタイプが 2016年8月21日（日）に新発売されたのでご紹介です。



ｄ プログラム アレルバリア クリーム
＜敏感肌用　日中用クリーム＞ SPF30・PA+++ 35g 3,240円（税込）



保湿成分配合・デリケート肌でも安心の低刺激設計
花粉・ちり・ほこりなどの空気中の微粒子汚れや紫外線・乾燥から デリケートな肌を守ってケア



肌を守る技術　アレルバリアテクノロジー　搭載
肌に悪い物から徹底バリア！ 均一な膜をはりめぐらし
紫外線や小さい粒子や大きい粒子から素肌を守ります。



朝のスキンケアの最後に、指先にパール粒1コ分を顔全体になじませます。、
伸びがあってべたつかず、肌なじみのよいクリームは、SPF30・PA+++ なので化粧下地として使えます。
白いクリームがほんのり肌色を明るくみせてくれて、くすみもカバー、トーンアップ効果も期待できます！
肌をやさしく労わり、健やかに保ってくれるお守りクリーム
季節の変わり目の肌のゆらぎが気になるという方、ぜひ使ってみてくださいね。

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与野公園のバラ 2016 秋

ここしばらくお天気が悪かったり、自分の体調がよくなかったりで、家に籠りがちだったので
今日は思う存分自転車で走ってこようと、目的地を定めずに走り出してみました。
自転車の走行距離が20kmを超えるか、歩きが10000歩を超えるか、どちらかを達成するまで帰らないというのが目標です。

太陽がギラギラで残暑ともいえる厳しい暑さの中、あちこち寄りましたが、与野公園で秋バラを見てきたのでご紹介。
今年の春バラは見に行けなかったので、1年半ぶりのバラの季節の訪問。
バラは少し盛りを過ぎてしまったのか、開き切っている花が多かったです。
しかも今日はデジイチを持っていなかったので、すべてスマホ画像でどうも物足りない・・・・残念。

ルヴァン杯 準決勝第1戦 敵地でFC東京に勝利！

今夜はルヴァン杯準決勝第1戦、対FC東京戦。
台風による荒天の恐れがあり、催行が心配されましたが
それほどの影響もなく、無事試合が行われてまずはホッとしました。

代表に、西川、柏木、槙野の3人を抜かれ、宇賀神が突然の欠場で
GK大谷、左から森脇、那須、遠藤、ボランチ、阿部、青木
左関根、右駒井、前線は武藤、李、ズラタンでスタート。
前回退席処分になったミシャに変わって、堀コーチが監督代行。

このところ、普段からメンバーをまんべんなく回しながら使っているので
こういう人数が足りない時にも、安心して送り出せるメンバーたち。
しかしながら動きが悪く、試合にうまく入っていけず、いつになくミスも多く、スピードにも乗れず
攻撃の形はできていても、フィニッシュの制度を欠いてしまい、時間だけが経過していきます。
まさしく悪い時のレッズのパターンで、やっぱり柏木不在が痛いのかと心配がよぎります。
何とか0－0で前半を終えるも、後半早々に東に決められて失点。
その後も、得点の気配の薄い攻撃を続けていましたが
61分に、李に代って絶好調の高木を入れ、駒井と関根のポジションチェンジ。
70分に関根に代わって平川、72分にズラタンに代えて興梠を投入し
その後少しずつ動きが活性化して、落ち着いてキープできるようになり
77分、興梠のパスを受けた高木が、ためらいなく打ったミドルが右隅に突き刺さって同点。
高木選手、あのシーンであのシュートを選択できようになったのは
自信が付いた証拠ですし、実際にルヴァン杯の得点王まっしぐらですよね。
さらに平川の絶妙のクロスを、武藤がうまく蹴り込んで逆転。
平川今季3月のACL以来の出場だったようですが、スピードも衰えてないし、あの場所にあのパスを出せるのはさすがです。
途中降り出した雨のせいか、足を取られる選手も多く、ロスタイムも長かったりで
相性の良い味スタとはいえ、今日こそジンクスが破られるのではという不安も過り
終盤本当にハラハラさせられましたが、何とか逃げ切ってアウェーでの勝利を飾りました。

次は9日の日曜日にホームで第2戦が行われますが、そこを通過すればいよいよ決勝です。
気負わず着実に勝利して、決勝の舞台に立ってもらいたいです。

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私が選んだのは　PD05 グレイッシュブラウン

　
　
左　隙間埋めや繊細なラインも描きやすい楕円芯のペンシル　
眉尻まで1本1本描き足せます。
左　柔らかタッチ&立体スクリュー
描いたラインをぼかしながら整えます。

　

右　濃淡がつけやすいナチュラルフィットパウダー
軽いパール感があるので、立体感がアップします。
お手入れがあまりいらない、太眉が自慢だった私の眉も、
年齢に合わせて扱いにくくなったり、白髪も混じるようになって
最近は結構、抜いたり剃ったり忙しい・・・・
でも最近まで自分で描くということをして来なかったので
ナチュラルな感じに描けなくって、結構大変ったのですが、これはいいです！
ペンシルが柔らかく自然なラインが描け、ブラシのぼかし加減も絶妙で
パウダーがほんのりとやさしい風合いに整えてくれて、抜群の使い勝手の良さ！
三位一体素晴らしいペンシルで、しかもコスパもよくて最高です。

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